دور شدن از اضطراب با این ۱۰قدم مهم

دور شدن از اضطراب با این ۱۰قدم مهم روانشناسی

برای همه ما مهم است که بتوانیم بر نگرانی ها غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم‎..

دور شدن از اضطراب

دور شدن از اضطراب ,برای همه انسان‌ها، این یک امر طبیعی است که در زندگی خود بر سر مسایل گوناگون
دچار نگرانی شوند.
و برای همه ما مهم است که بتوانیم بر این نگرانی غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم.
۱۰ قدم زیر می‌توانند به ما کمک کنند که نگرانی‌ها را از خودمان دور کنیم:

همچنین بخوانید :  خوراکی هایی که اخلاقتان را خوب میکند
قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید.

با یک نفر – قابل
اعتماد – راجع به مسایلتان حرف بزنید.
این به شما کمک می‌کند که مسایلتان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن‌ها را در یک
مسیر صحیح قرار دهید.

همچنین بخوانید :  دیدن فیلم غمگین باعث آرام شدن میشود
قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید.

دریابید که آیا نگرانیتان پایه و اساسی دارد یا خیر.
لیست آن چیزهایی که نگرانتان می‌کنند را بنویسید.
این کار به شما کمک می‌کند که معضلات واقعیتان را تفکیک و شناسایی کنید.

قدم سوم: اقدام کنید.

وقت یا انرژی‌تان را برای نگرانی بودن هدر ندهید.
بلکه با مسایل مواجه شوید و آن‌ها را از بین ببرید.
دوری کردن (فرار کردن) از مصایب و سختی‌ها نه تنها آرامش ایجاد نمی‌کند، بلکه، در بلندمدت، باعث استرس بیشتر خواهد شد.

همچنین بخوانید :  پنج گام برای اینکه کنترل زندگی تون رو به دست بگیرید
قدم چهارم: از بدن خود مراقبت کنید.

همیشه غذاهای سالم بخورید، خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید.
تمرینات ورزشی باعث آرامش عضلات و استراحت بدن می‌شوند.
مراقبت از جسم، به تنهایی، از فشار نمی‌کاهد بلکه باعث به دست آمدن انرژی بیشتر جهت مواجه شدن با مسایل
خواهد بود.

همچنین بخوانید :  دوران نامزدی این اشتباهات را نباید انجام داد!آشنایی با فوایدواشتباهات دوران نامزدی

دور شدن از اضطراب

دور شدن از اضطراب
قدم پنجم: در لحظه زندگی کنید.

هرگز نگران آن‌چه که در آینده رخ خواهد داد، و یا چیزی که در گذشته اتفاق افتاده، نباشید.
بنابراین، فقط روی حال حاضر تمرکز کنید.

قدم ششم: مثبت باشید.

همیشه به جای چنبره زدن بر افکار منفی ، بر جنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید.
به اضافه، خوش خلقی را نیز در خود افزایش دهید.

همچنین بخوانید :  مشورت کردن در تصمیم گیری چه نقشی دارد,آشنا شدن با آثار و فواید مشورت
قدم هفتم: برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

جهت تفکر دقیق به خود مسایل، و در نهایت رسیدن به راه‌حل مناسب و خالی کردن ذهن از اضطراب ،‌ برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

همچنین بخوانید :  روانشناسی گروه خونی و شناخت شخصیت افراد از روی گروه خون
قدم هشتم: خود را سرگرم کنید.

فعالیت زیاد یکی از راه‌های علاج نگرانی است.
سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افکار منفی به ذهن را نمی‌دهد.

قدم نهم: از خود درمانی پرهیز کنید.

به استفاده از داروهای غیرضروری، سیگار و الکل متوسل نشوید.
در صورت نیاز، از افراد متخصص کمک بگیرید.

همچنین بخوانید :  مدیریت افسردگی با راهکارهای ساده زیربسیار کارساز است
قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش کنید.

با تفکر بر روی مزایای خود، باعث کاهش حس نگرانی، و در نتیجه، آغاز احساس آرامش خواهید شد.
موفقیت

آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
بازیگران مرد که در نقش زن بازی کردند از اکبر عبدی تا امین حیایی
تاریخ بروزرسانی : 2017-02-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :