خواب سبکی دارید یا سنگین

خواب سبکی دارید یا سنگین روانشناسی

هر انسانی شخصیت خوابی متفاوتی از دیگری دارد بسیاری خواب عمیق و سنگینی دارند و بسیاری هم با یک بشکن از خواب برمی خیزدند دلایل این نوع خواب ها چیست؟ و به چه چیزهایی بستگی دارد در این مطلب ما آن را برای شما عزیزان توضیح داده ایم

هر انسانی با انسان دیگر در نوع خوابیدن و خواب رفتن سبک و یا سنگین متفاوت است.
اما این تفاوت ها ناشی از چه چیزی می تواند باشد استراحت و خواب عمیق یکی از ضروری ترین کارها
برای سلامتی بدن انسان ها است یک انسان سالم باید در طول شب ۸ ساعت مفید به خواب برود
اما برخی از افراد هم از خواب های سبک رنج می برند دلایل این بی نظمی در چه میتواند باشد آیا
اضطراب درونی عامل خواب های سبک است یا خیر ؟ بررسی خواب سبک و سنگین در این مطلب
از نیک صالحی را از دست ندهید

خواب سبک و سنگین کدام؟

حتما برای شما هم پیش آمده که شب به خاطر سر و صدا از خواب بپرید. اما این حادثه چند وقت یک بار برای شما اتفاق می‌افتد؟

خواب سبک، تقصیر مغز شماست

این پدیده اصولا چندان خوشایند نیست و وقتی ببینید بقیه در کمال راحتی خوابیده‌اند و فقط شما از جا پریده‌اید، بیشتر عصبانی خواهید شد.

اخیرا محققان آمریکایی مطالعه‌ای انجام داده‌اند تا علت این اتفاق را بررسی کنند.
آن ها معتقدند مغز بعضی افراد برای جلوگیری از تاثیر محرک‌هایی که باعث اختلال خواب می‌شوند، قدرت بیشتری دارد.

در حالت عادی، مغز انسان هنگام خواب هم فعال است و محرک‌های بیرونی را دریافت و ارزیابی می‌کند.
این فعال بودن برای حفظ سلامت و امنیت انسان در مواجهه با خطرات محیطی، یک ضرورت محسوب می‌شود.
اما وقتی محرکی چند بار تکرار می‌شود، مغز انسان از تاثیر این عامل بر ذهن و جسم جلوگیری می‌کند.

استراحت و خواب عمیق یکی از شفادهنده های موثر و کلید سلامتی انسان است.

تنها در این صورت است که بدن فرصت پیدا می‌کند به وسیله خواب شبانه، خواب سبک و سنگین انرژی دوباره خود را به دست آورد و اصطلاحا شارژ شود.
خردسالان قبل از ۶ سالگی به ۱۴ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. بچه مدرسه ای ها ۱۲ ساعت و نوجوانان ۹ تا ۱۰ ساعت باید بخوابند

دانشمندان دانشکده پزشکی هاروارد و بیمارستان عمومی‌ ماساچوست، برای اولین‌بار قصد دارند
با بررسی امواج مغز افرادی که از خواب می‌پرند، راهی برای درمان قطعی آن پیدا کنند.

دلایل اختلال خواب چیست؟

دکتر جفری الن ‌بوگن، متخصص مغز و اعصاب می‌گوید: «تا کنون مطالعاتی روی ارتباط سروصدا
با اختلال خواب انجام شده است. اما همه آن ها دو راه عمده برای جلوگیری از این اختلالات پیشنهاد می‌کنند.
گروهی معتقدند این محیط است که باید کم‌ سروصدا شود.

گروه دوم هم می‌گویند افرادی که چنین مشکلی دارند باید با روش‌های خاصی خود را از سروصدا محافظت کنند،
مثلا در پنجره خانه از شیشه دوجداره استفاده کنند، یا حتی هنگام خواب، گوشی‌هایی در گوش خود بگذارند تا ورود صدا به گوش کاهش پیدا کند!»

اما دکتر الن بوگن و همکارانش به دنبال راه سومی هستند. آن ها می‌خواهند جلوی پاسخ مغز به این سروصداها را بگیرند.

در مطالعه‌ای که این گروه آمریکایی ترتیب دادند، ۱۲ نفر داوطلب که همگی به طور معمول خواب
خوب و طبیعی شبانه داشتند، انتخاب شدند. در این مطالعه الگوی امواج مغزی این ۱۲ نفر
در سه شب متوالی بررسی شد. شب اول این افراد در تختی راحت و بدون هیچ سروصدایی
خوابیدند و دانشمندان امواج مغزی آن ها را ثبت کردند، اما دو شب بعدی، ۱۴ نوع صدای آزاردهنده
مختلف در محل خواب این افراد پخش شد و همزمان امواج مغزی آن ها هم ثبت شد.
صداهایی شبیه به عبور ماشین، صدای انسان، باز و بسته شدن در و حتی صدای موتور هواپیما از دوردست جزو این ۱۴ نوع صدا بودند.

داشتن الگوی مناسب خواب ضروری است. هر ساعت خواب قبل از نیمه شب به اندازه دو ساعت
خواب بعد از آن ارزشمند است

ارتقای سلامت با خواب عمیق

استراحت و خواب عمیق یکی از شفادهنده های موثر و کلید سلامتی انسان است.
بدن انسان شباهت زیادی به باتری دارد، طی روز ضعیف می شود و نیاز دارد خواب سبک و سنگین
در شب با استراحت کامل، دوباره شارژ شود.

همچنین بخوانید :  علت بی خوابی و اختلالات خواب و همه چیز درباره ی آن

خواب کافی و عمیق برای عملکرد صحیح مغز جنبه حیاتی دارد و کمبود خواب به شدت زیان آور است
. مطالعه و یادگیری، تمرکز، هوشیاری، برنامه ریزی، خلاقیت و نمره های قبولی امتحانات همگی تحت تاثیر خواب کافی و یا کمبود خواب هستند.

افراد کم خواب از مشکلات حافظه و عملکرد ضعیف در کلاس درس یا محیط کار شکایت دارند و دو برابر
افراد خوش خواب دچار تصادفات رانندگی می شوند. خواب سبک و سنگین ما حدود یک سوم از زندگی خود را در
خواب به سر می بریم، بنابراین خواب عمیق برای سلامت عمومی ضروری است.

کمبود خواب ارتباطی مستقیم با چاقی، بیماری قند و بسیاری از بیماری ها دارد و علت خطاها
، تصادفات و به طور کلی،خواب سبک و سنگین عملکرد ضعیف انسان ها در زندگی می باشد.

از زمانی که تلویزیون به خانه آمده میلیون ها انسان خواب کامل ندارند. آنها که به طور عمدی
کم خوابی را برای خود تحمیل می کنند، تا آخر شب فیلمی را تماشا و یا با دوستان خود گپ
می زنند و به نظر خود کمبود خواب را با خواب بیشتر صبحگاهی جبران می نمایند.
ولی باید بدانند کمبود خواب مداوم اثرات مخربی بر مغز انسان دارد که به آسانی جبران پذیر نخواهد بود.
خواب عمیق در شب یکی از بهترین شیوه های تقویت نیروی مغز و افزایش بهره وری است

کیفیت خواب بر روی زندگی فردی چه تاثیری دارد؟

متخصصان خواب می گویند کیفیت خواب مهم تر از کمیت آن است و این راز سلامتی است.
۷ ساعت خواب عمیق در شب برای افراد بالغ بسیار سودمند است، اما ۶ ساعت خواب با کیفیت خوب بهتر از ۸ ساعت خواب ناآرام است.

خردسالان قبل از ۶ سالگی به ۱۴ ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. بچه مدرسه ای ها ۱۲ ساعت و نوجوانان ۹ تا ۱۰ ساعت باید بخوابند.

آمار نشان می دهد کسانی که خوب می خوابند، عمر طولانی تری دارند.
نوع شغل و کار روزانه به گونه ای خواب شبانه را تحت تاثیر قرار می دهد.خواب سبک و سنگین
افرادی که کارهای فکری انجام می دهند به خواب زیادی نیاز دارند.

 بد نیست بدانید فواید خواب عمیق و با کیفیت

داشتن الگوی مناسب خواب ضروری است. هر ساعت خواب قبل از نیمه شب به اندازه دو ساعت
خواب بعد از آن ارزشمند است و به مقدار زیادی در سلامت شخص موثر است و در این صورت
بیدار شدن راحت اول صبح، تمرکز بیشتر به هنگام مطالعه و تحصیل و کار، خواب سبک و سنگین احساس
انرژی بیشتر در طول روز و نهایتا آرامش بیشتر را تجربه خواهید کرد.

لذا سعی کنید شب ها در ساعت معینی بخوابید و اول صبح راس ساعت معینی از خواب بیدار شوید،
حتی در روزهای تعطیل، همین نظم را رعایت کرده و از خوابیدن زیاد اجتناب کنید، چون نظم ساعت
بیولوژیک بدن شما را به هم می زند و خواب رفتن شما را با مشکل مواجه می سازد.

تبیان / سلامت

تاریخ بروزرسانی : 2018-11-06 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi