نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه, ۳ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
روانشناسی > روانشناسی

شش فن قوی برای آرامش روحی

تاریخ بروزرسانی : 2019-12-09
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
راههای رسیدن به آرامش روحی

بهترین روشهای رسیدن به آرامش روحی و راههای مقابله با عوامل استرس زا

نگرانی آینده برای برخی افراد نوعی دغدغه به حساب می آید که موجب اشغال شدن قسمت زیادی از فعالیت های ذهنی فرد می شود به گفته محققان این نگرانی ها هیچ کمکی به شما نمی کند و تنها موجب سلب آرامش تان می شود. در قسمت زیر انواع راههای رسیدن به آرامش روحی را قرار داده ایم. برای آشنایی با راههای رسیدن به آرامش ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

راههای رسیدن به آرامش روحی

۱ – مهمترین زمان اکنون است – بسیاری از ما زمان زیادی را در نگرانی آینده به سر می
بریم.
اگر در کل عمر خود این زمان ها را محاسبه نماییم متوجه می شویم از یک سال هم بیشتر شده
است.
محققان متوجه شده اند که نگرانی و تشویش برای آینده قسمت زیادی از فعالیت ذهنی فرد را اشغال می کند.
در حالیکه این نگرانی هیچ کمکی به شما نمی کند به هیچ وجه.
اگر بیشتر وقت خود را به فکر کردن درباره گذشته و نگرانی درباره آینده بگذرانید هیچگاه نخواهید توانیست به اندازه
کافی آرامش داشته باشید.
برای رسیدن به آرامش روحی و فکری واقعی باید فقط در زمان حال از زندگی خود لذت ببرید نه افسوس
گذشته را بخورید و نه نگران آینده باشید.

راههای رسیدن به آرامش روحیراهکارهایی برای رسیدن به آرامش

۲- محیط اطراف بسیار مهم است
– جایی که کار می کنید و وقت خود را می گذرانید
در وضعیت فکری شما تاثیر عمیقی دارد.
شاید ما آگاهانه این موضوع را درک نکنیم ولی اگر دقت کنید در بعضی اتاق ها آرامش بیشتری دارید و
تمایل دارید هنگام استراحت آنجا باشید.

به اتاق خود نگاه کنید اگر بسیار درهم و برهم و ریخت و پاش است مانند این است که مرتب
کسی کاری را به شما یادآوری می کند ولی شما آنرا انجام نمی دهید.
و این چرخه همینطور را ادامه دارد.
این یادآوری ناخودآگاه و مداوم در ذهن جای زیادی اشغال می کند.
اگر اتاق خود را مرتب کنید و محیطی دلچسب برای خود فراهم کنید احساس بهتری نسبت به قبل خواهید داشت.

بهترین راههای رسیدن به آرامش روحی

راحتتر می توانید خود را آرام و ریلکس نمایید.
برای خرید سیستم های تهویه و تصفیه هوا، گل و …
خساست به خرج ندهید تا شرایط بهتری برای خود فراهم کنید.
برای آرام ساختن خود هدف آرام نگه داشتن مغز است.
که نتیجه آن ارامش روحی است.
این بهترین نوع ریلکسیشن است چون ما را نسبت به کار هایی که خود باید انجام دهیم آسوده خاطر می
کند.
هر روز ۱۰ تا ۱۵ دقیقه وقت برای مدیتیشن مشخص کنید در طول مدیتیشن می توانیم روح و فکر خود
را از دلبستگی های مادی رها کنیم

۳- سازنده بودن به جای به تعویق انداختن

– رسیدن به
آرامش و آسودگی خیال فقط با استراحت کردن تمام وقت در ساحل دریا بدست نمی آید.
بلکه باید بیاموزیم چگونه آرامش را بدست بیاوریم.
مهم نیست که در حال کار باشیم یا استراحت مهم این است که بدانیم چه بکنیم.
بنابراین کار هایی را که باید انجام شود اولویت بندی کنید.
اگر هر کاری را با برنامه و از راه صحیح انجام دهید احساس استرس و فشار کمتری خواهید داشت.
وقتی که می خواهیم چند کار را با هم انجام دهیم خود را زیر بار فشار زیادی قرار داده ایم.

و در این حال ایجاد آرامش بسیار سخت و دشوار است.
زندگی را برای خود سخت نکنید.
برای هر کاری زمان مشخص نمایید و آنقدر به خود وقت بدهید که از انجام آن لذت ببرید.
یک کار را تکمیل نمایید و هر چه لازم است برای آن انجام دهید.
آنگاه پاداش شما لذتی است که از انجام بی عیب و نقص آن کار نصیب شما خواهد شد.

راههای رسیدن به آرامش روحی و روانی

۴- با تاثیر دیگران بر خود مقابله کنید
–
چقدر به نظر دیگران وابسته هستید و به آن اهمیت می دهید.
وقتی که ما نگران حرف مردم هستیم در حقیقت یک بار فکری به ذهن خود تحمیل کرده ایم.
و ناخودآگاه به سمتی حرکت می کنیم که دیگران را خوشحال کنیم.
و این هم ایجاد آرامش فکری را غیر ممکن می سازد.

مهم نیست که ما چه کار می کنیم یا چه می گوییم همیشه عده ای هستند که ایراد بگیرند.
بنابراین باید در خود روحیه ای را تقویت کنیم که نه با ستایش و نه با انتقاد تحت تاثیر قرار
نگیریم.
این بدان معنا نیست که ما افکاری متفاوت با دیگران داریم، بلکه فقط به این معناست که نمی خواهیم به
دیگران اجازه دهیم با عقاید خود آرامش روحی و فکری ما را به هم بریزند.
البته این کار ساده ای نیست اما به مرور زمان می توانیم اثر عقاید دیگران در زندگی خود را کمتر
کنیم.
رسیدن به آرامش زمانی مقدور می شود که ما فکر کردن به حرف های مردم را متوقف کنیم.

۵- زمانی برای خود اختصاص دهید
– اجازه ندهید تمام وقت شما صرف دیگران شود طوری که برای خود وقت کافی نداشته باشید.
اگر کار شما به گونه ای است که مدام با تلفن و ایمیل درگیر هستید بهتر است از آنها در
زمان استراحت فرار کنید.
مثلاً می توانید ساعات مشخصی را برای پاسخگویی به تلفن ها مشخص کنید.
به این صورت به دیگران می فهمانید که شما هم به زمانی برای استراحت و آرامش نیاز دارید و نباید
مزاحم شما شوند.

تغییر در زندگی از راههای رسیدن به آرامش روحی

وقتی به فشار های روحی اجازه می دهید ساخته شوند ایجاد آرامش کار سختی می شود.
اما با استراحت کافی می توانید هنگام کار با انرژی و توان بیشتری به وظایف خود را انجام دهید که
نتیجه آن یک رضایت درونی است.

۶- یک تغییر به اندازه یک استراحت ارزش دارد

– زندگی نباید تکرار مکررات باشد اگر متوجه شدید
که در چرخه ای نا تمام از روزمرگی گیر کرده اید کار هایی کاملاً متفاوت انجام دهید.
مثلاً اگر هر روز بعد از ظهر وقت خود را با روزنامه خواندن و تماشای تلوزیون می گذرانید و پس
از آن احساس خوبی ندارید می توانید برای قدم زدن با خانواده یا دوستان بیرون بروید یا در فعالیت های
ورزشی با دوستان شرکت کنید.
این تغییر رویه به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید و نه تنها از روزمرگی نجات پیدا
می کنید بلکه فعالیت های روزانه خود را هم بهتر انجام خواهید داد.

راههای رسیدن به آرامش روحیروشهای مناسب برای رسیدن به آرامش

راههای رسیدن به آرامش روحی و غبله بر استرس

ریلکسیشن به سادگی یک نفس عمیق
کشیدن است

اگر احساس استرس می کنید چند دقیقه بیرون بروید.
فقط به تنفس خود دقت کنید.
به آرامی نفس بکشید این کار اثری قدرتمند برای آرام کردن دارد.
وقتی که هوا را به داخل شش های خود فرو می برید آرامش درونی را وارد بدن خود می کنید.
و وقتی که هوا را به بیرون می رانید تجسم کنید تمام نگرانی ها و تشویش ها را بیرون رانده
اید.
بدست آوردن آرامش به همین سادگی است پس سعی نکنید آنرا پیچیده نمایید .

بیش تر بدانید : راهکارهای ازبین بردن استرس

مشاهده به جای قضاوت : هرچه را تصور می‌کنید، می‌بینید و حس می‌کنید، بدون هیچ گونه قضاوتی،
فقط مشاهده کنید! این تمرین ذهن شما را آرام می‌کند.

گفت‌وگوی مثبت درونی: استرس موجب تفکرات و در نتیجه گفتگوی درونی منفی می‌شود. پس به
خودتان جملات مثبت القا کنید؛ جملاتی که به مدیریت این نگرانی کمک کند.

متمرکز بودن بر لحظه حال: زمانی که افراد دچار استرس می‌شوند معمولا در حال فکر به آینده هستند.
به جای این تفکرات واهی، نفس عمیقی بکشید و به حال حاضر فکر کنید. حتی اگر رویدادهای جدی
در حال رخ دادن باشد، فکر کردن به حال حاضر توانایی شما در مدیریت کردن شرایط بهبود می‌بخشد.

ترجمه علی یزدی مقدم و باشگاه خبرنگاران

بدن شما چند سالشه؟ این تست رو انجام بدین !
تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
برچسب ها: آرامش
اخبار مرتبط:
درمان نداشتن تمرکز نداشتن تمرکز بزرگترین علت خیال پردازی و حواس پرتی است!
روش های تمدد اعصاب روش های بی نظیر تمدد اعصاب!
راهکار آرامش گرفتن متفاوت‌ترین راهکارهای آرامش گرفتن
جملات آرامش دهنده جملاتی که به ذهنتان آرامش می بخشند
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
مشاوره استرس مشاوره استرس چیست؟ بررسی انواع مشاوره اضطراب و استرس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
مشاوره استرس مشاوره استرس چیست؟ بررسی انواع مشاوره اضطراب و استرس
سیاست های زنانه سیاست های زنانه در مقابل خانواده همسر
تست خودشناسی این تست روانشناسی میگوید شما زشتید یا زیبا
چرا زشت شدم چرا گاهی اینقدر زشت میشویم؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو