۵ راهکارساده برای درمان بی حوصلگی

۵ راهکارساده برای درمان بی حوصلگی روانشناسی

بهترین روش برای درمان بی حوصلگی و کسالت انجام دادن کار است زیرا باعث گم شدن بی حوصلگی و خستگی در وجودتان می شود.

تقریبا همه ی افراد در طول زندگی شان چند باری جمله امروز بی حوصله ام را به دیگران گفته اند.در صورتیکه احساس ضعف باعث شود احساس بی حوصلگی کنید بهتر است زمانی را برای فکر کردن به توانایی هایتان اختصاص دهید.در قسمت زیر راهکارهایی مناسب برای درمان بی حوصلگی و خستگی را قرار داده ایم.برای آشنایی با روشهای رسیدن به آرامش و رهایی از بی حوصلگی ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

راهکاری ساده برای درمان بی حوصلگی

۵ راهکار شگفت‌انگیز برای مبارزه با بی‌حوصلگی

«امروز خیلی بی‌حوصله‌ام»؛ این جمله را همه ما در طول زندگی‌مان بالاخره
برای یکی دو بار هم که شده با خودمان مرور کرده‌ یا به دیگران گفته‌ایم.

اگر سالی چند بار این حالت به ما دست دهد شاید بتوان گفت طبیعی است، اما اگر بی‌حوصلگی در ما
ضریبش افزایش یابد آن وقت باید فکر جدی برای آن کرد که در این مطلب ما چند راهکار ساده را
به شما می‌گوییم.

آغاز روز با لبخند و امید بی‌حوصلگی ما ممکن است بیشتر از اینجا ناشی شود که نمی‌دانیم چگونه باید روز
خود را آغاز کنیم.
مثلا اگر با بی‌حوصلگی روز را شروع کنیم، آن روز با بی‌حوصلگی به پایان می‌رسد.
بنابراین به خودمان تلقین کنیم.
برای مثال، وقتی داریم دست و صورتمان را می‌شوییم با صدای بلند بگوییم «فکر می‌کنم امروز روز خوبی باشد.» چراکه
همه چیز تابع فکر ماست.
با خودمان جملات مثبت را تکرار کنیم و مطمئن باشیم مغز ما تابع دستوری است که ما به آن می‌دهیم.

نحوه درمان خستگی و بی حوصلگی

شناسایی عوامل ضعف
توجه کنیم ضعف اراده اغلب در فقدان اعتماد به نفس، بها ندادن به خود، نبود امنیت روانی، نداشتن تدبیر در
امور مختلف زندگی، شکست‌های گذشته و…
است.
از بین بردن هر یک از این عوامل در رفع بی‌حوصلگی شما بسیار تاثیرگذار است، البته مقابله با هر
کدام از آنها نیاز به برنامه‌ریزی و مشاوره از انسان‌های کارشناس و توانمند و دوستان خوب دارد.

روشهای مناسب برای درمان بی حوصلگی

به خاطر آوردن توانایی‌ها
اگر افکار منفی و احساس ضعف و خودکم‌بینی باعث کم‌حوصلگی ما شده است، با به خاطر آوردن توانایی‌ها، استعدادها و
موفقیت‌های گذشته خویش و توجه به نقاط قوت زندگی، یاس و ناامیدی نسبت به آینده را به امیدواری تبدیل کنیم.
بنابراین افکار منفی و این باور که زندگی، شغل و فعالیت‌های ما بی‌معنی است، می‌تواند ما را به بی‌حوصلگی پرتاب
کند و فراتر از آن تا مرز افسردگی پیش ببرد.
پس ما نباید زندگی خود را یک دایره بی‌پایان و بی‌هدف بدانیم.
این وظیفه ماست که به زندگی خود معنا بخشیم.
همچنین نباید فراموش کنیم که نقاط قوت انسان از نقاط ضعفش بیشتر است.
پس طی روز متوجه کلمات و افکار خود باشیم.
بعید نیست افکار منفی بویژه در زمان بی‌حوصلگی به ذهن ما هجوم بیاورد.

با ایمان باشیم
تردید نداشته باشید یاد خدا، توجه و توکل به ذات مقدس و لایتناهی الهی آرامش‌بخش است، طلب کمک و یاری
از او نخستین قدم است، قدمی که در همان لحظات اولیه نقش موثری در ایجاد آرامش و امید به آینده
دارد.
بنابراین وقتی از خانه خارج می‌شویم، بگوییم «من با امید و توکل بر خدای مهربان امروز را آغاز می‌کنم.»

انجام
تکالیف و فرایض دینی هم در این زمینه بسیار اهمیت دارد، در چنین موقعیت‌هایی انسان با خدای خود راحت‌تر و
بهتر سخن می‌گوید.

راههای رفع کسالت و بی حوصلگی

درمان بی حوصلگی با کار کردن

کار، کار، کار
بی‌خود نیست می‌گویند کار عبادت است، از ویژگی‌های عبادت گرفتن آرامش است، تا حالا
احتمالا شما هم با این اتفاق
روبه‌رو شده‌اید که وقتی سرگرم انجام دادن کاری می‌شوید، یکباره بی‌حوصلگی در ذهن و
جسم‌تان گم می‌شود.
علت بسیاری از بی‌حوصلگی ما تن ندادن به کار است، این کار که می‌گوییم حتما یک کار
اداری و فیزیکی
نیست.
آشپزی، نظافت و حتی حل جدول و سرگرمی هم می‌تواند در برطرف شدن بی‌حوصلگی شما
تاثیرگذار باشد.

بیش تر بدانید : دلایل بی حوصلگی

علت این حالت ممکن است استرس، نداشتن تعادل هورمونی، افسردگی و ضربه عاطفی باشد.
در صورت مشکوک بودن به افسردگی، حتما به پزشک مراجعه کنید. رژیم غذایی هر فرد نقش
مهمی در تنظیم خلق و خو دارد.

نتایج بررسی ها نشان می دهد غذاهای غنی از آمینواسید تریپتوفان باعث بهبود خلق و خو
می شود.
بهره مندی بیشتر از خواص غذاهای غنی از تریپتوفان و پروتئین، این مواد را همراه با کربوهیدرات
مصرف کنید.

منبع این نوع غذاها شامل مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات، لوبیا و دانه هاست. آهن، ویتامین های
B، فولات و سلنیم نیز در رفع بی حوصلگی موثر است.

سلامت نیوز و پارسی طب

تاریخ بروزرسانی : 2019-10-20 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو