دشمنان خوشمزه افسردگی را بشناسید

دشمنان خوشمزه افسردگی را بشناسید

اگر به طور مداوم دچار افسردگی می شوید و پزشک نیز وضعیت روحی شما را افسردگی تشخیص داده بهتر است به خوردن برخی مواد غذایی رو بیاورید که افسردگی را درمان می کند.بادام به گزارش نیک صالحی به نقل از سایت «هلث نیوز»، بادام منبع عالی منیزیم است.کاهش منیزیم به افسردگی منجر می شود.منابع دیگر، […]

 دشمنان خوشمزه افسردگی را بشناسید اگر به طور مداوم دچار افسردگی می شوید و پزشک نیز وضعیت روحی شما را افسردگی تشخیص داده بهتر است
به خوردن برخی مواد غذایی رو بیاورید که افسردگی را درمان می کند.
بادام به گزارش نیک صالحی به نقل از سایت «هلث نیوز»، بادام منبع عالی منیزیم است.
کاهش منیزیم به افسردگی منجر می شود.
منابع دیگر، موادی مانند اسفناج، لوبیا سیاه و سیب زمینی است.
غذاهای دریایی استرس باعث ایجاد رادیکال آزاد می شود که این امر یکی از علت های عمده افسردگی است.
رادیکال های آزاد سلول های زنده و طبیعی را از بین می برد.
مصرف منظم غذاهای دریایی مانند سالمون، تن و…
با رادیکال های آزاد مقابله و افسردگی را نیز کنترل می کند.
شیر شیر غنی از اسید چرب امگا۳ است که باعث کاهش رادیکال های آزاد در بدن می شود.
بنابراین مصرف شیر یا لبنیات را زیاد کنید و از افزودن کافئین به شیر بپرهیزید.
کافئین در طول زمان افسردگی را تشدید می کند.
مرغ گوشت طیور که غنی از پروتئین است، حاوی اسید آمینه لازم به نام تیروزین است، که در طول روز
ذهن را تخلیه و انرژی ایجاد می کند.
کربوهیدرات کربوهیدرات را کاملاً از برنامه غذایی خود حذف نکنید.
زیرا نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد، کربوهیدرات به علت داشتن ماده شیمیایی به نام سروتونین نقش موثری در
بهبود خلق و خو دارد.
پس کربوهیدرات های ناسالم مانند قند موجود در شیرینی و نوشابه را حذف کنید و کربوهیدرات های سالم را که
در غلات و سبزیجات بنشنی وجود دارد به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
شکلات تلخ کاکائوی موجود در شکلات تلخ دارای خاصیت ضدافسردگی است زیرا حاوی مقدار زیادی سروتونین، دوپامین و فنیل آمین
است.
ویتامین B آن نیز برای حفظ سلامت مغز مفید است.
همچنین بخوانید :  آیا رنگ مشکی با افسردگی در ارتباط است
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2013-06-27 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
با نوزادتان صحبت کنید تا بتواند کلمات را طبقه‌بندی کند
با نوزادتان صحبت کنید تا بتواند کلمات را طبقه‌بندی کند
جه کارهایی شوهرتان را فراری می‌کند
جه کارهایی شوهرتان را فراری می‌کند
تاثیر روانشناسی گوش دادن به موسیقی
تاثیر روانشناسی گوش دادن به موسیقی
تربیت کودک دروغگویی در کودکان
تربیت کودک دروغگویی در کودکان
راهکار تقویت اعتماد به نفس در کودک
راهکار تقویت اعتماد به نفس در کودک
راهکارهای موثر برای غلبه بر اضطراب
راهکارهای موثر برای غلبه بر اضطراب
چگونه بهترین پیام های عاشقانه را برای نامزدتان بفرستید
چگونه بهترین پیام های عاشقانه را برای نامزدتان بفرستید
خود بزرگ بینی یا خود کم بینی کاذب
خود بزرگ بینی یا خود کم بینی کاذب
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری