راه‌های درمان اعتیاد به اینترنت

یکی از بیماری های که امروزه به شدت رواج دارد اما به خوبی به آن پرداخته نمی شود موضوع اعتیاد به فضای مجازی می باشد.تلفن های همراه هوشمند دنیایی از اطلاعات را در اختیار افراد قرار می دهند و بسیاری ساعت ها زمان خود را در شبکه های اجتماعی و یا سایت های مختلف می گذرانند.در این مطلب همراه با Niksalehi شوید تا درباره اعتیاد به فضای مجازی و درمان اعتیاد به اینترنت بیشتر بخوانید.

درمان اعتیاد به اینترنت

این روزها با افراد زیادی روبه‌رو می‌شویم که ساعت‌های متمادی چشم در صفحه کامپیوتر دوخته‌اند و حتی به بهانه مهمانی‌رفتن
یا شرکت در جلسه‌ای مهم هم حاضر نیستند لحظه‌ای از جادوی دیجیتال چشم بردارند.

البته برای اثبات چنین معضل رو به
گسترشی نباید راه دور رفت، چراکه تب به‌روزبودن و دسترسی دائم به اطلاعات و تصاویر باعث شده تا حتی خود
ما هم به نوعی پیوستگی عمیق با اینترنت و دنیای مجازی داشته باشیم.به گزارش نیک صالحی، اگر شما هم
بیش از حد ایمیل خود راچک می‌کنید یا ساعت‌ها مشغول بازی با رایانه‌تان هستید
باید به خود مشکوک شوید.

این مورد
وقتی جدی‌تر می‌شود که به جای آن‌که با دوستان و خانواده‌تان صحبت کنید، آنها را از سر خود باز می‌کنید
تا تمام وقتتان را صرف صحبت با دوستان اینترنتی کنید.

اینها در واقع همه علائم یک بیماری شایع و جدید هستند
که در اصطلاح عمومی به اعتیاد به رایانه معروف است.

البته اعتیاد به رایانه می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند که
اعتیاد به بازی‌های کامپیوتری، وبگردی، هک کردن، به روز کردن وبلاگ‌ مراجعه به سایت‌های غیر اخلاقی از جمله این موارد
است.

در این میان نباید اعتیاد به چت (Chat) یا حضور در شبکه‌های اجتماعی‌ یا حتی اعتیاد به پیداکردن اطلاعات جدید
در اینترنت را به عنوان مشکلاتی جدی وشایع ازقلم انداخت.

اعتیاد به اینترنت

توجیه افراد معتاد به اینترنت

افرادی که به رایانه اعتیاد دارند دلایل مختلفی را در توجیه
رفتار خود عنوان می‌کنند و بیشتر آنها معتقدند استفاده بیش از حد از رایانه باعث می‌شود تا تنهایی آنها پر
شود و احساس غمگینی رهایشان کند.همچنین این افراد مدعی هستند نه‌تنها اعتیاد به این وسیله به هیچ عنوان خطرناک نیست،
بلکه مفید هم هست.بنابراین نمی‌توان آنها را افرادی مشابه معتادان به مواد مخدر
پنداشت.

این افراد تنها کسانی نیستند که این
موضوع را عادی می‌دانند چرا که حتی برخی از روان‌شناسان هم در مورد اعتیاد به رایانه شک و شبهه دارند
و معتقدند استفاده بیش از حد از رایانه‌ اعتیادآور نیست و افراد استفاده‌کننده از آن را نباید معتاد به شمار
آورد.

در موضوع درمان اعتیاد به اینترنت در نهایت و در میان نظرات مختلفی که درباره استفاده از کامپیوتر واینترنت عنوان می‌شود، شاید بتوان آنچه هفته‌نامه نیوساینتیست
به عنوان نتیجه کار پژوهشگران در رشته‌های مختلف روان‌شناسی و تحت عنوان ۸ بیماری معتادان حرفه‌ای به اینترنت منتشر کرده
است را نتیجه‌ای جالب و متفاوت قلمداد کرد که براساس آن لازم نیست هر فردی که خود را با اینترنت
سرگرم کند نگران وضعیت سلامت خود باشد و به عبارت دیگر به صرف استفاده روزمره از اینترنت نباید انگشت اتهام
به سوی تمام کاربران آن نشانه برود.

عنوان اولین بیماری ذکر شده در این مقاله تمایل جستجو خود است چراکه مبتلایان
به این بیماری دائم در اینترنت دنبال اسم خودشان می‌گردند.

درواقع این‌که چند نفر و از کجا به وبلاگ یا سایتشان
لینک داده‌اند برای آنها بسیار مهم است و مدام تعداد بازدیدکنندگان‌شان را چک می‌کنند و با کاهش یا افزایش بازدیدکنندگان
دچار استرس می‌شوند.

بیماری خود افشاگری وبلاگی

دومین بیماری هم با عنوان خود افشاگری وبلاگی به این صورت بیان شده است که گروهی از مردم
برای جلب نظر هرچه بیشتر جامعه، رازها و اسراری را که معمولا شخصی و خصوصی قلمداد می‌شود و دامنه‌اش از
عکس‌های خصوصی گرفته تا روابط خصوصی امتداد دارد روی وبلاگ‌هایشان افشا می‌کنند.

اینترنت‌گردی بی‌هدف، گوگل‌بازی مفرط، اعتیاد به ویکی‌پدیا، دانلود مطالب
بی‌اهمیت، دلبستگی به آلبوم عکس افرادناشناس و خودبیمارپنداری اینترنتی، نام بقیه بیماری‌های اینترنتی از نگاه نویسندگان این مقاله است که
البته به نظر می‌رسد بیشتر وبگردهای حرفه‌ای دچار این بیماری‌ها می‌شوند.

درمانگاهی برای ترک اعتیاد به دنبال گسترش کاربرد اینترنت، ظهور
این اعتیاد به عنوان یک اختلال اولین بار ‌سال ۱۹۹۵ در آمریکا مطرح شد، در سال ۱۹۹۶ توسعه یافت و
از آن پس مراکز درمان این بیماران در سراسر این کشور به وجود آمدند و حتی
در دادگاه و سیستم
قانونی آن هم، این اختلال به عنوان یک اختلال روانی پذیرفته شد.

علاوه بر آمریکا وجود تعداد زیادی از این گونه
بیماران در آلمان هم باعث شده تا بتازگی کلینیکی در شهر ماینتز این کشور به منظور درمان این معتادان اینترنتی
افتتاح شود وکلینیک کودکان در هانوفر هم به عنوان نخستین بیمارستان در آلمان،
بخشی را برای درمان این نوع اعتیاد
اختصاص دهد.

البته آمار دقیقی درباره‌ این‌که چند نفر در آلمان دچار این مشکل هستند وجود ندارد، اما نکته جالب این‌
که ۸۰ درصد بیمارانی که به کلینیک ماینتز مراجعه می‌کنند، معتاد به بازی‌های کامپیوتری هستند.

علایم معتادان به اینترنت

آنها دیگر قادر به کنترل رفتار
خود در اینترنت نیستند و رابطه ‌خود را با دنیای بیرون از دست داده‌اند.در واقع زندگی این افراد در ۲
چیز خلاصه شده است؛ یا در حال جنگیدن در بازی World of Warcraft هستند یا در شبکه‌های اجتماعی
می‌چرخند.این بازی
معمولا برای مردان ۱۸ تا ۲۷ ساله جالب است، زیرا آنها در این فضای مجازی می‌توانند
مردانگی خود را با
درگیری با اعضای دیگر بازی اثبات کنند.

وجود این جذابیت باعث شده تا نه‌تنها در آلمان بلکه در کل دنیا این
بازی طرفداران زیادی داشته باشد به طوری که درحال حاضر بیش از ۱۱ میلیون نفر ساعت‌ها خود را با این
بازی سرگرم می‌کنند.مراجعه‌کنندگان کلینیک ماینتز معمولا از طرف اطرافیانشان
که متوجه تغییراتی در رفتار آنها شده‌اند، به کلینیک معرفی می‌شوند.

در
مرحله اول قرار یک صحبت اولیه با بیمار گذاشته می‌شود.در این قرار که با هدف تشخیص بیماری برگزار می‌شود، بیمار
باید پرسشنامه‌‌ای را پر کند تا نشان داده شود که آیا واقعا علائم یک اعتیاد در او دیده می‌شود یا
نه.در مرحله بعدی، برای بیمار برنامه‌ نشست‌های فردی و گروهی گذاشته می‌شود.
در نشست‌های فردی مشکلات خاص فرد مورد بررسی قرار
می‌گیرد و در نشست‌های گروهی بیماران به مشکلات یکدیگر گوش می‌دهند و همدیگر را برای رهایی‌ از دنیای مجازی راهنمایی
می‌کنند.

تعداد افراد داوطلب برای درمان اعتیاد به اینترنت و حضور در این کلینیک در شرایطی روز به روز ‌بیشتر می‌شود که روان‌شناسان کلینیک
ماینتز می‌گویند باوجود آن که فردی که به صورت افراطی از اینترنت استفاده می‌کند، به آن معتاد است اما متاسفانه
اعتیاد به اینترنت هنوز به رسمیت شناخته نمی‌شود و به نظر می‌رسد ۵ تا ۱۰ سال زمان لازم است تا
استفاده ‌افراطی از اینترنت به عنوان یک اعتیاد شناخته شود.

مغز افراد معتاد به اینترنت

این درحالی است که تحقیقات نشان می‌دهد ناحیه‌های مغزی که در
افراد معتاد به اینترنت فعال می‌شوند همان ناحیه‌هایی از مغز هستند که در بیماران معتاد به الکل فعالند.

آیا من معتاد شده‌ام؟

درست است که همه مردان، زنان و حتی کودکان در سراسر دنیا می‌توانند به کمک ارتباطات اینترنتی به هرآنچه
می‌خواهند دسترسی پیدا کنند، اما به اعتقاد روان‌شناسان، معمولا افرادی که از ضعف شدید در روابط اجتماعی رنج می‌برند یا
دچار تشویش، افسردگی و بی‌اعتمادی به نفس و….هستند بیشترین احتمال وابستگی شدید واعتیاد به دنیای مجازی را دارند.

به این ترتیب ارتباط مجازی از طریق اینترنت برای این
افراد، محلی را برای گریز از واقعیت و وسیله‌ای برای ارضای نیازهای هیجانی و روانی به وجود می‌آورد.
در موضوع درمان اعتیاد به اینترنت
بسیاری از روان‌شناسان در تعریف خود از اعتیاد اینترنتی، ابتدا به تعریف استفاده طبیعی و معمولی اینترنت می‌پردازند و معتقدند
هرگاه میزان استفاده از اینترنت به کمتر از ۱۹ ساعت در هفته برسد، فرد به شکل طبیعی از اینترنت استفاده
می‌کند.بنابراین، فردی که بیش از ۱۹ ساعت در هفته از اینترنت استفاده کند، معتاد به اینترنت است.

اما در میزان مناسب
مصرف اینترنت هم بین کارشناسان اختلاف نظر وجود دارد، چنانچه عده‌ای نیز معتقدند فرد معتاد کسی است که حداقل ۳۸
ساعت در هفته یا ۸ ساعت در روز، وقت خود را صرف استفاده از اینترنت می‌کند.در این میان متخصصان در
زمینه آسیب‌شناسی، تعریفی متفاوت اما تقریبا مشابهی را برای طبقه‌بندی استفاده از اینترنت ارائه می‌دهند.به‌طوری که به گفته آنها چنانچه
فرد در هفته ۲ تا ۳ ساعت از اینترنت استفاده کند، یک کاربر معمولی‌ و چنانچه میزان استفاده وی از
اینترنت به ۵/۸ ساعت ‌ یا بیشتر برسد، کاربری است که باید مورد بررسی‌های آسیب‌شناسانه قرار گیرد.

