اوج افسردگی پاییزی چه زمانی است؟

اوج افسردگی پاییزی چه زمانی است؟ روانشناسی

در روزهای سرد پاییزی که بیماری ها پاییزی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی شیوع پیدا می کند افسردگی پاییزی هم در بین زنان و مردان شایع می گردد در این مطلب ما راهکارهایی مفید برای مقابله با افسردگی را برایتان گردآوری کرده این

هر فصلی زیبایی های خاص خودش را دارد مثلا برای برخی افراد پاییز فصلی زیباو دلنشین است و برای تعدادی هم فصل خزان فصل دلگیرکننده
روزهای افسردگی است گاهی به دلیل نبودن نور خورشید در فصل پاییز به این افسردگی دامن زده می شود عوامل متعددی در افسردگی پاییزی
نقش دارد اگر دچار افسردگی شدید در فصل پاییز شده اید حتما باید با یک روانشناس یا روانپزشک مجرب مشورت کنید اما اگر این افسردگی قابل تحمل است
در این مقاله از نیک صالحی راهکارهای موثر برای درمان افسردگی پاییزی را آماده گرده ایم

همه چیز درباره افسردگی پاییزی

فصل پاییز علاوه بر تمام زیبایی هایش بیماری های روحی و جسمی زیادی هم با خود به همراه میاره. سرماخوردگی یکی از محصولات اصلی و درجه یک فصل پاییز هست اما علاوه بر سرماخوردگی که یک مشکل جسمی هست، بیماری های روحی زیادی هم در این فصل افراد رو تهدید می کنه.

نقش عوامل محیطی و اجتماعی در افسردگی پاییزی چیست؟

بعضی وقتها عوامل محیطی و اجتماعی در افسردگی پاییزی موثر هست.
به عنوان مثال شخصی که کار و کاسبی خوبی در تابستان دارد و اوج شلوغی
و درآمدش در فصل تابستان است، باشروع پاییز و رکود شغلی دچار افسردگی می شود.

برای کاهش بی‌حوصلگی و تنگ شدن خلق و خو در پاییز چه باید کرد؟

اگر افسردگی شدید بود باید به روانپزشک مراجعه شود. اما اگر دچار افسردگی
خفیف شدید می تونین با برنامه ریزی درست در زندگی به بهبود افسردگی کمک کنین.
به عنوان مثال برای زندگیتون برنامه ریزی کنین. سعی کنین کارهاتون رو به موقع انجام بدین،
صبحا پیاده روی و ورزش کنین تا با نشاط بیشتری بتونین کار کنین،
تغدیه و خواب خوب و کافی داشته باشین. در هفته ساعاتی رو برای تفریح در نظر بگیرین و سعی کنین از غم و استرس دور باشین

توصیه‌هایی برای کاهش افسردگی فصلی برای مادران باردار

خیلی از خانم ها زمانی که باردار میشن به افسردگی دچار میشن.
بنابراین برای کاهش افسردگی در این دوران، همسران باید به خانم شان عشق بورزند،
در کارهای منزل به همسرشون کمک کنند، برنامه ها شاد و ورزشی
برای همسرشون فراهم کنن، به سفر و میهمانی برن و تا جایی که می تونن
به همسرشون ابراز علاقه و عشق کنن تا خانم ها از استرس و افسردگی دور بشن.

فصل پاییز برای بسیاری از افراد غم و ناراحتی را همراه دارد

نقش رنگ‌ها در کاهش افسردگی پاییزی چیست؟

رنگ هایی که از خانواده رنگ های قرمز هستن باعث تحریک احساس هیجان
و شادی در فرد می شن. اما رنگ هایی که از خانواده آبی هستن باعث آرامش
و سکون میشن. معمولا افراد افسرده طرفدار رنگ های تیره و سیاه هستن.
بنابراین بهترین رنگ برای افراد افسرده رنگهایی از خانواده قرمز است تا حس تحرک و هیجان را در این افراد زنده کند.

همچنین بخوانید :  راه حل بسيار سريع برای رفع افسردگی!

رایحه‌های خوش مانند اسطوخودوس تا چه حد در کاهش افسردگی مؤثر است؟

شنیدن بوهای خوش باعث تحریک حس شادمانی و آرامش در افراد می شود.
بوی اسطوخودوس بسیار آرامبخش و نشاط آور است و برای افراد افسرده گزینه مناسبی است.

ورزش و پیاده‌روی و نیز شب‌نشینی درشب‌های طولانی پاییز آیا موجب کاهش افسردگی پاییزی می‌شود؟

مهمانی رفتن در شبهای پاییزی برای افراد افسرده مفید است اما به شرطی
که این کار هرشب تکرار نشود. چون اگر فرد افسرده شب ها خیلی دیر بخوابد
و نظم خوابش بهم بریزد بدتر مضطرب و افسرده میشه.
ورزش و پیاده روی هم برای افراد افسرده بسیار مفیده چون حس هیجان و نشاط رو در این افراد زنده می کنه.

نورپردازی درون خانه‌ها در پاییز چگونه باشد؟

یکی از دلایل افسردگی افراد در پاییز هوای ابری و روزهای کوتاه و تاریک است.
برای رهایی از این مشکل پرده هارو کنار بزنین و پنجره هارو باز کنین
و اجازه بدین نور طبیعی خورشید به جای نور مصنوعی وارد اتاق بشه.

ورزش می تواند عامل بازدارنده از افسردگی باشد

نقش تغذیه در کاهش افسردگی چیست؟

مواد نشاسته ای جز مواد شادی آور هستن. به همین دلیل ماکارونی،
شکلات، زعفران (به مقدار کم) از موادی هستن که ضد افسردگی
و شادی آور هستن. علاوه بر این نوشیدن آب فراوان هم باعث حس شادابی در فرد میشه.

آیا افسردگی فصلی با جنسیت مرتبط است؟

به طور کلی زنان همیشه دوبرابر مردان به افسردگی مبتلا میشن
و این آمار در افرادی که به افسردگی فصلی مبتلا میشن هم صدق می کنه.

از راهکارهای مقابله با افسردگی پاییزی بیشتر بدانید

همیشه یک بسته کاکائو در خانه داشته باشید. کاکائو همیشه باعث
ارتقاء روان و تقویت روحیه می شود و تولید هورمون های شادی آور را در بدن افزایش می دهد.

روش « عطر درمانی » ، روشی مفید برای مبارزه با افسردگی و دلتنگی است.
عطر گل رز، گل بابونه، گل شمعدانی و روغن های معطر گیاهی برای
این کار مناسب هستند. عطر پوست مرکبات مثل پرتقال و لیمو نیز باعث احساس نشاط و سرحالی می شوند.

یک دوش آب گرم بگیرید. به یک نوار کاستی که دارای صدای امواج ساحل دریاست،
گوش دهید. یک شمع معطر با بوی ملایم در خانه تان روشن کنید و از آن لذت ببرید.

فضای محل زندگی تان را با گل های خوش رنگ و خوش بو تزیین کنید. استفاده
از گیاهان گل دار در داخل آپارتمان ها و باغچه های خانه ها باعث می شود همیشه احساس شادی کنید.

زیبامون / تبیان

تاریخ بروزرسانی : 2018-10-24 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi