رسیدن به آرامش در ۱۰ دقیقه

رسیدن به آرامش در ۱۰ دقیقه روانشناسی

آشنایی با ساده ترین راههای رسیدن به آسایش و آرامش و علل اصلی سلب آرامش

گاهی ممکن است نیاز به آرامش داشته باشید و بخواهید با انجام دادن کارهایی در زمان طولانی به آرامش برسید درحالیکه می توانید با انجام دادن برخی کارهای ساده مانند خندیدن ،آدامس جویدن ،خوردن عسل و… در عرض ده دقیقه به آرامش برسید. در قسمت زیر انواع راههای رسیدن به آرامش را قرار داده ایم. برای افزایش اطلاعاتتان در این زمینه ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

راههای رسیدن به آرامش

شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید
حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسید.
می خواهید بدانید چگونه؟

«می دونی چیه؟ تمام روزام شده پر از دغدغه کار.
اصلا وقت ندارم یه کم به خودم برسم.
تازه مهم ترین مساله این است که آرامش هم ندارم.
به نظر تو چیکار کنم؟» این روزها این عبارات را زیاد می شنوید.
نداشتن آرامش و داشتن مشکلات کاری ورد زبان بیشتر اشخاص شده است.
شاید فکر کنید برای به آرامش رسیدن نیاز به انجام کارهای بسیار و زمان طولانی دارید، اما جالب است بدانید
حتی می توانید با انجام برخی از کارهای حتی در عرض ۱۰ دقیقه به آرامش برسید.

می خواهید بدانید چگونه؟ راهکارهای ذیل پیشنهاد ما به شماست.
مثبت فکر کنید
سعی کنید حتی برای چند ثانیه هم که شده افکار مثبت و شاد در ذهنتان پرورش دهید.
حتی برای چند لحظه دغدغه های کاری را کنار بگذارید.
چشم هایتان را ببندید و به آینده ای مثبت و شاد بیندیشید.

رسیدن به آرامش با ماساژ دادن نقاط کانونی دست

ماساژدادن دست یکی از راههای رسیدن به آرامش

ماساژ دست را فراموش نکنیداگر وقت ندارید به ماساژ بروید، می توانید این کار را خودتان انجام دهید.
با ماساژ دادن نقاط کانونی دست می توانید تنش و استرس را از بدن خود دور کنید.
کافی است ابتدا زیر انگشتان شست را فشار دهید.
سپس کناره های هر یک از انگشتان را با کمک انگشت نشانه و انگشت شست دست دیگرتان از نوک تا
بند انگشتان فشار دهید.
همین حرکت را می توانید برای کف و پشت دستتان انجام دهید.

شکلات بخورید
آیا می دانید خوردن شکلات خلق و خوی شما را بهبود می بخشد؟ شکلات خوردن همچنین باعث آرامش اعصاب شما
و تقویت متابولیسم می شود.

همچنین بخوانید :  مهارت هایی برای حفظ آرامش در دوران بارداری

به ستاره ها نگاه کنید
بهتر است بیرون بروید، بنشینید یا اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به
بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود.

خنده را فراموش نکنید
مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که
در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد.

کمی عسل هم لازم است
می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید.
عسل نه تنها مرطوب کننده و آنتی بیوتیک طبیعی است بلکه می تواند اضطراب و افسردگی را از بین ببرد.

آدامس بجوید
تفاوتی نمی کند چه طعمی داشته باشد، جویدن آدامس البته نه به مدت طولانی می تواند میزان کورتیزول را کاهش
دهد و استرس و اضطراب شما را از بین ببرد.

باغبانی کردن روشی برای رسیدن به آرامش

دوری کردن از اخبار یکی دیگر از راههای رسیدن به آرامش

باغبانی کنید
برگ های سبز و گل های رنگارنگ باعث آرامش شما می شود.
نیازی نیست حتما گل بکارید یا شاخه ها را هرس کنید حتی آب دادن به گیاهان و تنفس در هوای
آنها هم آرامش بخش است.

از اخبار دوری کنید وقتی استرس دارید، بدترین چیز برای شما شنیدن اخبار بد و منفی است.
بنابراین برای اینکه به آرامش برسید، بهتر است تلویزیون را خاموش کنید.

بیش تر بدانید : عواملی که موجب سلب آسایش و آرامش می شود

هرگونه ظلم و ستمی موجب سلب آسایش فرد و یا جامعه می شود و گرفتاری ها و
سختی های مختلفی آنان را دربرمی گیرد. خداوند در چند آیه با گزارش از وضعیت سخت
و دشواری که بنی اسرائیل به آن دچار می شوند می کوشد به تاثیر مخرب و زیانبار ظلم
و ستم در سلب آسایش توجه دهد. (بقره آیات ۵۸ و ۵۹ و نیز اعراف آیات ۱۶۰ و ۱۶۲)
همین مشکل را قوم سبا با اعمال زشت و ستم های خویش ایجاد کردند که خداوند در
آیات ۱۵ تا ۱۹سوره سبا با گزارش آن بیان می کند که چگونه این مردم با ستم خویش
موجبات سلب نعمت های فراوان را از جامعه خویش فراهم آوردند.

هفته نامه سلامت و ویستا

تاریخ بروزرسانی : 2019-11-28 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi