آیا اضطراب و استرس مسری و واگیردار است؟

آخرین بررسی‌های محققان روی اثرات استرس و نگرانی در جفت موش‌های نر و ماده، نشان می‌دهد که اضطراب موضوعی مسری و واگیردار است. اضطراب و استرس مسری را در این مقاله بخوانید.

به گفته دانشمندان، استرس به هورمون کورتیزول مرتبط است و از سوی دیگر؛ کورتیزول نوعی هورمون استروئیدی در رده هورمون‌های گلوکوکورتیکوئید است و از غده فوق‌کلیوی ترشح می‌شود. کورتیزول نقش‌های مختلفی ازجمله کاهش التهاب، تخفیف واکنش‌های ایمنی، تأثیر بر متابولیسم و افزایش قند خون در بدن دارد. کورتیزول به‌وسیله هورمون آدرنوکورتیکوتروپیک، در هنگام لحظات فشار تولید می‌شود و در درازمدت می‌تواند سلامت فرد را به خطر بیندازد.

درمان اضطراب و استرس مسری

یافته‌های پژوهشگران نشان می‌دهد هرگونه لمس محبت‌آمیز مانند در آغوش گرفتن گرم می‌تواند سطح کورتیزول، هورمون استرس را کاهش دهد و مشکلاتی مانند روند کند بهبودی زخم، افسردگی، افزایش وزن، فشارخون و بیماری‌های قلبی را کم کند.

به گفته محققان، اگر شریک زندگی فرد دچار استرس و نگرانی شده باشد، به‌احتمال‌قوی آن فرد دچار استرس می‌شود. در راستای همین تحقیقات، پژوهشگران به‌تازگی دریافته‌اند که استرس و نگرانی مسری است.

پژوهشگران با آزمایش روی موش‌ها فهمیده‌اند که استرس باعث تغییر سطح سلولی مغز می‌شود و تغییرات مغزی به نوبه خود، با استرس و نگرانی مرتبط است که این موضوع می‌تواند موجب ایجاد بیماری‌های روانی مانند اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)، اختلالات اضطرابی و همچنین افسردگی شود. نتایج این مطالعات همچنین نشان می‌دهند که استرس و هیجان هر دو می‌توانند مسری باشند.

راه هایی برای کنترل اضطراب و استرس مسری

«جیدیپ بینز» (Jaideep Bains) استاد فیزیولوژی و فارماکولوژی دانشگاه کلگری (Calgary) کانادا که رهبری این پژوهش را برعهده داشته است،
می‌گوید: «اینکه آیا این اثرات روی مغز پایدار هستند، مشخص نیست.»

محققان این تیم پژوهشی در بررسی‌های خود، یک جفت موش را انتخاب کردند و به یکی از آن‌ها استرس و نگرانی ملایمی وارد ساختند. سپس آن‌ها در هر موش، پاسخ‌های خاص سلول‌ها به‌ویژه نورون‌ها و رشته‌های عصبی مغزی آزادکننده هورمون کورتیکوتروپین را که پاسخ مغز به استرس را کنترل می‌کنند، موردبررسی قراردادند. نتایج نشان می‌دهند که شبکه‌های مغزی هر دو موش در اثر استرس و نگرانی به یک صورت تغییر کردند.

تجزیه‌وتحلیل این داده‌ها مشخص کرد که فعال‌سازی این نورون‌ها یا رشته‌های عصبی مغزی آزادکننده هورمون کورتیکوتروپین،
موجب انتشار یک سیگنال شیمیایی یا فرومون هشداردهنده از یک موش به جفت خود (موش دیگر) می‌شود.
شریکی که این سیگنال را دریافت می‌کند، می‌تواند به‌طور مداوم آن را به اعضای دیگر گروه هشدار دهد.

درمان اضطراب و استرس مسری

این انتشار سیگنال‌های استرس، مکانیسمی کلیدی برای انتقال اطلاعات است که می‌تواند در شکل‌گیری شبکه‌های اجتماعی در گونه‌های مختلف جانوری، حیاتی باشد. به عقیده پژوهشگران این مکانیسم نیز می‌تواند در انسان‌ها وجود داشته باشد؛ همان‌گونه که ما به‌آسانی استرس و نگرانی خود را گاهی بدون اینکه متوجه آن باشیم، به دیگران منتقل می‌کنیم. حتی شواهدی وجود دارد که برخی علائم استرس و نگرانی در خانواده‌هایی که عضوی از آن‌ها دچار اختلال استرس پس از سانحه شده‌اند، می‌توانند ادامه پیدا کند.

شرح کامل این پژوهش‌ها و نتایج حاصل از آن در آخرین شماره مجله
«نیچر- نوروساینس» (Nature Neuroscience) به چاپ رسیده و قابل‌دسترس است.

خوب است بدانید اسطوخدوس، دیگر داروی گیاهی برای استرس و اضطراب

اسطوخودوس باعث آرامش و تسکین افسردگی می شود.
اثر آرام بخشی و تسکین دهندگی بر سیستم اعصاب دارد
چون ترکیبات زیست فعالی مانند لینالول و استات لینالیل در خود دارد.

همچنین مطالعات نشان می‌دهد که در درمان اضطراب موثر است،
اما در مورد اختلالات اضطرابی بالینی تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

کنترل اضطراب و استرس مسری

از دیگر راه های از بین بردن استرس و اضطراب این است
که ۲ تا۴ قطره اسانس اسطوخودوس را به دو فنجان آب افزوده
و بگذارید بجوشد و بخار آن را استنشاق کنید تا اضطراب از بین برود.
این کار را در زمان نیاز تکرار کنید.

از دیگر راههای مقابله با استرس و اضطراب این است که ۳ یا ۴ قطره روغن اسطوخودوس
را در یک قاشق چای خوری روغن بادام،روغن زیتون یا هر روغن دیگری بریزید.
از آن به عنوان روغن ماساژ روی نواحی گردن،کمر و شانه ها استفاده کنید.
روزانه یا چند بار در هفته از این روش استفاده کنید تا بیماری بهبود یابد.

هر آنچه باید راجع به تفاوت استرس و اضطراب بدانید

روشن‌ترین فرق استرس و اضطراب این است که استرس دلیل روشنی دارد.
در حالی که دلیل روشنی برای اضطراب نداریم.
هنگامی که کسی می‌گوید دچار نگرانی است و این نگرانی و ترس دلیل روشنی دارد که فرد به آن آگاه است؛
می‌گوییم که او دچار اختلال استرس شده است.
اما هنگامی که نگرانی و دلشوره‌های فرد بدون دلیل است و فرد دلیل درستی برای آن ندارد؛
فرد دچار اختلال اضطراب شده است.
پس تا این‌جا دانستیم که استرس سخنرانی، استرس آزمون دانشگاه،
استرس رانندگی درست است و نمی‌توان برای چنین چیزهایی از واژه‌ی اضطراب بهره گرفت.

خبرآنلاین , مجله خلاق , اقای روان شناس