نقش کلیدی روزه داری در درمان افسردگی

نقش کلیدی روزه داری در درمان افسردگی روانشناسی

همه ما از فوائد روزه داری برای جسم شنیده ایم آیا می دانستید که روزه داری برای روح هم فوایدی دارد پس با ما همرا باشید تا آثار روزه داری بر روح را هم بررسی کنیم

افسردگی یک بیماری شایعی است که از نوجوان تا پیر را دچار می کند زنان بیشتر از مردان دچار
افسردگی می شوند گاهی افسردگی ها مقطعی هستند و گاهی هم پروسه طولانی دارد باید
ریشه و درمان افسردگی را بیابید تا درمان شوید در این مطلب ز نیک صالحی ما به شما راهکارهای
مفیدی درباره درمان افسردگی بدون دارو را به شما پیشنهاد خواهیم که یکی از آن روزه داری است

درمان افسردگی بدون دارو

این مدرس دانشگاه، با تاکید بر اینکه روزه داری در تسریع امر بهبود بیماران مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، نقش کلیدی دارد خاطر نشان کرد: در واقع کم خوابیدن یکی از روش های درمانی موثر در بیماران افسرده است، در واقع بیداری روزه داران برای سحری خوردن و انجام فرائض عبادی که ساعاتی را به خود اختصاص می دهد، در اصل نوعی کم خوابی تلقی می شود.

بنابراظهارات وی هر فعالیت معنوی نظیر روزه داری می تواند در جهت ارتقای سلامت روانی افراد موثر باشد، اما باید توجه داشت که نمی توان این نسخه را برای هر بیماری تجویز کرد و بیماران بسته به نوع بیماری و شرایط آن مجاز به گرفتن روزه هستند، بطوریکه گاهی مواقع به هم خوردن نظم خواب، گرسنگی وتشنگی ناشی از روزه داری می تواند استرس و اضطراب را در بیماران روحی و روانی افزایش دهد.

نقش کلیدی روزه داری در درمان افسردگی

این روانشناس اجتماعی در ادامه یادآور شد: البته گاهی در ماه رمضان برخی تحریک پذیری و بدخلقی ها به خصوص در افراد سیگاری دیده می‌شود که بخشی از این تغییرات ناشی از برخی تغییرات در رفتار و زندگی افراد نظیر خواب ناکافی، محدود شدن مصرف تنباکو و سیگار، محدود شدن نوشیدنی چای و قهوه در طول روز، کاهش کالری دریافتی یا مقدار غذای مصرفی، محدود شدن مصرف مایعات در طول شبانه روز نشات می گیرد.

افراد مذهبی کمتر دچار افسردگی می شوند

بنابراظهارت محمدی، مسئله دیگری که می‌توان در خصوص روز‌ه‌داری و بیماری‌های روانی به آن اشاره کرد تأثیر روزه داری بر بیماران مبتلا به اختلال دو قطبی است، افراد مبتلا به این بیماری دچار تغییرات شدید خلق می‌شوند. شروع بیماری معمولاً با دوره‌ای از افسردگی است و پس از یک یا چند دوره از افسردگی دوره شیدایی بارز می‌شود. به عبارت دیگر، این اختلال رفتاری با تغییرات بسیار زیاد در رفتار و حالات روحی فرد همراه است و دامنه این تغییرات از افسردگی، ناراحتی و ناامیدی بسیار شدید تا شادی و خوشی جنون آمیز است.

خودشناسی از مهم ترین تاثیرات مثبت روزه داری

این روان شناس روزه را مهمترین عامل رساندن انسان به خودشناسی می داند و می گوید: یک ماه روزه داری، فرد را متوجه حقایقی می کند که شاید تاکنون از آنها غافل بوده است. به عبارت دیگر، در ماه رمضان جنبه های غیرمادی وجود انسان بیش از پیش برایش آشکار و به نیازهای دیگری به جز نیازهای جسمانی متوجه می گردد. بدین وسیله، راحت تر می تواند از نیازهای مادی اش چشم پوشی کند. به هرحال، انسانی که نیازهای مادی و جسمانی برایش در اولویت نباشد سخاوتمند، با گذشت و قابل اطمینان خواهد بود.

بیماران مبتلا به اختلال دو قطبی در ایام روزه داری دچار تغییرات شدید خلقی می شوند

وی اضافه می کند: یکی دیگر از نتایج بالا رفتن شناخت و خودشناسی افراد روزه دار، افزایش اعتماد به نفس و اراده؛ به ویژه در کسانی است که در تصمیم گیری ها خیلی زود سرخورده می شوند؛ زیرا وقتی فرد در این ماه به توانایی خود در مقابل گرسنگی، گناه و وسوسه های شیطانی پی می برد، اعتماد به نفسش بالا می رود و در می یابد که در ماه های بعد نیز توانایی چنین کاری را دارد.

همچنین بخوانید :  افسردگی پس از زایمان در کمین زنان شهری

ماه رمضان بهترین فرصت برای انسجام اجتماعی

وی همچنین رمضان را بهترین فرصت برای نزدیکی گروههای
مختلف و انسجام اجتماعی دانست و خاطر نشان کرد:
رمضان فرصت مناسبی است که از سویی گروههای
مختلف اجتماعی را به هم نزدیک کرده و به انسجام اجتماعی
می رساند و از سوی دیگر همفکری و انسجام اجتماعی
را در سازمانهای دینی از قبیل مساجد افزایش می دهد،
بطور کلی رمضان بستری را فراهم می کند تا شاخصهای
راستگویی، صداقت و سلامت اجتماعی افزایش یابد.
این موضوع موجب پویایی جامعه و تقویت اعتماد اجتماعی
در میان اعضای خانواده و دیگر نهادهای اجتماعی می شود.

تقویت هنجارها و ارزش های اجتماعی از دیگر تاثیرات اجتماعی ماه رمضان

بنابر گفته این روانشناس اجتماعی، تقویت هنجارها، ارزشهای اجتماعی و زنده شدن ارزش های دینی از دیگر تاثیرات مثبت رمضان است که است در واقع ایجاد فضاهای جمعی و در نتیجه تقویت وجدان اجتماعی است در ماه رمضان منجر به شکل گیری فضایی جدید در جامعه و همچنین بهبود روابط بین افراد می شود.

انسجام، همدلی و همبستگی اجتماعی در طول ماه رمضان افزایش می یابد

این روانشناس اجتماعی، روزه داری را عامل انسجام و همبستگی اجتماعی دانست و اظهار کرد: روزه داری از یک سو باعث ایجاد همدلی و مشارکت بین افراد جامعه و از سوی دیگر باعث افزایش انسجام اجتماعی می شود. چون همه با پرداختن به یک ارزش واحد، اعمالی یکسان را به جا می آورند که در نهایت موجب نوعی همدلی و همگرایی اجتماعی می شود

بیشتر بدانید درمان افسردگی بدون دارو

ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای درمان افسردگی است.
ایروبیک و یوگا از جمله ورزش هایی هستند که به کاهش علائم
افسردگی کمک می کنند.
با خودتان مهربان باشید. دائما نقاط ضعف خود را یادآوری نکنید
و خود را به خاطر انجام بعضی کارها تشویق کنید.

برای درمان افسردگی بدون دارو ، هوای وعده های غذایی
خود را داشته باشید.
مصرف زعفران و روغن ماهی برای درمان افسردگی بدون دارو،
بسیار مؤثر و مفید هستند.
سعی کنید ساعت خوابتان را منظم کنید.
قبل از خواب برای کارهایی که روز بعد باید انجام دهید، برنامه ریزی کنید.

قبل از خوابیدن چند دقیقه را به خود اختصاص دهید.
به پوست خود برسید و برای این که با آرامش بخوابید، حرکات کششی انجام دهید و راه های بالا بردن تمرکز را امتحان کنید.
موارد بالا برخی از روش های درمان افسردگی بدون دارو هستند که برای جلوگیری از پیشرفت نشانه های افسردگی مناسب هستند.

باشگاه خبرنگاران جوان / سلام الو مشاور

تاریخ بروزرسانی : 2018-12-10 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi