هواوی

راهی بسیار ساده برای دور ریختن افکار مزاحم!

راهی بسیار ساده برای دور ریختن افکار مزاحم! روانشناسی

در این مطلب به موضوع روش های دور ریختن افکار مزاحم پرداخته ایم.

همه ما ممکن است در طول روز دچار افکار منفی و مزاحم زیادی شویم اما اگر راههای مقابله با این افکار را ندانیم ممکن است دچار اضطراب،افسردگی و کاهش کیفیت زندگی و راندمان کاری خود شویم بد نیست در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره روش های دور ریختن افکار مزاحم بیشتر بخوانید.

دور ریختن افکار مزاحم

افکار مزاحم

یک دکترای روانشناسی گفت: برای همه پیش می‌آید زمانی که تلاش می‌کنند به موضوعی فکر نکنند ناخودآگاه تنها به
آن موضوع می‌اندیشند به همین دلیل نباید با این افکار مقابله کرد در واقع نوشتن افکار نوعی استقبال از آنهاست
که با مرور زمان حساسیت افراد بر افکار مزاحم کم می‌شود.

دکتر مهدی دوایی ،با بیان اینکه اغلب دانشجویان از حواس پرتی و عدم تمرکز لازم هنگام درس خواندن شکایت
دارند، گفت: اشتغال ذهنی دانشجویان مانع از تمرکز لازم هنگام فراگیری مطالب می‌شود.

وی با اشاره به اینکه برای داشتن تمرکز و جلوگیری از حواس پرتی در انجام کارها دو راهکار کاربردی
وجود دارد، گفت: راهکار اول یادداشت افکار مزاحم در دفترچه‌ای است که دانشجویان می‌توانند همیشه به همراه داشته باشند،
افکار مزاحمی که هنگام مطالعه به سراغ افراد می آید مانع فهم مطالب خوانده شده می‌شود، در این شرایط باید
خواندن کتاب را برای مدت کوتاهی کنار گذاشت و به یادداشت افکاری که مانع مطالعه شده‌اند پرداخت، در ابتدای کار
نباید کمتر از ۱۰ دقیقه را صرف نوشتن افکار صرف کرد، نوشتن افکار به مرور می تواند دایره زمانی بیشتری
را دربرگیرد.

دور ریختن افکار مزاحم

افکار مزاحم

این دکترای روانشناسی گفت: برای همه پیش می آید زمانی که تلاش می کنند به موضوعی فکر نکنند ناخودآگاه
تنها به آن موضوع می اندیشند، به همین دلیل نباید با این افکار مقابله کرد، در واقع نوشتن افکار نوعی
استقبال از آنهاست که با مرور زمان حساسیت افراد بر افکار مزاحم کم می شود.

راهکار مقابله با حواس پرتی

دکتر دوایی در خصوص راهکار دوم مقابله با حواس پرتی گفت: می توان با افکار مزاحم گفتگو کرد و به
خود بگوییم که حواسمان به او هست، اما زمان دیگری با او مکالمه می کنیم، روش کار به این ترتیب
است که عنوان افکار مزاحم را نوشته و پس از مدت زمانی که کار اصلی که به آن می
پرداختیم تمام شد، پرداختن به همان فکر مزاحم و فکرکردن به آن را شروع کنیم.

همچنین بخوانید :  آمار خيلی عجيب از افرادی كه مبتلا به ام اس ميشوند!

وی همچنین افزود: باید به افکار بگوییم که ندای او را شنیده‌ایم و حتما زمانی را به گفتگو با
او اختصاص می دهیم، پس از نوشتن افکار، شروع به خواندن آن کرده و حدود پنج بار آن را بخوانیم
تا زمانی که حساسیت نسبت به آن افکار کمتر شود.

دکتر دوایی در پایان یادآور شد: پس از بکارگیری یکی از این دو روش باید برای رسیدگی به افکار
شروع به طبقه بندی کرده و به آنها رسیدگی شود، برخی از افکار مربوط به دلخوری‌هایی از اطرافیان است که
باید آنها مطرح شوند در غیر این صورت دچار انباشتگی می شوند.

بد نیست روش های دور شدن از افکار منفی را بدانید

خلاص شدن از آشغال ها

بله در ذهن هر یک از ما دور ریختنی ها و یا به اصطلاح “آشغال” های فراوانی وجود دارد. فراموشی به معنی از دست دادن خاطره ها و تجربه هاست. درحالی که مقصود ما خالی کردن ذهن از آشغال ها و آن چیزی است که به ذهن شما آسیب می زند.

اگر موفق شویم ذهنمان را از آنچه آزاردهنده و بی ثمر است خالی کنیم جا برای فراگیری مطالب جدید باز می شود!

دور ریختن افکار مزاحم

افکار مزاحم

تغذیه مناسب

منظور از تغذیه هم جنبه رایج آن یعنی مصرف مواد غذایی ارگانیک و مفید فایده برای ذهن است که متخصصان تغذیه لیست های فراوانی از مواد غذایی مفید برای ذهن ارائه کرده اند و هم تغذیه معنوی مناسب برای یک ذهن اعم از کالاهای فرهنگی شامل کتاب ،فیلم، موسیفی ، تئاتر و… می شود که ذهن ما به آن به شدت نیاز دارد.

ایسنا -باشگاه خبرنگاران جوان

آواز عاشقانه مهرداد میناوند در مراسم ازدواج لاکچری اش
در ایام قرنطینه در منزل بی نهایت کارتون ببینین
تاریخ بروزرسانی : 2021-01-26 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :