خواب خوب شاخصی برای تعیین سلامت یک فرد است

خداوند به انسان گفته است شب را برای آرامش او و روز را برای کار کردن آفریده است بنابراین
خواب خوب در شب می تواند برای انسان بسیار لازمه و ضروری باشد و انسان با خواب خوب
بتواند تمام خستگی هایی که در طول روز بر بدن او باقی مانده است را از بین ببرد و با این
استراحت برای روزی دیگرر بازهم شارژ شود و بتواند با انرژی به کار خود انجام دهد اما در
صورتی که خواب خوب برای انسان رخ ندهد او هم بدون هیچ انرژی نمی تواند به زندگی
خود برسد . ضروریت خواب خوب را در نیک صالحی بخوانید.

ضروریت خواب خوب در زندگی

یک متخصص اعصاب و روان معتقد است: استفاده خودسرانه از داروهای خواب، از خود «بی‌خوابی»
خطرناک‌تر است.(ایسنا)، با اشاره به
اینکه خواب خوب برای یک فرد از بیداری هم مهمتر است، گفت: تمام فعل و انفعلات سیستم‌های
مختلف بدن از
جمله سیستم‌های عضلانی، تنفسی،

قلب و عروق و خصوصا سیستم مغزی در زمان خواب تغییر می‌کند و امکان بازسازی آنها
فراهم می‌شود.وی ادامه داد: بسیاری از رادیکال‌های آزادی که در بدن تولید می‌شوند و زمینه
ابتلا به بیماری‌ها و سرطان‌ها
را فراهم می‌کنند در زمان خواب هضم می‌شوند.به گفته این پزشک متخصص، خواب خوب شاخصی
برای تعیین سلامت یک فرد
است و می توان گفت افرادی که راحت و خوب می‌خوابند وضعیت نرمالی دارند.

کریمی با اعلام اینکه هورمون‌های خاصی مسئول
تنظیم ریتم خواب در بدن یک فرد هستند، افزود: روند تنظیم این هورمون‌ها معمولا با وجود و یا عدم وجود
نور خورشید هماهنگ است.

وی خاطرنشان کرد: تنها در یک درصد از افراد اختلالات خواب به مشکلات ذاتی هورمونی بازمی‌گردد.این متخص
اعصاب و روان، عدم رعایت بهداشت خواب، وجود نور اضافه و مصنوعی در محیط خواب و پرداختن به فعالیت در
موقع خواب را از جمله دیگر عوامل بروز بی خوابی دانست و تاکید کرد: ایران یکی از کشورهایی است که
بهداشت خواب در آن به خوبی رعایت نمی شود.

ضرورت خواب خوب

تاثیر خواب خوب در شخصیت انسان

کریمی تصریح کرد: تغذیه هم در بروز بی خوابی نقش دارد و
مصرف کافئین و مشتقات آن، مصرف سیگار، مواد مخدر و همچنین مواد محرک با ایجاد اختلال در
سطح هورمون‌های تنظیم
کننده، خواب فرد را دچار مشکل می‌کند.این پزشک متخصص در خصوص افرادی که به دلیل شرایط
کاری ساعت فعالیت‌های خود
را تغییر می‌دهند و شب‌ها کار می‌کنند،

گفت: بعد از مدتی تمام سیستم‌های بیولوژیک شخص دچار تغییر می‌شود که این
تغییرات معمولا به ضرر فرد است.وی افزود: بیماری‌های جسمی از دیگر دلایل بروز بی‌خوابی
در افراد هستند که سر دسته
این بیماری‌ها، مشکلات سیستم اعصاب مرکزی و مغز است.

کریمی تاکید کرد: اضطراب و افسردگی نیز می‌تواند زمینه بی‌خوابی را فراهم
کند.این متخصص اعصاب و روان با اشاره به اینکه برای درمان بی‌خوابی ابتدا باید علت آن را بررسی کرد، یادآور
شد: در درجه اول باید بیماری زمینه‌ای که موجب بروز بی‌خوابی شده درمان شود و همچنین افراد بهداشت خواب و
تغذیه را رعایت کنند.

وی خاطرنشان کرد: درمان دارویی باید تحت نظر پزشک متخصص و در دوره‌های کوتاه مدت استفاده شوند،
در غیر این صورت تعادل مرکز خواب شخص را بر هم می‌زنند که بازگشت آن به حالت طبیعی بسیار سخت
صورت می‌گیرد.

بد نیست بدانید که : چگونه برای خودمان خواب تجویز کنیم؟

تا راحت باشد یا نه، این‌یک واقعیت است که افراد بالغ شب‌ها به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
این در حالی است که ۶۶ درصد از افراد هرگز این مقدار نمی‌خوابند و کمبود خواب دارند.

البته کم‌خوابی تنها به خستگی روز بعد ختم نمی‌شود، بلکه ممکن است منجر به بروز افسردگی،
چاقی، دیابت، سکته، حملات قلبی، آلزایمر و سرطان شود. اپیدمی خاموش کمبود خواب بزرگ‌ترین
چالش بهداشت عمومی است که کشورهای توسعه‌یافته در قرن ۲۱ با آن روبرو هستند.

به‌طور طبیعی بدن به یک ریتم منظم برای خوابیدن و بیدار شدن عادت می‌کند و رعایت این نظم
به راحت‌تر خوابیدن کمک می‌کند.آن‌ها همچنین توصیه می‌کنند که در صورت امکان از مصرف داروهایی
که با تجویز پزشکان برای خواب مغایرت دارند، از قبیل داروهای قلب، فشارخون یا آسم و نیز
درمان‌هایی که برای سرماخوردگی، سرفه و حساسیت مصرف می‌شوند، خودداری کنید.

برای بسیاری از این داروها جایگزین وجود دارد بنابراین، حتماً با پزشک دراین‌باره مشورت کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان