درمان افسردگی بدون دارو!

درمان افسردگی بدون دارو!

افسردگی در میان ما هر روز بیشتر و بیشتر می شود ، جد از عللی که موجب بروز آن می شود برای درمان آن بسیاری از پزشکان روش های غیردارویی را توصیه می کنند ، اگر دچار افسردگی هستید این روش ها را حتما امتحان کنید . هرساله افسردگی نزدیک به ۱۶ ملیون امریکایی را […]

افسردگی در میان ما هر روز بیشتر و بیشتر می شود ، جد از عللی که موجب بروز آن می
شود برای درمان آن بسیاری از پزشکان روش های غیردارویی را توصیه می کنند ، اگر دچار افسردگی هستید این
روش ها را حتما امتحان کنید .

هرساله
افسردگی نزدیک به ۱۶ ملیون امریکایی را تحت تاثیر قرار میدهد وعده زیادی ازهمین افراد داروهای ضد افسردگی میخورند.گاهی مصرف
ضد افسردگی ها منجر به شدت یافتن آن میشود.
اگر شما به داروهای ضد افسردگی جواب ندهید (یا حتی جواب بدهید)شاید بخواهید درجستجوی درمان های غیر دارویی برای تسکین
افسردگیتان باشید(dot)

ورزش

ورزش
میتواند افسردگی را تسکین بخشد شاید با تغییر تعادل مواد شیمیایی مغز یعنی نوراپی نفرین وسروتونین.همچنین ممکن است اندروفین را
آزاد کند ماده ای که مسئول بالا بردن سرعت دونده است !

دکتر doraiswamy پروفسور روانپزشکی وعلوم رفتاری می گوید ،سه
تا پنج بار ورزش ایروبیک ازقبیل پیاده روی تند برروی تردمیل بهترین نوع ورزش است اومیگوید انجام هرورزشی بطورکلی ازانجام
ندادن آن بهتر است(dot)

درمان با نور

درطول روزهای کوتاه وکم نور زمستان بعضی ازافراد دچار یک نوع افسردگی بنام اختلال عاطفی _فصلی میشوند .
روش ساده برای درمان اینست که شما نزدیک مقداری نور روشن مانند نور بیرون قرار بگیرید.
درمان بطور کلی با جلسات روزانه ۱۵ دقیقه ای وافزایش آن به دوساعت درروز شروع میشود.تنظیم وقت به شدت نشانه
های بیماری وزیادی نور وابسته است .
عاملی که دکتر میتواند تعیین کند.اگرچه این درمان افسردگی را بطور قطع معالجه نمیکند اما میتواند نشانه های بیماری را
دربعضی از موارد بعد ازدو روز کم کند(dot)

همچنین بخوانید :  شیر مادر و جلوگیری از افسردگی کودک

ثبت حالات روزانه

درمانی که به افراد میاموزد که افکار مثبت چطور میتواند افسردگی را
کم کند .
دکتر doraswamyداشتن دفتر یادداشت روزانه را به بیماران توصیه کرده و می گوید که این کار کمک می کند تا
وقایع بد آنهارا ازپای درنیاورد(dot)

طب سوزنی

مثل درمان های
دیگر یافته های زیادی وجود ندارد که ثابت کند طب سوزنی افسردگی را ازبین میبرد.
اما تعدادی از پژوهش ها آن را تایید می کند .
تحقیقی دریک دانشگاه کوچک درآریزونا برروی ۳۳زن افسرده نشان داد که ۶۴درصد شرکت کنندگان بعدازطب سوزنی درمقایسه با ۲۷ درصد
گروه بدون درمان دروضعیت بهبودی قرار گرفتند(dot)

گروه درمانی

دکتر
doraiswamyمیگوید که گروه های حمایتی یک روش بسیار خوب برای کمک به درمان اشکال متوسط افسردگی هستند.
یک گروه حمایتی مکان مناسبی برای تبادل نظر با دیگران و استفاده از تجریبیات دیگران برای مبارزه با بیماری است

مدیتیشن

یکی از راه های ثابت شده برای درمان افسردگی
مدیتیشن است ،مدیتیشن با تنظیم امواج مغزی کمک بزرگی برای افراد تحت درمان است

یوگا

یوگا با تاثیرات شگرفی که روی سیستم ذهن و بدن انسان دارد یکی از راه های
توصیه شده برای درمان است که نباید هیچگاه فراموش کرد

منبع : آی بانو

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2014-04-14 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
راهکار تقویت اعتماد به نفس در کودک
راهکار تقویت اعتماد به نفس در کودک
راهکارهای موثر برای غلبه بر اضطراب
راهکارهای موثر برای غلبه بر اضطراب
چگونه بهترین پیام های عاشقانه را برای نامزدتان بفرستید
چگونه بهترین پیام های عاشقانه را برای نامزدتان بفرستید
خود بزرگ بینی یا خود کم بینی کاذب
خود بزرگ بینی یا خود کم بینی کاذب
۱۰ پیشنهاد به پدر و مادر‌هایی که فرزند دانش آموز دارند
۱۰ پیشنهاد به پدر و مادر‌هایی که فرزند دانش آموز دارند
رابطه استرس با هنگ کردن کامپیوتر
رابطه استرس با هنگ کردن کامپیوتر
رنگهای شاد و روشن در بهبود روحیه افراد اثر مثبت دارند
رنگهای شاد و روشن در بهبود روحیه افراد اثر مثبت دارند
چرا بد خلق می شویم
چرا بد خلق می شویم
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری