۹ روش برای افزایش تمرکز در درس خواندن

ممکن است برای شما نیز پیش بیاید که هنگام درس خواندن حواس تان پرت شود و نتوانید
حواستان را جمع کنید یکی از بهترین روشها برای بیشتر جمع شدن حواستان هنگام درس
خواندن نکته برداری از مطالب مهم است به همین منظور همیشه هنگام درس خواندن کاغذ
و خودکار کنار دستتان بگذارید. در قسمت زیر روشهای افزایش تمرکز در درس خواندن را
قرار داده ایم. برای آشنایی با روشهای علم روانشناسی در رابطه با افزایش تمرکز هنگام
درس خواندن ما را در سایت نیک صالحی دنبال کنید.

افزایش تمرکز در درس خواندن

چگونه هنگام درس خواندن، حواستان بیش‌تر جمع می‌شود

۱) هنگام درس خواندن، کاغذ و خودکاری کنار دستتان بگذارید و فکرهایی
را که به ذهنتان می‌رسد و مزاحم درس خواندتان می‌شود، یادداشت کنید.با این کار دیگر نگران فراموش کردن کارها و
ایده‌ها نیستید و به خودتان یادآوری می‌کنید درست است که این کارها به اندازه‌ای مهم هستند که آن‌ها را یادداشت
کنید و بعداً برایشان کاری انجام دهید، امّا آن‌قدر مهم نیستند که به خاطرشان درس خواندن را متوقّف کنید.

۲) سعی
کنید هدف مشخّصی را معیّن کنید که در هر بار درس خواندن، به آن برسید.این کار کمک می‌کند توجّه‌تان را
به کار مشخّصی که در دست دارید، معطوف کنید.هم‌چنین این کار بازخوردی از پیشرفت، به شما می‌دهد.

۳) به این فکر
نکنید که: «باید همه‌چیز کامل باشد.» این شعار را در ذهن داشته باشید که: «با شرایطی که دارم، بیش‌ترین تلاش
خود را خواهم کرد.»

۴) سعی کنید جای خاصّی را برای درس خواندن انتخاب کنید که وسایل حواس پرت‌کنی، مثل
رادیو و تلویزیون در آن نباشد.

۵) محلّ درس خواندن خود را تمیز و مرتّب نگه دارید و سعی کنید از
آن فقط برای درس خواندن استفاده کنید.این کار حواس‌پرتی را کاهش می‌دهد و کمک می‌کند راحت‌تر به حالت تمرکز دست
یابید.

۶) ‌درس خواندن را در دوره‌های زمانی محدود انجام دهید تا بدانید به زودی نقطه‌ی پایان فرا می‌رسد.بی‌وقفه درس خواندن،
طوری که به نظر می رسد نقطه‌ی پایانی وجود ندارد، سخت‌تر است.

۷) همه‌ی کتاب‌ها، جزوه‌ها و کتاب‌های کمک درسی‌تان را
کنار دست‌تان بگذارید.اگر لازم باشد برای آن‌ها از جایتان بلند شوید یا مدّتی دنبالشان بگردید، حواس‌تان بیش‌تر پرت می‌شود.

روشهای افزایش تمرکز در درس خواندن

۸) با
هم‌کلاسی‌هایتان راجع به درس‌خواندن‌تان صحبت کنید.با بحث کردن درباره‌ی مطالب مهمّ درس، ذهنیّت معقولی درباره‌ی مسائل مهمّ درس و سؤال‌هایی
پیدا می‌کنید که بیش‌تر ممکن است در امتحان بیایند.این کار هم‌چنین فرصت ایده‌آلی است برای آشنایی با نظرات دیگران؛ درس
خواندن گروهی، راه بی‌نظیری برای مطالعه‌ی فعّال است.

۹) گاهی اوقات دانش‌آموزان و دانشجویان، از وضعیت جزوه‌های خود راضی نیستند و
جزوه‌ی دیگران را قرض می‌گیرند تا مال خودشان را کامل کنند.یادتان باشد همیشه جزوه‌هایتان را بر اساس تاریخ، مرتّب کنید
و موضوع اصلی درس را بیابید.وقتی جزوه می‌نویسید، حاشیه‌ی آن‌ را خالی بگذارید تا بعداً بتوانید سوال‌ها، توضیح‌ها و کلمات
کلیدی را که به ذهن‌تان می‌رسد، کنار آن بنویسید.هم‌چنین نباید تا آخر سال صبر کنید تا متوجِّه شوید جزوه‌هایتان ناقص
است.هر هفته جزوه‌هایتان را مرور کنید.اگر لازم بود آن‌ها را کامل کنید و قسمت‌هایی را که نمی‌فهمید، از معلّم یا
استاد بپرسید.

بیش تر بدانید: فواید اسفناج برای تقویت حافظه

اسفناج به دلیل بافت‌های گیاهی که دارد از بسیاری از بیماری‌ها در خانم‌های پیشگیری می‌کند.
تحقیقات نشان می‌دهد خانم‌هایی که از اسفناج و سبزی‌های سبز دیگری استفاده می‌کنند،
پیر شدن سلول هایشان را به تاخیر می‌اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم‌هایی که در برگ‌های آن
وجود دارد، سیناپس بین سلول‌ها را تسهیل می‌بخشد و هوش را تقویت می‌کند. اسفناج دارای
ماده‌ی دارویی به نام فولیک اسید است که در جهت تقویت حافظه موثر می‌باشد و هم چنین
برای افرادی که دارای عارضه‌ی قلبی هستند نیز بسیار مفید می‌باشد. اسفناج حاوی مواد آنتی
اکسیدان نیز می‌باشد.

باشگاه خبرنگاران