با توجه به نوع گریه کردن بفهمید مشکل روانی دارید یا نه

زنان بیشتر از مردان گریه می کنند و تخلیه روحی روانی می شوند گریه کردن
برای سلامت روح روان بسیار اهمییت دارد  و باعث کاهش استرس و اضطراب می گردد
گریه ها انواع مختلفی دارد که منشا آنان نیز با هم تفاوت دارد در این مطلب از نیک صالحی
درباره فواید گریه کردن برای سلامت روح و روان و همچنین اختلالات روانی مرتبط با اشک
را باهم بررسی می کنیم

فواید گریه کردن

این نوع گریه کردن سلامتیتان را تضمین می کندگریستن مجموعه‌ای از نمایه‌های رفتاری مانند اشک ریختن، هق‌هق و آه کشیدن
است که با برخی مولفه‌های فیزیولوژیک و جسمانی همراه می‌شود.
گریه نیز مانند خنده به گونه انسان تعلق دارد.
البته تحریک چشم در حیوانات نیز مانند انسان باعث ترشح اشک می‌شود ولی گریستنی که ناشی از تاثر احساسی باشد

منحصر به انسان است و درسایر گونه‌های جانوری دیده نمی‌شود.از لحاظ فیزیولوژیک، ترشح اشک‌ها تحت کنترل دستگاه پاراسمپاتیک است و
وظیفه محافظت از چشمان در برابر آلودگی‌ها و عفونت‌ها به عهده اشک‌هاست.ترکیب بیولوژیک اشک نیز شامل پروتئین‌ها، آنزیم‌ها، چربی‌ها و
متابولیت‌ها (فرآورده‌های نهایی ناشی از سوخت‌وساز) و الکترولیت‌هاست و البته ترکیب‌های پروتئینی اشک‌های عاطفی با اشک ناشی از تحریک تفاوت
دارند.

در عین حال که با تسهیل بهبود فرد نقشی تعادل‌آفرین ایفا می‌کند، حالت برانگیختگی اجتنابی بالایی به‌وجود می‌آورد که
باعث انگیزش رفتارهایی می‌شود که به گریستن خاتمه می‌دهند.
به عبارت دیگر، همراه گریه، آمیزه‌ای از احساسات و حالت‌های مثبت و منفی تجربه می‌شود.

فواید آرام گریستن

پژوهش‌های آزمایشگاهی آثار فیزیکی گریستن را روشن کرده است.
گریه با آهسته‌تر کردن تنفس، آثار آرام‌بخشی دارد ولی تعریق و افزایش ضربان قلب همراه گریه مشابه تجربه‌های ناخوشایند ناشی
از استرس، تهییج و برانگیختگی است اما جالب است که آثار منفی زودگذرند و تاثیرات جسمانی آرام‌کننده دیرپاتر هستند و
بیشتر طول می‌کشند.در باب تاثیر گریه بر خلق‌وخو و وضعیت عاطفی افراد نیز پژوهش‌هایی انجام شده است.
جمله «گریه آدم را سبک می‌کند» در زبان فارسی زیاد شنیده می‌شود.
مطالعه روی ۳هزار نفر در خارج از آزمایشگاه نشان داد بیشتر این افراد پس از گریه بهبود خلق‌وخو و احوال خود را گزارش کردند.

گریه با آهسته‌تر کردن تنفس، آثار آرام‌بخشی دارد

البته ۱/۳ آنها هم‌چنین تجربه‌ای نداشتند.این پژوهش‌ها نشان می‌دهند فواید گریستن بستگی به این دارد که چه کسی می‌گرید و
چرا می‌گرید و گریستن در چه زمان، مکان و شرایطی رخ می‌دهد.
علاوه بر این، احتمال بهترشدن حال افرادی که از حمایت اجتماعی برخوردار بودند، پس از گریه بیشتر بود.

البته گریستن در دنیای نوزادان و کودکان، کاربردها و منافع دیگری نیز دارد.
نوزادان از گریه به‌عنوان ابزار بقا استفاده می‌کنند.گریه کودکان یک وسیله ارتباطی با مادر است و از طریق آن طلب کمک می‌کنند.
علت‌های اصلی گریه نوزادان گرسنگی، پوشک خیس، کثیف یا نامناسب، نیاز به تماس بدنی و نوازش، درد ناشی از گاز
معده و روده، سرما و گرمای شدید، کسالت و بی‌حوصلگی، استرس، محیط پرازدحام، درد و جلب توجه است.

بیشتر بخوانید فواید گریه کردن

افراد اگر به گریستن به عنوان نشانه ای از ضعف نگاه کنند،
ممکن است سعی کنند گریه هایشان را سرکوب کنند
و جلوی آن را بگیرند، اما محققان می‌گویند چنین کاری
به معنی از دست دادن تعداد زیادی از مزایا و منافع آن است.
آنها این مزایا را چنین بیان می کنند:

۱- اثر آرام بخش و تسکین دهنده ای گریه کردن دارد
مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ نشان داد که گریه کردن می تواند
اثر خودتسکینی مستقیم روی افراد داشته باشد چراکه بر اساس
همین مطالعات، گریه سیستم عصبی پاراسمپاتیک (PNS)
را فعال می‌سازد که به افراد برای آرام شدن کمک می کند.
خودتسکینی، هنگامی اتفاق می افتد که افراد احساسات
خود را مهار کرده، دلواپسی و درماندگی خود را کاهش داده و خودشان را آرام می کنند.

گریه به از بین بردن باکتری ها کمک می کند و چشمها را تمیز نگه می دارد

۲-در جلب توجه و حمایت دیگران موثر است
گریه کردن در درجه اول یک رفتار اتصال دهنده است؛ بدین معنی که سبب جلب حمایت و احساس همدردی اطرافیان می شود.
براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۶ صورت گرفته، مشخص شده است که گریه کردن می‌تواند سبب ایجاد همدردی بین افراد، و همچون رفتاری اجتماعی و درونی تلقی شود.

۳-اشکهای احساسی سطح منگنز بدن را کاهش می دهند.
این مواد معدنی بروی خلق و خو تاثیر مستقیم میگذارد.
غلظت منگنز اشک احساسی ۳۰ برابر بیشتر از منگنز موجود در سرم خون است.

۴-اشک احساسی نسبت به اشک پایه گریه کردن و
رفلکس حاوی ۲۴ درصد پروتئین آلبومین بیشتری می باشد.

۵-گریه مانند ادرار و تعریق باعث حذف مواد سمی و محصولات زائد بدن می شود.

۶-گریه یک مکانیسم رایگان، طبیعی و
قدرتمند برای کنار آمدن با درد، استرس و اندوه می باشد.

۷- هورمون هایی که پس از استرس در بدن انباشته
می شوند به حد سطح سمی رسیده و باعث تضعیف سیستم ایمنی گریه کردن بدن و دیگر فرآیندهای بیولوژیکی می شوند.
اشک های احساسی به عنوان دریچه اطمینان برای قلب عمل می کنند.

جام جم / باشگاه خبرنگاران جوان