درمان اضطراب و نگرانی‌ها | ۱۰ قدم دورشدن از اضطراب

درمان اضطراب و نگرانی‌ها | ۱۰ قدم دورشدن از اضطرابروانشناسی

برای همه ما مهم است که بتوانیم بر نگرانی ها غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم‎..

درمان اضطراب و نگرانی‌ها

درمان اضطراب و نگرانی‌ها ,برای همه انسان‌ها، این یک امر طبیعی است که در زندگی خود بر سر مسایل گوناگون
دچار نگرانی شوند.
و برای همه ما مهم است که بتوانیم بر این نگرانی غلبه و یا از آن جلوگیری کنیم.
۱۰ قدم زیر می‌توانند به ما کمک کنند که نگرانی‌ها را از خودمان دور کنیم:

قدم اول: نگرانی را به تنهایی تحمل نکنید.

با یک نفر – قابل
اعتماد – راجع به مسایلتان حرف بزنید.
این به شما کمک می‌کند که مسایلتان را از یک منظر دیگر نیز بررسی کرده و آن‌ها را در یک
مسیر صحیح قرار دهید.

قدم دوم: واقعیات را پیدا کنید.

دریابید که آیا نگرانیتان پایه و اساسی دارد یا خیر.
لیست آن چیزهایی که نگرانتان می‌کنند را بنویسید.
این کار به شما کمک می‌کند که معضلات واقعیتان را تفکیک و شناسایی کنید.

قدم سوم: اقدام کنید.

وقت یا انرژی‌تان را برای نگرانی بودن هدر ندهید.
بلکه با مسایل مواجه شوید و آن‌ها را از بین ببرید.
دوری کردن (فرار کردن) از مصایب و سختی‌ها نه تنها آرامش ایجاد نمی‌کند، بلکه، در بلندمدت، باعث استرس بیشتر خواهد شد.

قدم چهارم: از بدن خود مراقبت کنید.

همیشه غذاهای سالم بخورید، خواب کافی و تمرینات ورزشی داشته باشید.
تمرینات ورزشی باعث آرامش عضلات و استراحت بدن می‌شوند.
مراقبت از جسم، به تنهایی، از فشار نمی‌کاهد بلکه باعث به دست آمدن انرژی بیشتر جهت مواجه شدن با مسایل
خواهد بود.

همچنین بخوانید :  بهترین راه پولدار شدن | تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار

درمان اضطراب و نگرانی‌ها

درمان اضطراب و نگرانی‌ها

قدم پنجم: در لحظه زندگی کنید.

هرگز نگران آن‌چه که در آینده رخ خواهد داد، و یا چیزی که در گذشته اتفاق
افتاده، نباشید.
بنابراین، فقط روی حال حاضر تمرکز کنید.

قدم ششم: مثبت باشید.

همیشه به جای چنبره زدن بر افکار منفی، بر جنبه مثبت همه چیز تمرکز کنید.
به اضافه، خوش خلقی را نیز در خود افزایش دهید.

قدم هفتم: برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

جهت تفکر دقیق به خود مسایل، و در نهایت رسیدن به راه‌حل مناسب و خالی کردن ذهن از اضطراب ،‌ برای مدت هر چند کوتاه، نگرانی‌ها را به کناری بگذارید.

قدم هشتم: خود را سرگرم کنید.

فعالیت زیاد یکی از راه‌های علاج نگرانی است.
سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افکار منفی به ذهن را نمی‌دهد.

قدم نهم: از خود درمانی پرهیز کنید.

به استفاده از داروهای غیرضروری، سیگار و الکل متوسل نشوید.
در صورت نیاز، از افراد متخصص کمک بگیرید.

قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش کنید.

با تفکر بر روی مزایای خود، باعث کاهش حس نگرانی ، و در نتیجه، آغاز احساس آرامش خواهید شد.
موفقیت

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2017-02-28 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
دارو های ضد افسردگی!!!
دارو های ضد افسردگی!!!
علت افسردگی بعضی افراد در فصل پاییز و روشهای درمان آن
علت افسردگی بعضی افراد در فصل پاییز و روشهای درمان آن
آشنایی با گیاهان ضد افسردگی
آشنایی با گیاهان ضد افسردگی
افسردگی پس از زایمان در کمین زنان شهری
افسردگی پس از زایمان در کمین زنان شهری
نقش کلیدی روزه داری در درمان افسردگی
نقش کلیدی روزه داری در درمان افسردگی
کودک حرف گوش نکن را چطور ادب کنیم؟
کودک حرف گوش نکن را چطور ادب کنیم؟
چگونه فکر دیگران را بخوانیم
چگونه فکر دیگران را بخوانیم
افراد چاق چه دوستانی انتخاب می‌کنند
افراد چاق چه دوستانی انتخاب می‌کنند