راههای افزایش اعتماد به نفس و خودباوری

یکی از مهمترین نیازهای هر انسان اعتماد به نفس می باشد که می تواند عامل موفقیت هر فرد باشد در واقع اعتماد به نفس موجب خودباوری در انسان می شود و به فرد برای رسیدن به اهدافش کمک می کند بد نیست در ادامه همراه با نیک صالحی شوید تا درباره روش های افزایش خودباوری و اعتماد به نفس بیشتر بدانید.

افزایش خودباروری

برای اینکه همه اطرافیان و آدم‌های اطرافتان روی حرف شما حساب کنند و به عبارت ساده‌تر جدی فرضتان کنند باید
مجهز به اعتماد به‌نفس باشید، اما رسیدن به اعتماد به‌نفس هم یک‌شبه ممکن نیست.
دکتر رسولیان برایتان از تکنیک‌های باورپذیری و افزایش اعتماد به‌نفس می‌گوید که می‌خوانید.

اول خودتان را جدی بگیرید

برای اینکه دیگران شما را جدی بگیرند ابتدا باید خودتان شخصیت وجودی‌تان را جدی بگیرید و خودتان را باور داشته
باشید.
برای رسیدن به این هدف از ۲ وجه بیرونی و درونی می‌توان این موضوع را تحت بررسی قرارداد که در
این مورد وجه درونی آن از اهمیت بیشتری برخوردار است.
اگر بخواهیم از بعد درونی به این موضوع نگاه کنیم باید روند افکار و احساساتمان را تغییر دهیم.
فردی موفق است که واقع‌بین باشد و مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرد.
برای مثال اگر در جایی مرتکب اشتباه شد آن را قبول کند و در جهت اصلاح آن برآید.
چنین شخصی خود را باور دارد و این دلیل موفقیت او است.

اعتماد به نفس

فرار از رنج روانی

فردی که توانایی‌های خود را باور نداشته باشد به دستاوردهایی که آرزویش را دارد نمی‌رسد.
چنین شخصی واقع‌بین نیست و به همین دلیل مسئولیت خطاهای خود را نمی‌پذیرد چون فکر می کند اگر اشتباهات را
گردن بگیرد باعث بروز نوعی درد و رنج ذهنی و روانی در خود می‌شود.
به همین دلیل این گروه از افراد ترجیح می‌دهند برای فرار از واقعیت، دیگران و شرایط بیرونی را تنها دلیل
اشتباهاتشان معرفی و با این کار خود را از فشار روانی خلاص کنند.

در این شرایط این‌طور برای خودشان توجیه می‌کنند که چون دیگران آنها را باور نکرده‌اند آنها هم به موفقیت دست
پیدا نکرده‌اند.
اما بهتر است این سوال را بپرسیم: «آیا خود شما توانسته‌اید خودتان و توانایی‌هایتان را باور کنید که انتظار آن
را از دیگران دارید؟»

تکنیک‌های باورپذیری و افزایش خودباوری

تکنیک‌هایی وجود دارد که از طریق آن می‌توان اعتماد به‌نفس را در افراد تقویت کرد و
خودباوری را در آنها افزایش داد.
یکی از این تکنیک‌ها این است که افراد کار خود را جدی بگیرند.
برای مثال به کوچک‌ترین کاری که انجام می‌دهند اهمیت دهند و آن را جدی در نظر بگیرند.
وقتی درون ذهنمان این‌گونه فکر می‌کنیم که کارهایی که انجام می‌دهیم چندان مهم نیست و جزو کارهای ارزشمند به حساب
نمی‌آید، تاثیر زیادی در عدم باورپذیری‌مان دارد و در واقع باعث ایجاد حلقه معیوبی می‌شود؛ یعنی در فرد این حس
به وجود می‌آید که نه خود ارزشمند است و نه کاری که انجام می‌دهد اهمیت دارد.

در نتیجه این افکار حس باورپذیری‌مان کم می‌شود و سطح خود و توانایی‌هایمان را پایین می‌آوریم.
در حالی که اگر هر شخصی وظیفه و مسئولیتی که برعهده می‌گیرد را جدی و مهم تلقی کند، جایگاه اجتماعی‌اش
افزایش پیدا می‌کند.

وانمود کردن به اعتماد به‌نفس داشتن

برای افزایش خودباوری نحوه صحبت کردن و حرکات بدن یکی دیگر از راه‌هایی است که می‌توان از طریق آن در دیگران تاثیر گذاشت
و به اصطلاح کاری کرد که اطرافیان شما را جدی در نظر آورند.
تحقیقاتی که در این زمنیه انجام شده نشان داده افرادی که اعتماد به‌نفس بالایی دارند معمولا سرشان را بلند می‌کنند،
نگاه چشمی متداوم‌تری با دیگران برقرار و با صدای بلند صحبت می‌کنند.
دقیقا حالات این گروه از افراد شبیه ورزشکاری است که گلی را به ثمر رساند.

حتی نتایج نشان داد با انجام تقلیدی این حرکات هورمون‌های تستوسترون (ترشح این هورمون هنگام قدرت افزایش می‌یابد) و کورتیزول
(هنگام استرس افزایش پیدا می‌کند) در بدن انسان با تغییراتی همراه خواهد شد.
یعنی تغییرات هورمونی این گروه از افراد که به تقلید یا تظاهر اعتماد به‌نفس می‌پردازند، شبیه کسی بوده که
در واقعیت اعتماد به‌نفس بالایی داشته است.
بنابراین با به‌کارگیری این تکنیک‌ها یعنی بلند صحبت کردن و با اعتماد به‌نفس رفتار کردن، می‌توانیم حس باورپذیری را
در خودمان ایجاد و تقویت کنیم و با این راه‌حل اطرافیان نیز ما را جدی خواهند گرفت.

اعتماد به نفس

بد نیست سایر روش های افزایش خودباوری را بیشتر بدانید

خود را برای آنچه که هستید بشناسید و بپذیرید

طبق گفته یک فیلسوف چینی، سون تزو: «خود را بشناس و در همه نبردها پیروز شو، حتی در نبردی با عدم اعتماد به نفس، برای پیروزی باید خود را بشناسی.»

شناختن خود با درک این موضوع شروع می‌شود که افراد یکسان نیستند و اوضاع اجتماعی برای همه یکسان نیست. ممکن است در جمع‌های بزرگ خودباوری نداشته باشید، اما در تعاملات گروهی یک به یک و کوچک جسور و مطمئن هستید. همه ما هدیه‌های منحصر به فرد و شیوه‌های بی‌نظیر بیان خود را داریم.

به عنوان مثال، افراد درونگرا از اعتماد به نفسی خفته‌ای برخوردارند که متأسفانه غالباً به دلیل کمرویی اشتباه گرفته می‌شود. آنها طبیعتاً کم حرف هستند و ترجیح می‌دهند وقت خود را تنها بگذارند. با این حال، این ویژگی طبیعی به آنها هدایای منحصر به فرد و خاصی را می‌دهد، از جمله توانایی گوش دادن بهتر و مشاهده چیزهایی که دیگران نمی‌دانند و یا نمی‌بینند.

منحصر به فردی بودن شما در جایی است که قدرت و برتری شما نهفته است. شما در همه شرایط راحت و مطمئن نخواهید بود، ولی سعی کنید با شناخت بهتر خود بر تقویت خودباوری کمک کنید.

زندگی مثبت -ذهن