نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • کاریکاتور
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
    • پیشگیری از ایدز
    • مبارزه با اعتیاد
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
دوشنبه, ۱۵ خرداد , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
روانشناسی > روانشناسی > ترس از تاریکی، از دلایل بی خوابی در بزرگسالان

ترس از تاریکی، از دلایل بی خوابی در بزرگسالان

تاریخ بروزرسانی : 2020-09-27
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
ترس از تاریکی در بزرگسالان

در این مطلب به ارتباط ترس از تاریکی در بزرگسالان و بی خوابی پرداخته ایم.

به طول معمول ترس از تاریکی در کودکان رایج است اما جالب است بدانید ترس از تاریکی می تواند در بزرگسالان نیز وجود داشته باشد در تحقیقی که به تازگی انجام شده است بسیاری از بزرگسالانی که مشکلات بی خوابی دارند دچار ترس از تاریکی می باشند در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا درباره ترس از تاریکی در بزرگسالان بیشتر بخوانید.

ترس از تاریکی در بزرگسالان

بر اساس مطالعاتی که اخیراً در دانشگاه Ryerson در تورنتو انجام شده، ترس از تاریکی، یکی از عمده ترین علل بی خوابی در بزرگسالان است.

به گزارش نیک صالحی به نقل از سلامت نیوز ؛ در جریان این تحقیق، مطالعه بر روی ۹۳ دانشجو -که تقریباً نیمی از آنها به ترس از تاریکی اذعان داشته اند- نشان داد که این عده نسبت به سایرین به میزان بیشتری دچار بد خوابی یا بی خوابی هستند. دکتر کالین، استادیار روانشناسی دانشگاه رایرسون در این باره می گوید: «به این خاطر که اغلب مردم ترس از تاریکی را تنها به کودکان نسبت می دهند، بسیاری از بزرگسالانی که از تاریکی وحشت دارند، علت ترس خود را عوامل دیگر می دانند.»

در پرسشنامه ای که شرکت کنندگان در این تحقیق پر کردند، اکثر افرادی که دچار اختلال خواب بوده اند، ترس از تاریکی در کودکی را تایید کرده و کماکان نیز درگیر این ترس هستند.در خلال این تحقیق، خواب دانشجویان داوطلب در اتاق های تاریک و روشن در آزمایشگاه مورد مطالعه قرار گرفت. علاوه بر میزان نور اتاق، صداهای ناگهانی و پارازیت های صوتی تکرارشونده نیز در محیط اتاق پخش شده و میزان پلک زدن افراد و عکس العمل آنها به اصوات بررسی شد. به گفته دکتر کارنی، واکنش هایی مانند پلک زدن های سریع که به واسطه میزان نور و صداهای محیط ایجاد شوند، نشان دهنده اضطراب و نهایتاً بی خوابی فرد هستند.

ترس از تاریکی در بزرگسالانبیخوابی

ترس از تاریکی و بی خوابی

دکتر کارنی ادامه می دهد که افراد بدخواب، در هنگام مواجهه با تاریکی دچار اضطراب
بیشتری شده اند که نشان دهنده ترس از تاریکی در آنهاست.محققان با توجه به نتایج مطالعات انجام شده بر این باورند که افراد مبتلا به بدخوابی دچار فوبیای ترس از تاریکی هستند و متدهای بهبود خواب شبانه در خصوص
آنها باید مجدداً بررسی و بر روی آنها اعمال شود. اما خوشبختانه انواع هراس و فوبیا، (مانند ترس از
تاریکی، عنکبوت و …) قابل درمان هستند. اغلب انواع فوبیا را می توان از طریق رفتار درمانی و روش های
روانشناختی دیگر درمان کرد. حتی برخی افراد بدون کمک پزشک، بر ترس خود غلبه می کنند.

بد نیست بدانید برای مقابله با ترس از تاریکی چه می‌توان انجام داد؟

ترس از تاریکی مثل دیگر فوبیاها و اختلالات شناختی، نیاز به درمان تخصصی توسط روانشناس را دارد. اما با برخی راهکارها می‌توان نشانه‌های فوبیای تاریکی را کاهش داد. اما برای درمان ریشه و حل تعارضات عمیق همچنان نیاز به روان درمانی وجود دارد. برای مقابله با فوبیای تاریکی از راهکارهای زیر استفاده نمایید:

۱٫ آرامش قبل از خواب

برخی از افراد، با استفاده از وسایل یا فعالیت‌هایی به خود آرامش می‌دهند. برخی
با در آغوش گرفتن عروسک کودکی و برخی با دعا، گذاشتن قرآن در کنار تخت، پخش موسیقی
و هر کاری که باعث شود شما قبل از خواب به آرامش برسید می‌تواند به ترس شما کمک کند.
در واقع این فعالیت‌ها، همان اثر تلقین در روانشناسی است که باعث کاهش ترس از تاریکی می‌شود.

ترس از تاریکی در بزرگسالانبیخوابی

۲٫ چراغ خواب

همانطور که گفتیم، یکی از دلایل فوبیای تاریکی نداشتن کنترل و ناتوانی
در دید محیط است. بنابراین، یک چراغ روشن، باعث می‌شود که شما تسلط نسبی روی
محیط خواب خود داشته و ترس تان کاهش پیدا کند.

۳٫ خود را به تاریکی عادت دهید

سعی کنید در طول روز، با نور کم و فضای تاریک انس پیدا کنید. بودن چراغ خواب،
در مراحل اولیه مقابله با فوبیای تاریکی است و در مراحل بعدی به مرور باید تلاش کنید
در زمان‌هایی خود را به تاریکی عادت دهید.

سلامت نیوز -هنرزندگی

تست تصادف خودروهای برتر دنیا در سال 2022
این بازی خیلی خوبه حتما ببینید و انجام بدید
برچسب ها: خوابیدن
اخبار مرتبط:
هورمون تاریکی کاهش هورمون تاریکی ،علت اصلی مشکلات خواب
نحوه خوابیدن و شخصیت افراد ارتباط بین نحوه خوابیدن و شخصیت افراد
احساس زمین لرزه در خواب احساس زمین لرزه هنگام خواب چیست و چرا به وجود می‌آید
جدا کردن اتاق کودک روشهایی برای جدا کردن اتاق کودک از والدین
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
یادگیری، همیشه، همه جا با فرادرس
مروری بر گذشته
چرا زشت شدم چرا گاهی اینقدر زشت میشویم؟
دعا برای ذهن خوانی روشی بسیار واقعی برای ذهن خوانی سریع دیگران!
تست خودشناسی این تست روانشناسی میگوید شما زشتید یا زیبا
مشاوره ازدواج مشاوره ازدواج آینده ام را نجات داد
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
ویدئو
دامنه