افسردگی زمستانه را با پیاده‌روی زیر نورآفتاب درمان کنید

افسردگی زمستانه را با پیاده‌روی زیر نورآفتاب درمان کنید روانشناسی

در فصل پاییز و زمستان به دلایل شرایط اقلیمی وآب و هوای نسبت به فصل های دیگر اقسردگی فصلی رخ میدهد افسـردگی فصـلی معمولا با نام اختلال عاطفی فصلی (SAD) شنـاخـته می‌شود

افسردگی در فصل پاییز و زمستان یک اختلال شایعی است در بین افراد شایع می شود
اما جالب است بدانید که افسردگی زمستانه بیشتر گریبانگیر خانم های جوان می شود
این افسردگی در زمان مشخصی رخ میدهد  که اصطلاحا به آن sad  می گویند دلیل قطعی
این بیماری مشخص نشده است این بیماری با میزان نور خورشید رابطه مستقیمی دارد

دلایل و درمان افسردگی زمستانه

یک روان‌شناس هشدار داد: افسردگی فصلی و زمستانه، در اغلب موارد دامن‌گیر زنان جوان می‌شود.شهین موسوی در گفتگو با ایسنا،
اظهار کرد: افسردگی فصلی یا اختلال فصلی که اصطلاحاً به آن sad نیز گفته می‌شود، هر سال در یک زمان
مشخص که اغلب تابستان یا زمستان است، رخ می‌دهد.وی یادآور شد: یکی از عمده دلایل بروز افسردگی زمستانه کمبود نور
و نیز تغییر ساعات طول شب و روز می‌باشد.این روان‌شناسی با بیان اینکه ترشح ماده ملاتونین می‌تواند باعث بروز اختلال
فصلی شود، تصریح کرد: ملاتونین بیشتر در تاریکی ترشح می‌شود، لذا زمستان و پاییز به دلیل طولانی بودن ساعات شب،
فرصت مناسبی برای ترشح این ماده و نیز به تبع آن بروز افسردگی زمستانه می‌باشد.

افسردگی زمستانه

افسردگان زمستانی زودتر می‌رنجند و زودتر هم از کوره در می‌روند.

وی دلتنگی بیش از حد را یکی از علائم افسردگی زمستانه برشمرد و ابراز کرد: اضطراب، دلتنگی، کج خلقی و بی‌علاقگی به فعالیت‌های روزمره از عمده
علائم افسردگی یا sad زمستانه می‌باشد.موسوی با بیان اینکه افرادی که دچار افسردگی زمستانه می‌شوند کمتر در فعالیت‌های گروهی شرکت
می‌کنند، اظهار کرد: افردی که دچار افسردگی زمستانه می‌شوند، با کاهش تمرکز روبرو بوده و بیشتر به تنهایی علاقه دارند

و به تبع آن نیز کمتر در جمع حضور خواهند داشت.این روانشناس ادامه داد: افرادی که در زمستان بیشتر می‌خورند،
علاقه شدیدی به خواب پیدا کرده و مدام دچار اضافه وزن می‌شوند، دچار افسردگی فصلی می‌باشند که می‌توانند این اختلال
را با پیاده‌روی زیر نور آفتاب رفع کنند.وی با بیان تاثیر دوبرابری پیاده‌روی زیر نورآفتاب نسبت به نوردرمانی، خاطرنشان کرد:
افراد با نگرش مثبت نسبت به زمستان و رعایت رژیم غذایی سرشار از موادمعدنی و ویتامین می‌توانند از افسردگی فصلی
جلوگیری کنند.

افسردگی زمستانه

احساس کوفتگی بی‌دلیل هم سراغ افسردگان زمستانی می‌آید.

بیشتر بدانید علل افسردگی زمستانی چیست؟

این نشانه‌ها اگر در فصل‌های کم‌نور سال به مدت دو هفته متوالی شما را رها نکرد، یعنی شما افسردگی وابسته به فصل دارید.

دلیل قطعی بیماری تا به امروز به‌صورت دقیق مشخص نشده است‌ اما به دلیل شیوع بالای آن در مناطق خاص،
تصور دانشمندان بر این اصل استوار است که بیماری به دلیل تغییر در میزان نور خورشید ایجاد می‌شود.
تئوری آنها از این قرار است که چون در زمستان و پاییز میزان قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش پیدا می‌کند،
ساعت بیولوژیک بدن که خواب، حالات درونی‌ و هورمون‌ها را تنظیم می‌کند به تاخیر افتاده و معمولا در زمستان
روند کندی را دنبال می‌کند. یکی دیگر از نظریه‌ها این است که مواد شیمیایی مغزی که وظیفه انتقال اطلاعات
میان نرون‌ها ‌(اعصاب) را به عهده دارند و به انتقال‌دهنده عصبی مشهورند ‌(به‌عنوان نمونه: سروتین)
در افراد مختلف متفاوت است. محققان براین باورند که قرار‌گرفتن در معرض نور می‌تواند چنین ناهماهنگی‌هایی را از نو متعادل سازد.

جام جم / سلامت نیوز

تست شنوایی : مقابل چه عددی صدا را میشنوید؟
ماهی پرنده رو از نزدیک دیده بودید
تاریخ بروزرسانی : 2018-11-16 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :