نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
چهارشنبه, ۱۷ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
روانشناسی > روانشناسی > دور شدن از اضطراب با این ۱۰قدم مهم

دور شدن از اضطراب با این ۱۰قدم مهم

تاریخ بروزرسانی : 2017-02-20
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :

برای همه ما مهم است که بتوانیم بر نگرانی ها غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم‎..

دور شدن از اضطراب

دور شدن از اضطراب ,برای همه انسان‌ها، این یک امر طبیعی است که در زندگی خود بر سر مسایل گوناگون
دچار نگرانی شوند.
و برای همه ما مهم است که بتوانیم بر این نگرانی غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم.
۱۰ قدم زیر می‌توانند به ما کمک کنند که نگرانی‌ها را از خودمان دور کنیم:

قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید.

با یک نفر – قابل
اعتماد – راجع به مسایلتان حرف بزنید.
این به شما کمک می‌کند که مسایلتان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن‌ها را در یک
مسیر صحیح قرار دهید.

قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید.

دریابید که آیا نگرانیتان پایه و اساسی دارد یا خیر.
لیست آن چیزهایی که نگرانتان می‌کنند را بنویسید.
این کار به شما کمک می‌کند که معضلات واقعیتان را تفکیک و شناسایی کنید.

قدم سوم: اقدام کنید.

وقت یا انرژی‌تان را برای نگرانی بودن هدر ندهید.
بلکه با مسایل مواجه شوید و آن‌ها را از بین ببرید.
دوری کردن (فرار کردن) از مصایب و سختی‌ها نه تنها آرامش ایجاد نمی‌کند، بلکه، در بلندمدت، باعث استرس بیشتر خواهد شد.

قدم چهارم: از بدن خود مراقبت کنید.

همیشه غذاهای سالم بخورید، خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید.
تمرینات ورزشی باعث آرامش عضلات و استراحت بدن می‌شوند.
مراقبت از جسم، به تنهایی، از فشار نمی‌کاهد بلکه باعث به دست آمدن انرژی بیشتر جهت مواجه شدن با مسایل
خواهد بود.

دور شدن از اضطراب

دور شدن از اضطراب
قدم پنجم: در لحظه زندگی کنید.

هرگز نگران آن‌چه که در آینده رخ خواهد داد، و یا چیزی که در گذشته اتفاق افتاده، نباشید.
بنابراین، فقط روی حال حاضر تمرکز کنید.

قدم ششم: مثبت باشید.

همیشه به جای چنبره زدن بر افکار منفی ، بر جنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید.
به اضافه، خوش خلقی را نیز در خود افزایش دهید.

قدم هفتم: برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

جهت تفکر دقیق به خود مسایل، و در نهایت رسیدن به راه‌حل مناسب و خالی کردن ذهن از اضطراب ،‌ برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

قدم هشتم: خود را سرگرم کنید.

فعالیت زیاد یکی از راه‌های علاج نگرانی است.
سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افکار منفی به ذهن را نمی‌دهد.

قدم نهم: از خود درمانی پرهیز کنید.

به استفاده از داروهای غیرضروری، سیگار و الکل متوسل نشوید.
در صورت نیاز، از افراد متخصص کمک بگیرید.

قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش کنید.

با تفکر بر روی مزایای خود، باعث کاهش حس نگرانی، و در نتیجه، آغاز احساس آرامش خواهید شد.
موفقیت

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: روانشناسی
اخبار مرتبط:
چرا زشت شدم چرا گاهی اینقدر زشت میشویم؟
دعا برای ذهن خوانی روشی بسیار واقعی برای ذهن خوانی سریع دیگران!
روان‌شناس مطمئن چگونه روان‌شناس مورد اطمینان پیدا کنیم؟
کارگاه روانشناسی بهترین کارگاه روانشناسی در ایران
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
چرا زشت شدم چرا گاهی اینقدر زشت میشویم؟
دعا برای ذهن خوانی روشی بسیار واقعی برای ذهن خوانی سریع دیگران!
تست خودشناسی این تست روانشناسی میگوید شما زشتید یا زیبا
مشاوره ازدواج مشاوره ازدواج آینده ام را نجات داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو