۱۱ راهکارهای مقابله با خجالتی بودن

۱۱ راهکارهای مقابله با خجالتی بودن روانشناسی

روشهای درمان خجالت و کم رویی از طریق علم روانشناسی و پیامدهای خجالتی بودن

ممکن است برخی افراد خجالتی باشند و نتوانند از حق و حقوق خود دفاع کنند و این عملکردشان موجب ضایع شدن حق شان شود. اما می توان با انجام دادن راهکارهای مناسبی چون بیشتر کردن معاشرت با دیگران ،مراجعه به مشاور یا روانشناس و دوری کردن از نزوا و گوشه گیری تا حدودی کم رویی را درمان کرد. در قسمت زیر راههای درمان کم رویی و خجالت را قرار داده ایم. برای آشنایی با راههای درمان کم رویی از نظر روانشناسی ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

راههای درمان کم رویی و خجالت

مشخصا هر رفتار معایب و مزایای خودش دارد از این رفتار ها خجالتی بودن یکی از رفتار های اجتماعی است
که همیشه فرد از آن ضربه می بیند و برخی موارد فرد نمی تواند خق خود را احقاق کند و
تضییع حق می شود اما هر مشکلی راهکاری دارد برای همین در این پست برخی از راهکارهای این رفتار را
بر می شماریم:

۱ – قبل از وارد شدن به یک جمع، اطلاعاتی در مورد آن جمع به دست آوریدو درباره چیزهایی که می‌خواهید یا می‌شود در آنجا مطرح کرد، فکر کنید.

۲- معاشرت خود را با دیگران بیشتر کنید؛ از جمع‌های دوستانه کوچک شروع کنید، به سؤالات‌شان جواب دهید و از
آنها درباره خودشان، آرزوهایشان، اهداف‌شان یا موضوعات دیگر سؤال کنید.

روشهای مقابله با کم رویی

۳- اگر خجالتی بودن، خیلی شما را آزار می‌دهد، به یک مشاور یا روان‌شناس مراجعه کنید.

۴- تا حد ممکن از انزوا و گوشه‌گیری دوری کنید.
اگر چند نفری دوروبرتان هستند، کتاب خواندن را کنار بگذارید و سر صحبت را با آنها باز کنید.

۵- اگر به خاطر لهجه، صدا، بوی دهان یا نوع دندان‌هایتان از جمع گریزان هستید، چرا فکری به حال اصلاح
اینها نمی‌کنید؟

۶- در جمع‌ها کاری کنید که کسل، خسته و بی‌حوصله به نظر نیایید.
به یاد داشته باشید راه مقابله با خجالت این است که به چیزهای دیگری تمرکز کنید؛ مانند فکر کردن و
تصور اینکه چطور می‌شود از اتفاقات اجتماعی لذت برد.

همچنین بخوانید :  راهکارهایی برای رسیدن به لبخند واقعی

۷- از طرد شدن یا شکست خوردن، نترسید.
قهرمانان ورزشی نیز با وجود احتمال شکست، باز هم به مبارزه و رقابت می‌پردازند؛ اما تقریبا همه آنها برای برد
به میدان می‌روند و هیچ‌گاه از شکست حرف نمی‌زنند.

درمان کم رویی با مراجعه به روانشناس

کم کردن توقع از راههای درمان کم رویی و خجالت

۸- کم‌رویی، تـردید و دودلی هنگامی ‌رخ می‌دهد که شما به عیوب و نقایص خود فکر می‌کنید.
افکـارتـان را متوجه شخصی کنید که در حال گفت‌وگو با او هستید.
در این حالت، هم شما اضطراب خود را از خاطر خواهید برد و هم طرف مقابل از توجه شما خوشحال
خواهد شد.

۹- همه‌چیز را به خودتان نگیرید.
نباید هر چیزی مانند شوخی و طعنه را به عنوان توهین تلقی کنید.
مردم اغلب چیزهایی را می‌گویند که هیچ مقصود و منظوری از آن ندارند؛ هر چند گاهی اوقات مردم نـظـرات نابجا
و بی‌موردی می‌دهند؛ در این صورت، قاطعانه از خودتان دفاع کنید.

۱۰- توقعتان را کم کنید.
بنا نیست در پایان یک گفت‌و‌گو، شما افراد را کاملا مجذوب خود کرده باشید.
همین که همه از هم‌صحبتی یکدیگر لذت برده باشید، کافی است.
باور کنید!

۱۱- هول نکنید.
آدم‌های روبه‌روی شما هر چقدر هم که مهم باشند، آدم هستند؛ آنها هم معایب و مشکلات و ضعف‌های خودشان را
دارند؛ عین شما! شاید هم مثل خود شما دارند سعی می‌کنند کسی متوجه نشود چقدر خجالتی هستند.

بیش تر بدانید : پیامدهای خجالتی بودن

معمولا جوانان خجالتی وقتی در جلسه یا کنفرانس شرکت می‌کنند یا می‌خواهند
به سوالی پاسخ بدهند، دچار اضطراب می‌شوند بنابراین برای فرار از این شرایط در آن جلسات
و کنفرانس‌ها شرکت نمی‌کنند، در نتیجه فرصت‌های کاری و موقعیت‌های خوب اجتماعی را از
دست می‌دهند.

ـ افراد خجالتی معمولا دوستان بسیار کمی دارند.

ـ آنها در فعالیت‌های اجتماعی شرکت نمی‌کنند.

ـ افرادی بی‌اراده، بی‌انگیزه و نیز بدبینی هستند.

ـ اعتماد به‌نفس بسیار ضعیفی دارند.

ـ بیش از حد از رایانه استفاده می‌کنند. معمولا به دیدن اقوام و دوستان نمی‌روند.

iran20.com و ساعد نیوز

تاریخ بروزرسانی : 2019-12-11 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi