• نیک صالحی
  • احکام
  • فال
    • فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • اخبار
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • ویدیو
چهارشنبه, ۳۱ اردیبهشت , ۱۴۰۴
درج آگهی
نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
روانشناسی > روانشناسی

دور شدن از اضطراب با این ۱۰قدم مهم

2017-02-20T19:36:35+03:30 ۲۰۱۷-۰۲-۲۰

برای همه ما مهم است که بتوانیم بر نگرانی ها غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم‎..

دور شدن از اضطراب

دور شدن از اضطراب ,برای همه انسان‌ها، این یک امر طبیعی است که در زندگی خود بر سر مسایل گوناگون
دچار نگرانی شوند.
و برای همه ما مهم است که بتوانیم بر این نگرانی غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم.
۱۰ قدم زیر می‌توانند به ما کمک کنند که نگرانی‌ها را از خودمان دور کنیم:

قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید.

با یک نفر – قابل
اعتماد – راجع به مسایلتان حرف بزنید.
این به شما کمک می‌کند که مسایلتان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن‌ها را در یک
مسیر صحیح قرار دهید.

قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید.

دریابید که آیا نگرانیتان پایه و اساسی دارد یا خیر.
لیست آن چیزهایی که نگرانتان می‌کنند را بنویسید.
این کار به شما کمک می‌کند که معضلات واقعیتان را تفکیک و شناسایی کنید.

قدم سوم: اقدام کنید.

وقت یا انرژی‌تان را برای نگرانی بودن هدر ندهید.
بلکه با مسایل مواجه شوید و آن‌ها را از بین ببرید.
دوری کردن (فرار کردن) از مصایب و سختی‌ها نه تنها آرامش ایجاد نمی‌کند، بلکه، در بلندمدت، باعث استرس بیشتر خواهد شد.

قدم چهارم: از بدن خود مراقبت کنید.

همیشه غذاهای سالم بخورید، خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید.
تمرینات ورزشی باعث آرامش عضلات و استراحت بدن می‌شوند.
مراقبت از جسم، به تنهایی، از فشار نمی‌کاهد بلکه باعث به دست آمدن انرژی بیشتر جهت مواجه شدن با مسایل
خواهد بود.

دور شدن از اضطراب

دور شدن از اضطراب
قدم پنجم: در لحظه زندگی کنید.

هرگز نگران آن‌چه که در آینده رخ خواهد داد، و یا چیزی که در گذشته اتفاق افتاده، نباشید.
بنابراین، فقط روی حال حاضر تمرکز کنید.

قدم ششم: مثبت باشید.

همیشه به جای چنبره زدن بر افکار منفی ، بر جنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید.
به اضافه، خوش خلقی را نیز در خود افزایش دهید.

قدم هفتم: برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

جهت تفکر دقیق به خود مسایل، و در نهایت رسیدن به راه‌حل مناسب و خالی کردن ذهن از اضطراب ،‌ برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

قدم هشتم: خود را سرگرم کنید.

فعالیت زیاد یکی از راه‌های علاج نگرانی است.
سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افکار منفی به ذهن را نمی‌دهد.

قدم نهم: از خود درمانی پرهیز کنید.

به استفاده از داروهای غیرضروری، سیگار و الکل متوسل نشوید.
در صورت نیاز، از افراد متخصص کمک بگیرید.

قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش کنید.

با تفکر بر روی مزایای خود، باعث کاهش حس نگرانی، و در نتیجه، آغاز احساس آرامش خواهید شد.
موفقیت


گردآوری : نیک صالحی
عجیب ترین اتفاقات پیرامون ما ، از دیدن این ویدئوها شوکه می شوید !
متنوع ترین طالع بینی ها ر ا اینجا ببینید
برچسب ها: روانشناسی

اخبار مرتبط:
چرا زشت شدم

چرا گاهی اینقدر زشت میشویم؟

دعا برای ذهن خوانی

روشی بسیار واقعی برای ذهن خوانی سریع دیگران!

روان‌شناس مطمئن

چگونه روان‌شناس مورد اطمینان پیدا کنیم؟

کارگاه روانشناسی

بهترین کارگاه روانشناسی در ایران

تست‌های انتخاب شغل تست‌هایی برای انتخاب شغل مناسب
کنترل حرکتی مصاحبه با دکتر الهام عظیم زاده در باره راه‌حل‌ها یی برای ارتقای کیفیت زندگی سالمندان
ابراز علاقه به دختر ابراز علاقه به دختر ؛ ۲۰ روش برای ابراز علاقه به دختری که دوستش داریم / ویدئو کاملا ویژه پسران
نشخوار فکری نکاتی برای جلوگیری از نشخوار فکری
چطور یک خانم را با هدیه‌ام غافلگیر کنم؟ چطور یک خانم را با هدیه‌ام غافلگیر کنم؟
تمرکز در کودکان چند روش کاربردی برای افزایش تمرکز در کودکان
رگ خواب زنان رگ خواب زنان متولد هر ماه ؛ مجموعه‌ای از نیازها در زندگی زناشویی و روابط عاطفی زنان متولد هر ماه
عوارض استرس برای مردان عوارض استرس برای مردان + ۵ راه از بین بردن همیشگی استرس
درمان اختلال اضطراب فراگیر علائم و راهکارهای درمان اختلال اضطراب فراگیر
برای شکست عاطفی کدام روانشناس برای من بهتر است؟ بهترین روانشناس تهران برای شکست عاطفی و احساسی کیست؟
  • هم اکنون دیگران می خوانند
عکس یانگوم و سوسانو دیدار تاریخی “یانگوم” و “سوسانو” / لی یونگ ئه و هان هه جین در رویدادی هنری، قلب ایرانیان را به وجد آوردند
عکس از شایع و همسرش قاب جدید از شایع رپر محبوب فارسی با همسر و فرزندش / تصویری صمیمی که همه منتظرش بودند!
تولد رضا داوودنژاد پست تلخ علیرضا داودنژاد در سالروز تولد پسر از دست‌رفته‌اش، رضا داودنژاد / درد بی‌پایان یک پدر
آقای شهروندی آقای شهروندی ؛ تورج نصر ، یا همان آقای شهروندی معروف دهه ۶۰ بعد از ۳۶ سال
شهید رئیسی در سفر حج تصویر دیده‌نشده از شهید رئیسی در سفر حج ؛ شهید جمهور در کاروان بعثه مقام معظم رهبری در عرفات
فرار از دست پلیس‌ فرار کردن خلاقانه و منحصر بفرد راننده فوق حرفه ای از دست پلیس ؛ این دست فرمون و باید طلا گرفت!
عزیز مهری سکانس برتر امروز | نگاهی به بازی درخشان مادر جواد عزتی در سریال «وحشی» / ضجه‌ای از ته دل که یادآور مرگ دو پسرش بود
سولماز حصاری عکس خانوادگی سولماز حصاری بازیگر سریال ناریا با مادر و همسرش | شباهت چشمگیر مادر و دختر جلب توجه کرد
فیلم بی سر و صدا ایرانی حضور درخشان فرشته حسینی، نوید پورفرج و مهران غفوریان در اکران مردمی فیلم «بی‌سر‌وصدا» / شب پرستاره‌ای در پردیس مگامال
حسین کنعانی‌زادگان گاف خنده‌دار کنعانی‌زادگان / سوتی فوتبالیست پرسپولیس که یک ملت را سرکار گذاشت!
فال روز چهارشنبه 31 اردیبهشت ماه 1404 فال روز چهارشنبه ۳۱ اردیبهشت ماه ۱۴۰۴
Bentley News 2023 : BENTLEY HOME PRESENTS NEW COLLECTION AT MILAN DESIGN WEEK 2023 ، میز جلو مبلی میز جلو مبلی ۱.۲ میلیارد تومانی در کاخ‌های دبی
معامله‌گر ارز دیجیتال داستان تلخ پسر معامله‌گر ارز دیجیتال که برای بازگرداندن نامزد معروفش ، مادرش را خفه کرد! / ورشکستگی و جنایت
بازیگران سریال ناریا بازیگران سریال ناریا در کنار همسر و فرزندانشان | امیریل ارجمند و یاسمینا باهر؛ سپند امیرسلیمانی و مونا کرمی؛ سولماز حصاری و همسرش؛ افسانه چهره آزاد؛ محمدرضا شریفی‌ نیا و دخترانش و آشا محرابی و پدرش
لینک ویژه
  • تور مسافرتی
  • رزرو هتل
  • آرایش عروس
  • بوتاکس
  • پاکسازی پوست
  • جراحی زیبایی
  • کاشت مو
  • راهنمای بارداری و کودک یاری
logo-samandehi
  • نیک صالحی صفحه اصلی
  • تبلیغات در نیک صالحی
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با سایت نیک صالحی
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس
  • تقویم امروز

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2025 Niksalehi.com All Rights Reserved
تالارکده ads
ویدئو ads
ثبت بیوگرافی در سایت نیک صالحی ads
دامنه ads