اعتیاد به فضای مجازی

معیارهای اعتیاد به فضای مجازی برای درمان اعتیاد به اینترنت

در این میان همان‌طورکه
متخصصان انجمن روانپزشکی آمریکا اعلام کرده‌اند براحتی نمی‌توان به فردی انگ اعتیاد زد.به همین دلیل، برای شناخت اعتیاد اینترنتی و
افرادی که به استفاده مفرط از اینترنت معتادند این انجمن، معیارهای هفتگانه‌ای را مشخص کرده است که طبق آن، چنانچه
بخواهیم فردی را معتاد به اینترنت بنامیم، باید حداقل ۳ مورد از آنها، در طول یک دوره ۱۲ ماهه (یک
ساله) در وی دیده شود.

صرف وقت زیاد برای حضور در اینترنت و در عین حال علاقه به صرف زمان بیشتر،
صرفه نظر از فعالیت‌های مهم اجتماعی، شغلی یا تفریحی به دلیل استفاده از اینترنت و خطر فقدان روابط مهم، شغل‌ و
فرصت‌های آموزشی ‌در نتیجه این رفتار از جمله این معیارها هستند.

در این میان حتی شما هم می‌توانید با به کارگیری
راهکارهایی از تاثیرات منفی استفاده زیاد از اینترنت پیشگیری کنید، البته این بدان معنا نیست که محیط سایبر را ترک
کنید، بلکه از این پس می‌توانید استفاده مناسب‌تری از این فضا داشته باشید.

به عنوان مثال بهتر است زمان استفاده خود
را در نظر بگیرید و آن را در دفترچه یادداشتی بنویسید.همچنین زمانی که کارخاصی ندارید برای چت کردن و وبگردی
بیهوده، پشت کامپیوتر ننشینید.یادتان باشد که اینترنت، بیشتر جنبه کاری دارد تا تفریح و وقت‌گذرانی، بنابراین ‌اگر کارتان ارتباط مستقیمی
‌با اینترنت ندارد بیشتر از ۲ بار در روز حتی به بهانه چک کردن صندوق پستی به آن سر نزنید.

فراموش
نکنید که درمان این اختلال نیز همانند دیگر اختلالات روانی باید با شناخت و آگاهی از آنچه باعث پناه آوردن
کاربر به اینترنت شده صورت گیرد که قطعاً مراحل مشاوره نزد روان‌شناس را به همراه دارد اما در نهایت بهترین
روش برای درمان این اختلال «روش کاهش تدریجی استفاده» است تا در نهایت استفاده منطقی و صحیحی از اینترنت به
عنوان وسیله‌ای کارآمد داشته باشید.

بد نیست چند راه حل برای درمان اعتیاد به اینترنت را بدانید

از جمله راه حل‌های پیشنهادی پایگاه اطلاع رسانی پلیس امنیت فضای تبادل اطلاعات (فتا)، برای درمان اعتیاد به اینترنت می توان به حد و مرز تعیین کردن برای خود اشاره کرد؛ به این معنا که، کم کم ساعاتی که پشت رایانه صرف می کنید را کمتر کرده و به آن پایبند باشید. همچنین اوقاتی از شبانه روز را بدون رایانه بگذرانید به این معنا که سعی کنید زمانی را که برای تفریح و انجام کارهای مختلف درنظر گرفته اید کاملا آزاد فکر کنید و به رایانه اصلا فکر نکنید.

همینطور برای درمان اعتیاد به اینترنت لیستی ازکارهایی که می‌توانید به جای نشستن پشت رایانه‌تان انجام دهید را تهیه کرده و روی مانیتور رایانه بگذارید، به این شکل متوجه می‌شوید که امور مهمتری هم برای انجام دادن وجود دارند؛ یا اسامی افراد خانواده، بستگان و دوستانتان که می‌توانند در ترک این اعتیاد به شما کمک کنند را تهیه کنید، زیرا ترک این اعتیاد به تنهایی ممکن است سخت باشد.

در نهایت حتی می توانید رایانه را در نقاط پر رفت و آمد خانه بگذارید. اگر در جایی نشسته باشید که در اطرافتان رفت و آمد زیاد باشد تمرکز کمتری داشته و ناخودآگاه کمتر وقت صرف استفاده از رایانه می‌کنید. این کار برای والدینی که فرزندانشان بی‌رویه از رایانه استفاده می‌کنند بسیار مفید است.

جام جم – ایسنا