زنان خانه‌دار ایرانی از همسرانشان هم افسرده‌ترند

آمار افسردگی در زنان خانه دار نسبت به زنان شاغل بیشتر است زنان خانه دار
گاهی به علت نداشتن هدف و روزمرگی دچار سردرگمی و نارضایتی می شوند
که باعث تنش های روحی و عصبی می گردد این زنان باید برای آینده خود چشم اندازی
داشته باشند تا به اهداف خود برسند در این مطلب از نیک صالحی
به افسردگی زنان خانه دار خواهیم پرداخت و به افسردگی درمان آن
راهکارهای مفیدی خواهیم گفت

افسردگی زنان خانه دار

بانوی افسرده خانه داری اگر چه مسئولیت شریف، مهم و بعضا بسیار وقت گیر است ،گاها می تواند موجب محدودیت و کسالت روحی شود. یک بانوی افسرده قطعا نمی تواند مدیر ومدبر یک خانواده با نشاط و سالم باشد. افسردگی او ناچار بر همه چیز تاثیرگذار خواهد بود. لذا افسردگی بانوان باید بسیار جدی تلقی شده و برای درمان و رفع آن اقدام شود.

خانه های خلوت و ساکت

زنان در گذشته فرزندان زیادی داشتند و خانواده ها شلوغ و بسیار گرم و پر هیاهو بودند اما امروزه فرزندان کم یا تک فرزندی، محیط خانواده را سوت و کور کرده است و از مسئولیت زنان خانه‌دار نیز کاسته است. این محیط ساکت و خلوت پاسخ نیازهای روحی یک بانوی پر انرژی را نمی‌دهد و او را راضی نمی کند. البته همه افراد یکسان نیستند و افراد پر انرژی تر که فراز و نشیب‌های روحی بیشتر، عواطف شدیدتر ،و کنش‌های خیلی گرم و فعالی دارند بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند. به همین جهت در بعضی از خانواده‌ها مشکل «بانوی افسرده» مشکل مهمی است که اگر چه مورد توجه هم قرار نگیرد و آن قدر که اهمیت دارد رخ نمایی نکند اما تاثیرگذار است و ریشه بسیاری از مصائب و مشکلات دیگر می شود.

دلایل افسردگی زنان خانه دار

زنی که گاهی آشپزی های متنوع و با سلیقه‌اش اعضای خانه را به وجد می آورد، یا هنرهای دستی اش در خانه خود نمایی می کند یا گاهی روی نظافت بسیار حساس می شود، ناگهان در مقطعی از زمان، خانه را به کلی به حال خود رها می کند یا به صورت حداقلی به انجام کارهای خانه روی می آورد احتمال زیادی دارد که دچار افسردگی و کسالت روحی شده باشد. بی رغبتی به معاشرت های قوم و خویشی و ارتباط با دوستان نیز مخصوصا برای افرادی که روحیه معاشرتی و جمعی دارند و فرار از زیر بار مهمانی دادن و پذیرش مهمان و هر نوع برنامه ای که نیاز به تعاملات گرم با دیگران دارد نیز از زنگ های خاموش افسردگی است. این مشکل دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد اما در این مقاله صرفا از نگاه معضلات و محدودیت های خانه داری مورد توجه است.

درمان افسردگی زنان خانه دار

یکی از عمده‌ترین چالشهایی که تولید افسردگی می کند نداشتن هدف است. معمولا زنان خانه دار هدف خاصی در زندگی ندارند. این بی هدف بودن بسیار کسالت بار و ناراحت کننده است. اما هدف را می توان ایجاد کرد. اگر به علاقمندیهای خودمان توجه کنیم و در زمینه آن علاقمندی ها کمی بررسی و جستجو کنیم احساس عطش و نیازمان بیشتر خواهد شد و کم کم هدف نیز به وجود خواهد آمد. هدف لازم نیست حتما هدفی دراز مدت یا بسیار ارزشمند باشد. داشتن هدفهای کوتاه و مقطعی نیز می‌تواند ارضا کننده و برنامه ساز باشد. اگر در زمینه خاصی هنری دارید که به آن علاقمند هستید می توانید در آن هنر یک متخصص و یک هنرمند منحصر به فرد شوید. لزومی ندارد که همین حالا کسی به هنر شما ارج نهد یا مشتری داشته باشد.

افسردکی خود به تنهایی می تواند باعث اختلالات روابط زناشویی بین زن و مرد شود

علاوه بر داشتن هدف‌های خاص در زندگی ،باید سعی کنیم از روزمرگی و یکنواخت شدن زندگی خلاص شویم اشتغال به یک فعالیت هنری یا ورزشی می‌تواند موجب رفع روند روزمرگی و ایجاد نشاط شود. گاهی یک کلاس آموزشی یا ورود به یک کار پاره وقت بدون ملاحظه میزان درامد یا مزایای شغلی می تواند یک خانم افسرده را درمان کند.

مثلا حضور در یک دوره شنای آموزشی، یا قبول کردن کارهایی
مثل تایپ یا خیاطی و… برای تغییر روحیه و تعامل با دوستان
جدید می تواند راه مناسبی برای خروج از افسردگی باشد.
بدون آنکه لازم باشد یک خانم خانه دار به یک خانم شاغل
تبدیل شود. آوردن یک فرزند جدید به خانه نیز یکی از بهترین
درمان های افسردگی بانوانی است که ساعتهای طولانی
لازم است در خانه تنها بمانند. اگر امکان فرزند آوری نباشد،
چنانچه امکان داشته باشد، مراقبت و پرستاری از اطفال
دیگران نیز بسیار مناسب خواهد بود.

معنویت درمان کامل افسردگی

از آنجا که دوری از یک قدرت پرمهر مافوق بشری منشا امید
در انسانهاست هر چه از این منبع امیدبخش فاصله گرفته شود
افسردگی و یاس بیشتر خواهد شد. لذا هر کاری که بتواند
یک بانوی افسرده را به این منبع انرژی بخش و امیددهنده
پیوند دهد ، گام موثری در جهت رفع افسردگی خواهد بود.
شرکت در جلسات مذهبی که بعضا به صورت ماهیانه یا
هفتگی در مجامع زنانه برگزار می شود با رعایت شرایطی
می تواند موجب رفع افسردگی و تخلیه روحی و فرار از شر غمبادهای روحی شود.

بیشتر بدانید از علائم افسردگی زنان خانه دار

شما عادات معمول و روزانه تان را کنار گذاشته اید؛
مثلا اصلاح کردن، حمام کردن، مرتب کردن رخت خواب
، تمیز کردن خانه و … . در حقیقت شما انرژی لازم
برای انجام این کار ها را ندارید اما بدون آن ها هم احساس پوچی می کنید.

شما از دیدن هر روزه ی شوهرتان که به سرکار می رود
و منتظر ماندن برای برگشت او و ماندن در خانه
بیزار هستید، اما باز هم ترجیح می دهید در خانه بمانید .

از سر و کله زدن با بچه ها احساس خستگی می کنید و اغلب جمع شان را ترک می کنید.

افسردگی زنان و راه های درمان آن

شما در جوار مادران دیگری که شاغل هستند احساس
ناامنی می کنید زیرا حرف مشترکی با آن ها ندارید
و از بحث های روز و اتفاقاتی که در جهان می افتد
بی خبرید. اما شاید از اتفاقاتی که در فیسبوک می افتد خبر داشته باشید.

شما با هر مسئله ی کوچکی عصبانی می شوید
رفتارهای اطرافیان را بسیار شخصی می بینید و این خیلی احمقانه است.

افسردکی خود به تنهایی می تواند باعث اختلالات روابط زناشویی بین زن و مرد شود و به زندگی آسیب های جدی وارد کند؛ پس درمان افسردگی را جدی بگیرید.

احساسات خود را تجزیه کنید
آیا شما صرفا به این دلیل که زندگی بر اساس باور ها و انتظارات شما پیش نمی رود ناامید هستید ؟ آیا از بی پولی دچار استرس شده اید؟

آیا شما از این که همسرتان همیشه دیر به منزل می آید و یا در کار های منزل به شما کمک نمی کند، عصبانی هستید؟ آیا از این که دیگر به سایز پیش از زایمان خود باز نمی گردید احساس ناامیدی و ناامنی می کنید؟

یکی از عمده‌ترین چالشهایی که تولید افسردگی می کند نداشتن هدف است.

دانستن علت این که چرا این احساسات بر شما غلبه می کنند، می تواند بسیار مفید باشد. بدین ترتیب از کنار احساسات تان به راحتی گذر نمی کنید و با دقت به علت آن ها فکر می کنید که باعث می شود عصبانیت تان را بر روی بچه ها تخلیه نکنید.

بهترین راه برای تجزیه و تحلیل احساسات:
در مواجه با افسردگی زنان خانه دار و درمان آن از کتاب های راهنما استفاده کنید تا به شما در جهت تغییر مثبت کمک کنند. اعتراف کنید که احساسات خوب و مثبتی دارید و از احساس گناه دوری کنید.

از رسانه های اجتماعی استفاده کنید
فیسبوک، اینستاگرام و .. راه مناسبی برای ارتباط با افرادی هستند که شاید هیچ گاه آن ها را نبینیم. منظور از این کار دوست یابی است. اما این کار هم باعث می شود که بتوانیم خود را با دیگران مقایسه کنیم.

چرا من نمی توانم همیشه جذاب باشم؟
بعضی زن ها حتی با لباس های زشت و کهنه نیز بسیار جذاب به نظر می رسند. آیا آن ها همیشه در تعطیلات فیلیپین به سر می برند؟

تبیان / باشگاه خبرنگاران جوان