راه های درمان وسواس فکری

راه های درمان وسواس فکری روانشناسی

در این مطلب راهکارهای برای درمان وسواس فکری گفته شده است با ما همراه باشید..

وسواس یک اختلال عصبی است که در بعضی افراد دچار آن میشوند در ادامه راه های درمان وسواس فکری را بخوانید.

آشنایی با راه های درمان وسواس فکری

وسواس فکری، نظرات، ایده‌ها و انگیزه‌هایی است که مرتبا به ذهن فرد هجوم می‌آورد، فرد این افکار را آزاردهنده می‌داند اما قادر به کنترل آنها نیست…

این افکار به طور مکرر و غیرارادی برای فرد اتفاق می‌افتد و باعث ناراحتی و اضطراب او می‌شود.اگر فرد در انجام کارهای روزمره خود نیز دچار وسواس شود و کاری را چندبار تکرار کند تا اضطراب خود را کاهش دهد، فرد دچار وسواس فکری، عملی شده است.

علت وسواس فکر چیست ؟

۱- جنبه ارثی دارد

۲- استرس و به‌هم خوردن تعادل هورمون‌های «نوروترانس میتر» مغز

علایم:

۱- اهمیت زیاد به نظم و دقت و درستی

۲- نیاز به اطمینان مجدد

۳- سعی در تکرار (یا اجتناب از تکرار) یک عمل جهت رسیدن به خوشبختی

۴- صرف زمان بسیار به فکر کردن

۵- قرار دادن اشیاء به‌صورت قرینه

۶- شستن مکرر دست‌ها

۷-بی‌اشتهایی یا پراشتهایی عصبی

۸- فرار از موقعیت‌هایی که می‌دانند دچار اضطراب می‌شوند.(قرار گرفتن در این حالت در طولانی مدت به بهبودشان کمک می‌کند)

راه های درمان وسواس فکری

۹- ترس از ابتلا به بیماری‌هایی مثل ایدز و سرطان

۱۰- ترس از افکار شیطانی

۱۱- ترس از صدمه زدن به افراد خانواده یا دوستان

۱۲- ترس از انجام کارهای غیراخلاقی و رفتاری خجالت‌آور

۱۳- ترس از فراموش کردن کارها (بستن شیر گاز، قفل کردن درب و…)

درمان وسواس نیاز به صبر و حوصله و گذشت زمان دارد‎

تفاوت وسواس فکری و کمال‌گرایی

فرد کمال‌گرا: به دنبال پیشرفت در زمینه شغلی، تحصیلی و شخصی است.

فرد وسواسی : درگیر موضوعات پیش‌پا افتاده که به پیشرفت در زندگی مربوط نمی‌شود.

راه های درمان وسواس فکری

عواقب:

۱- فرصت کافی برای رسیدگی به امور خانواده را از دست می‌دهند.

۲- دوری از هر مکانی که در آنها ایجاد اضطراب می‌کند.

همچنین بخوانید :  هوميوپاتی درمانی چیست؟

۳- خانه‌نشین می‌شوند.

۴- ایجاد حواس‌پرتی و عدم‌تمرکز حواس

درمان

۱- اختصاص زمان مشخص برای فکر کردن (مثلا هر روز ساعت ۰۰/۱۲ به مدت۳۰دقیقه)

هرگاه در زمانی غیر از زمان مشخص شده فکری به ذهنتان رسید، تابلوی ایست را تجسم کرده و به فکر خود پایان دهید.

۲- مراجعه به درمانگر و آشنایی با شیوه‌های فکر کاهش اضطراب

۳- درمان دارویی باید توجه داشته باشد که درمان وسواس نیاز به صبر و حوصله و گذشت زمان دارد.

وسواس عملی چیست؟

وسواس عملی بیشتر به رفتار فرد برمی‌گردد و قابل مشاهده است به عنوان مثال روزی چند بار فرد حمام دو ساعته می‌رود و یا دستشویی رفتنش یک ساعت طول می‌کشد و یا در رفت و آمد سعی می کند که دستش به جایی نخورد. این افراد احساس می‌کنند مدام در معرض آلودگی زیستی و محیطی هستند و با شستشو نمی‌توانند از آن دور شوند و در این خصوص بسیاری از افراد با این افکار آنقدر بدنشان را شستشو می‌دهند که بیماری‌های پوستی یکی بعد از دیگری شروع به پدیدار شدن می‌کند وسواس عملی ممکن است با زمینه افکار وسواسی توام باشد ولی گاهی ذهنیت فکری وجود ندارد و فرد به طور تکرار شونده و بدون فکر عملی انجام می‌دهد.

خوب است درمان خانگی وسواس بدانید

اختلال وسواس جبری (OCD) یک بیماری مزمن است، که ممکن است همیشه بخشی از زندگی شما باشد. هرچند شما خودتان نمی‌توانید این بیماری را در خانه و بدون مراجعه به پزشک درمان کنید، اما راههایی وجود دارد، که شما بتوانید با انجام آنها به روند درمانی خود و کاهش مشکلات و عوارض بیماری کمک کنید. این راهها شامل:
•مصرف داروهایتان همانطور که به شما گفته شده‌است؛ حتی اگر شما احساس بهتر بودن کردید، چراکه با قطع مصرف داروها دوباره بیماری باز‌می‌گردد.
•اجتناب از مصرف مواد مخدر و الکل.
•اجتناب از مصرف سایر داروها بدون تجویز پزشک.

موفقیت , سلامت نیوز , راستینه

تاریخ بروزرسانی : 2018-06-07 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi