۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه

۱۰ راهکار هوشمندانه برای تقویت حافظه روانشناسی

برای افزایش توانایی حافظه موضوع را برای کسی تعریف کنید یا شروع کنید به آموزش آن.می‌بینید که خیلی خوب در ذهن می‌نشیند و دیرتر فراموش‌تان می‌شود.

ممکن است برای همه افراد پیش بیاید که سریع یک مسئله را فراموش کنند یا حتی نتوانند به یاد بیاورند و این موضوع باعث شود که افراد دچار رنج و عذاب شوند.یک روش خوب این است که به موضوع‌ها توجه کنید بهترین راه، ساده‌ترین است فقط به موضوع‌ها توجه کنید.در قسمت زیر راه های مناسب برای تقویت حافظه را قرار داده ایم.برای افزایش اطلاعاتتان در مورد تقویت حافظه ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

راه های مناسب برای تقویت حافظه

یک تحقیق میدانی نشان داده که ۳۹ درصد آمریکایی‌ها طی یک هفته‌ای که پشت سر گذاشته‌اند
حداقل یک وسیله را اشتباه برداشته‌اند یا در جای عوضی قرار داده‌اند؛ به عبارتی، حواس‌پرتی داشته‌اند.

درست نیست اگر این را فقط تقصیر کهولت سن بگذاریم چون خیلی از افرادی که دچار حواس‌پرتی می‌شوند، سنی ندارند،
جوان هستند و فقط به خاطر عدم تمرکز، مشغله‌های زیاد و غیره هست که خطاهایی مثل این را مرتکب می‌شوند.
تحقیقات مشخص کرده که در مقایسه‌ی افرادی که بین ۱۸ تا ۳۴ ساله هستند با افراد ۵۵ ساله، آن‌ها بیش‌تر
فراموش می‌کنند که امروز چه روز و تاریخی هست (۱۵ درصد در مقابل ۷ درصد)، بیش‌تر کلیدها را جا می‌گذارند
(۱۴ درصد در مقابل ۸ درصد)، ناهارشان را جا می‌گذارند (۹ درصد در مقابل ۳ درصد) و حتی یادشان می‌‌رود
که دوش بگیرند (۶ درصد در مقابل ۲ درصد).
عجیب هم نیست، چون ما تا حد زیادی وابسته به موبایل و لپ‌تاپ و انواع اپلیکیشن‌های یادآوری هستیم.

روشهای مناسب برای افزایش توانایی ذهن

انواع راه های مناسب برای تقویت حافظه

اما این مساله جای نگرانی ندارد.
یادآوری و فراموش نکردن یک مهارت است که با تمرین‌های خاصی تقویت می‌شود.

در ادامه ۱۰ راهکار برای تقویت حافظه cو به خاطر سپردن کارها را به شما توضیح می‌دهیم:

۱. به موضوع‌ها توجه کنید
بهترین راه، ساده‌ترین
است: فقط به موضوع‌ها توجه کنید.
وقتی ذهن شما به هزار موضوع می‌پرد، کارایی‌اش را از دست می‌دهد و ضعیف عمل می‌کند.
به این ترتیب سخت‌تر چیزها را به یاد می‌آورد.
هرچه بیش‌تر توجه کنید، راحت‌تر به یاد می‌آورید.

۲. تصویرسازی کنید
از چیزی که قرار است به خاطر بسپارید، یک تصویر در ذهن‌تان بسازید.
بخش گسترده‌ای از مغز، در قالب بصری کار می‌کند پس ثبت اطلاعات تصویری خیلی موثر است.

۳. موضوع را تکرار و تکرار کنید
چیزی که می‌خواهید فراموش‌تان نشود را چندین و چند بار پیش خودتان تکرار کنید.
این راهکار در به خاطر سپردان مکان، افراد و اشیا تاثیر فوق‌العاده‌ای دارد.

همچنین بخوانید :  «تقویت حافظه با ایجاد تنوع در زندگی»

۴. بپرسید که چرا باید این موضوع را به خاطر بسپارید
داشتن یک دلیل و توجیه باعث می‌شود که موضوع بیش‌تر در ذهن جا بگیرد و زودتر به یاد آورده شود.

۵. یک فهرست تهیه کنید
چیزهایی که می‌خواهید یادتان بماند را بنویسید.
دسته‌بندی آن‌ها باعث می‌شود که راحت‌تر برای‌تان یادآوری شوند.

راه های مناسب برای تقویت حافظه و یادگیری سریع

۶. تداعی کنید
ایجاد مصداق‌ها و ساختن تداعی‌ها ذهن شما را تقویت می‌کند.
ارتباطی بین موضوع‌ها پیدا کنید و این را به یک بازی تبدیل کنید.
مثلا به جای «مهمان امشب از موسیقی کلاسیک خوش‌اش نمی‌آید» پیش خودتان بگویید «طرف اگر بتهوون و موتسارت را ببیند،
با کلاشینکف تکه تکه‌شان می‌کند.»

۷. موضوع را کوتاه کنید
ظرفیت حافظه ‌ی کوتاه‌مدت، محدود است.
اطلاعات پیچیده را به صورت عبارت‌های کوتاه و کوچک دربیاورید؛ مخصوصا عددها هر قدر کوتاه‌تر باشند، بهتر در ذهن می‌نشینند.
تا حالا شده یک شماره تلفن را این‌طور بخوانید: شصت و پنج میلیون و دویست و سی و نه هزار
و چهارصد و هفت؟

۸. از لغات کلیدی استفاده کنید
این شیوه به خصوص در مورد متن‌های نسبتا طولانی یا لیست‌ها کاربرد دارد.
این کار مثا برچسب زدن (Tag) است.

۹. موضوع را برای کسی تعریف کنید یا به کسی آموزش بدهید
موضوع را برای کسی تعریف کنید یا شروع کنید به آموزش آن.
می‌بینید که خیلی خوب در ذهن می‌نشیند و دیرتر فراموش‌تان می‌شود.

تقویت حافظه با آجیل

مصرف موادغذایی مفید یکی از راه های مناسب برای تقویت حافظه

۱۰. شیوه‌ی قیاس منطقی را به کار ببرید
موضوع را در کنار حروف، الگوها، ایده‌ها یا تداعی‌ها قرار بدهید که رابطه‌ی منطقی با هم داشته باشند.
می‌توانید با حروف، یک متن قافیه‌دارد یا کلمه‌ای بسازید که دیرتر فراموش‌تان می‌شود.

بیش تر بدانید : تقویت حافظه با مغز پسته و بادام

می‌توان پنجاه گرم از انواع مغزها یعنی از هر مغز حدود ۱۲٫۵ گرم را پودر و در یک کیلو
عسل مخلوط کرد؛ افرادی که کارهای فکری انجام می‌دهند، می‌توانند صبح، ناشتا،
یک قاشق مرباخوری از عسلی که حاوی مغزهای گیاهی است، مصرف کنند؛ زیرا
مصرف آن انرژی کافی به مغز می‌رساند و قند‌خون‌شان افت نمی‌کند. حتی کودکانی
هم که صبح ناشتا و قبل از صبحانه عسل محتوی چهار مغز را مصرف کنند، ذهن‌شان
آمادگی یادگیری بیشتری است.

روان و تبیان

تاریخ بروزرسانی : 2019-10-02 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو