«تقویت حافظه با ایجاد تنوع در زندگی»

«تقویت حافظه با ایجاد تنوع در زندگی» روانشناسی

پرورش حافظه ای خوب، یکی از مفیدترین مهارت های اجتماعی و شغلی است.
شما می توانید دیگران را با حافظه درخشان خود تحت تاثیر قرار دهید.

بهتر است برای تقویت حافظه و افزایش قدرت یادگیری اقدامات لازم را انجام دهیم تا زود هنگام مبتلا به بیماری آلزایمر نشویم.یکی از روشهای مناسب برای تقویت حافظه این است که با دست مخالفتان مسواک بزنید و یا یک مسیر جدید را امتحان کنید.در قسمت زیر بهترین روش برای تقویت حافظه را قرار داده ایم.در قسمت زیر بهترین روش برای تقویت حافظه را قرار داده ایم.برای آشنایی با انواع راههای تقویت حافظه ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

بهترین روش برای تقویت حافظه

تقویت حافظه موقعی که ما کاری را به همان صورتِ همیشگی انجام می‌دهیم مغز فعالیتی انجام نمی‌دهد.
ولی موقعی که تغییراتی پیش می‌آید مغز وادار به فعالیت می‌شود.

علاوه بر آن وقتی که ما تنوع ایجاد می‌کنیم و کاری را انجام می‌دهیم که لذتی از آن می‌بریم مغز
دوپامین ترشح می‌کند که تاثیر خوبی بر روی حافظه هم می‌گذارد.

برای ایجاد تنوع روش‌های مختلفی وجود دارد:

«مسواک زدن با دست مخالف»
برای مثال اگر همیشه با دست راست مسواک می‌زنیم این کار را با
دست چپ تمرین کنیم یا با دست مخالف موها را شانه کنیم، به این صورت دقت بیشتری می‌کنیم و مغزمان
را فعال‌تر می‌کنیم.

بهترین روش برای تقویت حافظه و افزایش توانایی ذهن

بهترین روش برای تقویت حافظه با امتحان مسیر جدید

«یک مسیر جدید را امتحان کنیم»
مثلا اگر همیشه با ماشین به محل کار می‌رویم از این به بعد قسمت‌هایی را پیاده برویم.
این پیاده‌روی هم تاثیر خوب بر روی جسم و روحیه می‌گذارد هم با ایجاد تغییر، باعث می‌شود تاثیر خوبی بر
روی حافظه هم بگذارد.

برای رفتن به محل کار، از همان مسیر همیشگی نرویم.
یک مسیر جدید را امتحان کنیم تا مغز به صورت خودکار عمل نکند.

«خلاقانه چیدمان میز یا اتاق‌مان را تغییر دهیم!»
چیدمان وسایل خانه را هر چند وقت یک بار جا به جا کنیم.
روی میز کار یا خانه، جای وسایل را تغییر دهیم و تنوعی ایجاد کنیم.

من حتی ساعت دیواری را به صورتی تنظیم کرده‌ام که تفاوتی داشته باشد.
عقربه‌ها را به صورت برعکس قرار داده‌ام (طوری که عدد ۱۲ به جای بالا، پایین قرار بگیرد) که بتواند مغز
را وادار به فعالیت کند که یکنواخت نباشد.
می‌توانیم طریقه نصب قاب عکس‌ها را هم روی دیوار به صورت وارونه یا به شکلی متفاوت عوض کنیم.

برای ثبت‌نام سمینار « حافظه درخشان و تندخوانی» لطفاً هم‌اکنون اینجا را کلیک کنید.

بهترین روش برای تقویت حافظه و قدرت یادگیری

«سرگرمی‌های تازه و ساده انتخاب کنیم»
سرگرمی‌های تازه‌ای را برای خودمان انتخاب کنیم که مغزمان وادار به فعالیت شود.
برای نمونه: بعضی وقت‌ها در منزل چشم‌هایمان را ببندیم و با چشم‌های بسته کار کنیم.
برای مثال من کتابی را در کتابخانه می‌خواهم (چون دسته‌بندی کرده‌ام و می‌دانم جای کتاب‌ها کجاست) با چشم‌های بسته می‌روم
و برمی‌دارم.
این، هم قدرت دسته‌بندی و سازماندهی را نشان می‌دهد هم موجب افزایش دقت برای شناخت کتاب‌ها از روی حجم و
اندازه و شکل می‌شود.

همچنین بخوانید :  مغز هنگام صحبت به بدن پاداش مي دهد

یک تمرین دیگر در این زمینه این است که با چشمان بسته از داخل کیف یا جیب دسته کلید یا
اسکناس یا…
بیرون بیاوریم.
و برای مثال از بین کلیدها، با چشمهای بسته کلید اتاق یا جای دیگری را انتخاب و مشخص کنیم.

به صورت کلی اگر بخواهیم جمع‌بندی کنیم با پیاده روی و قدم زدن، ارتباط و تعامل با دوستان صمیمی، مسافرت
و…
در کنار مواردی که به آنها اشاره شد می‌توانیم تنوع ایجاد کنیم و از یکنواختی بیرون بیاییم که تاثیر منفی
بر روی زندگی‌مان می‌گذارد.

با توجه به امکانات و شرایطی که هست، کارهای نویی انجام بدهیم.
با تنوعات و سرگرمی هایی که برای خودمان ایجاد می کنیم از زندگی لذت ببریم و تاثیر خوب بر روی
روحیه مان بگذاریم.
در این صورت مغز دوپامین ترشح می کند که تاثیر خوب روی حافظه هم می گذارد.

راهکارهایی مناسب برای تقویت حافظه

ورزش کردن یکی از روشهای مناسب تقویت حافظه

پرورش حافظه ای خوب، یکی از مفیدترین مهارت های اجتماعی و شغلی است.
و خبر خوش این است که شما می توانید دیگران را با حافظه درخشان خود تحت تاثیر قرار دهید.

شرکت کنندگان در دوره های قبلی سمینار «حافظه درخشان و تندخوانی»، همه اثربخشی آن را تایید کرده اند.
«محمد سیدا» مرد حافظه ایران به شما پیشنهاد می کند که در این سمینار شرکت کنید و ظرفیت حافظه
خود را چند برابر کنید.

بیش تر بدانید : تاثیر ورزش برای حافظه

محققان ژاپنی در تازه‌ترین بررسی‌های خود دریافتند، ورزش‌هایی با زمان اندک و سبک
هم اگر مداوم باشند، تأثیر مثبت بر عملکرد مغز به جای می‌گذارند.

بررسی روی اسکن‌های مغزی ۱۶ نفر از شرکت‌ کنندگان نشان داد، انجام حرکات ورزشی
سبک به سرعت ارتباط بین بخش‌های قشری مغز و «hippocampal dentate gyrus» برقرار
می‌کند؛ این دو بخش از مغز در فرآیند حافظه نقش کلیدی دارند.

پژوهشگران این مطالعه یادآور می‌شوند: «عملکرد بهتر مغز در زمان میانسالی و سالمندی
موضوع حائز اهمیتی است که خطر بروز آلزایمر در افراد را کاهش می‌دهد».

محقق ارشد این مطالعه می‌گوید: «ورزش‌های سبک و کوتاه مدت برای جوانان به اندازه
میانسالان موثر است و بهترین گزینه برای آنهایی‌ست که فرصت کافی برای ورزش کردن

روان و فارس

تاریخ بروزرسانی : 2019-10-05 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو