۱۰ توصیه خوب برای حافظه‌های بد

۱۰ توصیه خوب برای حافظه‌های بد روانشناسی

برای افزایش قدرت توانایی ذهن به انجام دادن ورزش های هوازی ،خوردن مواد غذایی مفید و انجام دادن بازی های فکری مناسب بسیار تاکید شده است.

برای تقویت حافظه تان بهتر است روش های خوب و مناسبی را به کار بگیرید تا
بتوانید مطالب را به مدت طولانی به ذهنتان بسپارید به همین منظور بهتر است
زمان بیشتری را به حل جدول و انجام دادن بازی های فکری اختصاص دهید.در
قسمت زیر انواع راههای مناسب برای تقویت حافظه را قرار داده ایم.می توانید
برای آشنایی با راهکارهای مناسب برای تقویت حافظه ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

انواع راههای مناسب برای تقویت حافظه

باتری حافظه‌ات را پُر کن به عنوان نمونه، اگر آنقدر جدول حل کرده‌اید که حتی توی خواب هم می‌توانید این
کار را انجام دهید، موقع آن است که خود را به چالشی جدید بکشانید تا بتوانید توانایی مغزتان را به
بهترین نحو پرورش دهید.کنجکاوی در محیط اطراف و جهان اطرافتان، اینکه آنچه در اطرافتان می‌گذرد، چگونه اتفاق می‌افتد و چگونه
شما می‌توانید آن را بفهمید باعث می‌شود مغزتان با سرعت بالاتر و موثرتری فعالیت کند.

به کار بستن مواردی که در
این مطلب آمده است، به شما کمک می‌کند به خواسته‌ای که درباره پرورش هوش و حافظه‌تان دارید، برسید.۱ بازی کنید
برنامه‌های پرورش ذهن و بازی‌ها راه‌های خارق‌العاده‌ای هستند برای اینکه مغزتان را به چالش بکشید.سودوکو، جدول و بازی‌های الکتریکی.همه آنها
می‌توانند سرعت فعالیت مغز و حافظه‌تان را افزایش دهند.این بازی‌ها بر منطق دایره لغات و ریاضی و…تکیه دارند.آنها جنبه تفریحی هم دارند و شما می‌توانید روزانه اندکی از وقت خود را صرف آنها کنید و از
آنها سود ببرید.

روشهای مناسب برای تقویت ذهن

انجام دادن بازی های فکری یکی از راههای مناسب برای تقویت حافظه

البته روزانه فقط ۱۵ دقیقه از وقتتان را به بازی اختصاص دهید نه بیشتر.۲ مدیتیشن یادتان نرود مدیتیشن
روزانه احتمالا بهترین کاری است که شما می‌توانید برای سلامت جسم و مغز و روانتان انجام
دهید.مدیتیشن نه تنها باعث
آرامش شما می‌شود بلکه باعث پرورش مغز هم خواهد شد.شما با به وجود آوردن حالت متفاوت روانی، مغزتان را به
صورتی جدید و جذاب به کار می‌گیرید و این باعث بالا بردن فعالیت مغزی‌تان می‌شود.

۳ مغزتان را تغذیه کنید مغزتان
به چربی‌های مفید و سالم احتیاج دارد پس روی روغن ماهی سالمون، آجیل‌‌ها مانند گردو، روغن تخم کتان و روغن
زیتون تمرکز و چربی‌های اشباع شده را از رژیم غذایی‌تان حذف کنید.۴ داستان‌های خوبتان را بازگو کنید خاطره‌ها و اتفاق‌هایی
که برایتان افتاده‌اند را تفسیر کرده و آنها را بازگو کنید و لحظه‌هایتان را با دیگران سهیم شوید.تمرین کنید که
داستان‌های جدید و قدیمی‌تان را به طوری دلچسب، تاثیرگذار و مفرح تعریف کنید.۵ تلویزیون‌ را خاموش کنید افراد بالغ روزانه
بیش از ۴ ساعت را به تماشای تلویزیون اختصاص می‌دهند.تلویزیون می‌تواند جانشین روابط شود و روی سبک زندگی تاثیر بگذارد.تلویزیون

را خاموش کنید و وقتتان را صرف تمرین‌های ورزشی برای بدن و مغزتان کنید و به ابعاد دیگر زندگی‌تان بپردازید.۶
مغز سالم در بدن سالم است تمرین‌های ورزشی، تمرین‌های فوق‌العاده‌ای برای مغز نیز هستند.وقتی بدنتان را حرکت می‌دهید مغزتان باید
یاد بگیرد که چگونه ماهیچه‌ها را هماهنگ کند، فاصله‌ها را تخمین بزند و تعادل را برقرار کند.تمرین‌های متفاوت و گوناگون
انجام دهید تا مغزتان را به چالش بکشید.۷ چیزهای متفاوت بخوانید کتاب‌ها، قابل حمل و پر از شخصیت‌های جالب و
اطلاعات و واقعیت‌های جذاب و نامتناهی هستند.در زمینه‌های متفاوت و گسترده مطالعه کنید.اگر عادت دارید کتاب‌های تاریخی بخوانید، سعی کنید

همچنین بخوانید :  آشنایی با انواع روش های موثر تقویت حافظه

راههای مناسب برای تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری

رمان‌های معاصر، کتاب‌های نویسنده‌های خارجی و کلاسیک را بخوانید.با این کار مغزتان
را به کار می‌گیرید تا تصورات جدید و
متفاوتی داشته باشد.همچنین با آشنایی با فرهنگ‌ها و مردمان جدید می‌توانید داستان‌های
جالبی برای تعریف کردن داشته باشید.۸ مهارت جدیدی
یاد بگیرید یادگیری مهارت‌های جدید باعث می‌شود ناحیه‌های مختلفی از مغزتان به کار
بیفتد.حافظه‌تان به کار می‌افتد شما حرکت‌های جدید
یاد می‌گیرید و می‌توانید بین چیزهای مختلف رابطه برقرار کنید.

خواندن آثار ادبی، درست کردن غذا و ساختن هواپیما با خلال
دندان همه این کارها مغز شما را به چالش می‌کشد و چیزی جدید برای فکر کردن به شما می‌دهد.۹ تغییرات
به وجود آورید همه ما برنامه‌های روتین و کارهای روزمره‌مان را دوست داریم.ما عادات‌
و دل‌مشغولی‌هایی داریم که می‌توانیم ساعت‌ها
آنها را انجام دهیم ولی هرچه که انجام آن برای ما عادت شده است کمتر مغزمان را به فعالیت وامی‌دارد.برای
اینکه واقعا مغزتان را جوان و پویا نگه دارید، آن را به چالش بکشید.راهی را که هر روز به سوپرمارکت
می‌روید عوض کنید.

برای باز کردن در اتاقتان از دست دیگرتان استفاده کنید.دسرتان را قبل از غذا بخورید.همه اینها مغزتان را
مجبور می‌کند تا بیدار شود و توجهی دوباره به مسایل داشته باشد.۱۰ مغزتان را پرورش دهید برنامه‌ها و کتاب‌ها و
وب‌سایت‌ها و در کل تحقیقات زیادی برای پرورش مغز وجود دارند که همه آنها بر ۳ پایه اصلی: به یادآوری،
تجسم کردن و تحلیل کردن بنا شده‌اند.هر روز مغزتان را روی این ۳ اصل به کار گیرید تا در هر
زمینه‌ای و هرچه بیشتر آماده شود.

خواص شگفت انگیز کندر برای حافظه

مصرف مواد غذایی مفید یکی دیگر از راههای مناسب برای تقویت حافظه

بیش تر بدانید : فواید کندر برای حافظه

کندر در تقویت حافظه و رفع فراموشی و ضعف حافظه بسیار موثر است. و خوردن
این صمغ در کودکی می تواند کمک زیادی به تقویت میزان هوش و حافظه کند ؛
و همچنین خوردن آن را برای بهبود و افزایش حافظه توصیه کرده‌اند.

شهرت درخت کندر، به خاطر این است که پس از بریدن تنه‌اش به قسمت‌های
کوچک‌تر، شیره‌ی سفید شیر مانندی از آن خارج می‌شود که این قطرات با گذشت
کمتر یا بیشتر از دو هفته پس از از دست دادن رطوبتش و خشک شدن (غلیظ شدن)
تبدیل به یک صمغ نارنجی – قهوه‌ای می‌شود که با نام کندر

(Frankincense ) شناخته می‌شود؛ که نیمه‌ی اول نام آن (Frank) به معنی خالص
و پاک و قسمت دوم آن به معنی دود کردن است.برای گرفتن روغن کندر، باید قبل
از سخت شدن کامل کندر اقدام کرد و بهتر است فرایند روغن کشی با حضور دی
اکسید کربن انجام شود تا کلیه‌ی خواص آن حفظ شود.
سلامت نیوز: کندر معجزه ای برای تقویت حافظه

salamat.ir و سلامت نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2019-09-25 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو