چرا احساس عدم رضایت از رابطه و ازدواج به وجود می آید؟

چرا احساس عدم رضایت از رابطه و ازدواج به وجود می آید؟ روانشناسی

در اینجا ، به علل ایجاد تنش و اضطراب در رابطه نگاهی می‌اندازیم و روش‌های مقابله با آنها را نیز بررسی می‌کنیم.

شاید شما هم با اضطراب و تنش‌های موجود در یک رابطه درگیر باشید،
شاید چیز زیادی در مورد آنها ندانید، اما خوش‌شانس هستید که با تنش ها دست و پنجه نرم می‌کنید.
نوعی از استرس و تنش وجود دارد که ما را به سوی مسیر داشتن زندگی سالم و ارتباطی
رضایت بخش با شخصی دیگر هدایت می‌کند.
اگر از اضطراب در رابطه رنج می‌برید، باید بدانید که آگاه بودن از این موضوع امر بسیار مهمی است.
بدون خود آگاهی نمی‌توانید به کسی متعهد بمانید و عمر رابطه‌های شما کوتاه خواهد بود.

اضطراب در رابطه و احساس عدم رضایت در رابطه و ازدواج

در این مقاله، به علل ایجاد تنش و اضطراب در رابطه نگاهی می‌اندازیم و روش‌های مقابله با آنها را نیز بررسی می‌کنیم.
کنار آمدن و برطرف کردن این تنش و اضطراب مسئولیت شخص شما است تا مطمئن شوید که
پایه و اساس خانواده‌ را مبنی بر احساساتی مانند ترس بنا نخواهید کرد.
یک سری راهکارها وجود دارد که می توان به شکل موقت به این اضطراب غلبه کرد.
در غیر اینصورت شاید نیاز باشد به مشاوره ازدواج در تهران یا شهر محل سکونت خود مراجعه نمایید.

اضطراب رابطه چیست؟

اگر در هنگام کودکی والدین فرد توجه، مراقبت و عشق کافی و آنچه که مورد نیازش بوده است،
به او نداده باشند، فرد همراه با سردرگمی و احساس عدم امنیت رشد کرده و بزرگ می‌شود.
علاوه بر این اگر پدر و مادر نیز درگیر مسائل مربوط به سلامت روان خود باشند و قادر نباشند که
نیازهای کودک خود را برآورده سازند، کودک به غلط به این باور می‌رسد که شایستۀ عشق، حمایت و مراقبت نیست.
این کودکان علاوه بر احساس نالایقی و عدم امنیت، ممکن است در اعتماد کردن به افراد هم دچار مشکل شوند.
آنها طوری بزرگ می‌شوند که انتظار داشته باشند دیگران به آنها صدمه بزنند و حریم آنها را بشکنند
و نادیده بگیرند، مانند رفتاری که والدینشان در مورد آنها انجام دادند.

اگر این افراد در جایی که باید صمیمی و خودمانی باشند، از تضاد با کسانی که دوستشان دارند،
بر حذر باشند و از آنها فاصله بگیرند، احتمالا دچار اضطراب در رابطه خواهند شد.

علت وجود اضطراب و تنش در رابطه: سبک دلبستگی شما

این اضطراب خودش را از طریق رفتارهایی که نشان دهندۀ وابستگی هستند نشان می‌دهد.
طبق نظر دکتر لیزا فایراستون چهار نوع رفتار وابستگی وجود دارد؛ دانستن مطالبی در مورد
هر یک از سبک‌های وابستگی نور امیدی باشد برای غلبه بر ترس‌ها و تنش‌های موجود در روابط شما.
در اینجا ماتریسی وجود دارد که سبک‌های مختلف دلبستگی در آن نشان داده شده و توسط Riskology تهیه شده است.

بیایید به هر یک از این سبک های وابستگی نگاه جزئی‌تری بیاندازیم:

وابستگی امن

افرادی که در کودکی از مادر خود امنیت و آسایش کافی را دریافت کرده‌اند، در ارتباط با دیگران وابستگی امن خواهند داشت.
نیازهای این افراد به محض مطرح کردن آنها برآورده می‌شوند.
نسبت به والدینشان یعنی کسانی که آنها را بزرگ کرده‌اند احساس محبت و قدردانی دارند.
این حس قدردانی موجب می‌شود که آنها در مورد اینکه واقعا چه کسی هستند احساس ایمنی و آسایش داشته باشند.
در روابط عاشقانه احساس امنیت می‌کنند و به شریک خود اعتماد می‌کنند و می‌دانند که در زمانی
که به او نیاز داشته باشند در کنار آنها خواهد بود.

آنها فردیت و استقلال شریک خود را تحسین کرده و قدر آن را می‌دانند اما در عین حال می‌توانند بگویند
«نیاز دارم که بیای سرکار دنبالم» یا «در مورد مرگ گربه‌ت واقعا ناراحت شدم، این موضوع من رو
یاد سگم انداخت که من بزرگش کرده بودم و مریض شد.
دلم براش خیلی تنگ شده»

وابستگی غرق در اضطراب

در این مورد افراد در طی سالهای رشد به این باور رسیده‌اند که نیازهای آنها به عنوان کودک اهمیتی ندارد.
شاید، هر وقت که عصبانی یا آسیب دیده بودند مادر آنها به جای آنکه به آنها تسلی و آرامش بدهد، از کنار آنها رفته است.
این موضوع باعث می‌شود که آنها با احساس ناامنی و عدم امنیت رشد کرده و بزرگ شوند.
والدینشان هیچ‌گاه به آنها نشان ندادند که چگونه با احساساتشان کنار بیایند و این موضوع آنها را وارد چرخۀ جنگ و گریز می‌کند.
وقتی اینطور یاد گرفتند که احساسات موضوع مهمی نیستند، در نتیجه در مقابله با احساسات دچار وحشت می‌شوند.

بنابراین وقتی این افراد با موجی از خشم مواجه می‌شوند نمی‌دانند چطور باید آن را شرح بدهند یا در مورد آن با دیگران صحبت کنند، در نتیجه آن را در خود انباشته می‌کنند. این کار آنها موجب ایجاد حس اضطراب فوق‌العاده‌ای در آنها می‌شود زیرا ذهن آنها فکر می‌کند که در حال فرار از حس بسیار خطرناکی هستند.

وابستگی از نوع اجتناب نادرست

ممکن است شخصی که وابستگی از نوع اجتناب نادرست دارد از لحاظ عاطفی و احساسی تهی باشد.
افرادی که در این دسته قرار می گیرند اهمیت کسانی که دوستشان دارند را انکار می‌کنند
و با نادیده گرفتن آنها باعث می‌شوند که آنها فکر کنند دوستشان ندارند.
آنها همچنین به تضادها و کشمکش‌هایی که در رابطه به وجود می‌آید اهمیت نمی‌دهند
و از سر باز می‌کنند طوری که انگار این تضادها در رشد رابطه بی‌تاثیر و غیرضروری هستند.

وابستگی از نوع اجتناب پر از ترس

آنهایی که دچار وابستگی از نوع اجتناب پر از ترس هستند میان احساسات
متضاد و دمدمی مزاجانۀ خود گیر افتاده اند: از یک سو مشتاق و تشنۀ عشق و توجه شریک و معشوق خود هستند
از سوی دیگر از این که طرفشان بیش از حد به آنها نزدیک و صمیمی شود، واهمه دارند.
مطمئنا شریک عاطفی خود را می‌خواهند اما از اینکه به بطن صمیمت نزدیک شوند، می‌ترسند.
آنها فکر می‌کنند رابطۀ صمیمی و عمیق آنها را از بین می‌برد و در نهایت آنها هستند که ناامید، شکست خورده و آسیب دیده باقی می‌مانند.
آنها سعی می‌کنند با دوری کردن از کسی که دوستش دارند از مواجه شدن با این حس ناامیدی فرار کنند.

همچنین بخوانید :  درمان اضطراب |بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید

کاری که آنها می‌کنند در واقع اجتناب از احساسات، افکار و مسائل و مشکلات مربوط به رابطه است.
اگر شما در این دسته قرار دارید و دچار این نوع از وابستگی هستید، باید بدانید که تنها نیستید.
من هم گاهی از وابسته شدن به آدم‌های دیگر به خصوص آقایان می‌ترسم.
این فکر که در آینده از آنها ناامید خواهم شد و ضربه خواهم خورد همانطور که مادرم با این کار را کرد، واقعا دلهره‌آور است.
با این حال، باید بدانید که راه‌های زیادی برای مدیریت این احساسات مخرب وجود دارد.

چگونه بر اضطراب رابطه غلبه کنیم (و رابطۀ راضیت‌بخشی را بسازیم)

حتی اگر از کسی که عاشقش بودید و به او اعتماد داشتید، ناامید شدید و آسیب دیدید،
باز هم می توانید بر این موضوع غلبه کنید.
اگر همراه و شریک شما کاری ناراحت کننده و آسیب‌زننده‌ای کرد، دنیا به آخر نرسیده است.
شما همچنان به زندگی خود ادامه خواهید داد!
می‌توانید نکته‌های زیر را دنبال کنید تا اضطراب در رابطه را به حداقل برسانید و یا حتی رابطه‌ای شاد و رضایت‌بخش را پی‌ریزی کنید.

۱٫ بدانید و متوجه باشید که مشکل دارید و آن را بپذیرید

شما دچار اضطراب در رابطه هستید و با پذیرفتن این حقیقت، از این سردرگمی که سال‌ها با آن
دست به گریبان بودید، رها خواهید شد.
دیگر از خود نمی‌پرسید که چرا من انقدر در روابط و ایجاد رابطه بد و ناموفق هستم؟

۲٫ سبک وابستگی خود را پیدا کنید

اگر دچار وابستگی از نوع اجتناب پر از ترس هستید شاید بخواهید در مورد راه‌های روبرو شدن
و مقابله کردن بر ترس‌های خود در رابطه بیشتر بدانید.
سفری ذهنی به دوران کودکی خود داشته باشید و به یاد بیاورید که رابطۀ شما با مادرتان چگونه بوده است.
از اینکه در کنار او باشید، هیجان‌زده بودید؟
آیا زیاد با هم بازی می کردید؟ وقتی عصبانی، ناراحت یا ترسیده بودید به شما اهمیت می‌داد یا برای
نشان دادن احساسات طبیعی انسانی شما را تنبیه می‌کرد؟ دفتر یادداشتی بردارید و تمام این خاطرات را در آن ثبت کنید.

۳٫ خودتان را به چالش بکشید

اگر به اندازه کافی شجاع هستید، با یافتن دوستان و همراهانی که از لحاظ سلامت روانی و عاطفی خوبی دارند، خود را به چالش بکشید.
به مکان هایی بروید که اینگونه افراد معمولا آنجا تردد می کنند و سعی کنید با آنها ارتباط برقرار کنید. می‌توانید این کار را انجام دهید؟ چرا ؟ چرا نه؟ در طی انجام این چالش با چه احساساتی مواجه می‌شوید؟

۴٫ به تمرین حضور ذهن و آگاهی بپردازید

وقتی دچار اضطراب در رابطه می‌شوید، توجه‌تان را از بدن، نیازها و احساسات خود به نیازها،
افکار و احساسات شریک و همراه خود تغییر می‌دهید. نگران هستید که چگونه در مورد شما فکر می‌کند و یا سعی می‌کنید ناراحتش نکنید تا شما را به خاطر شخص دیگری رها نکند.
به جای وابستگی به یکدیگر باشید، زمان زیادی را به تنهایی سپری ‌کنید تا مستقل شوید.
دنبال گرو‌هایی باشید که از کنار آمدن با رفتارهای ناسالمی مانند وابستگی حمایت می‌کنند
(اگر دچار اضطراب در رابطه هستید، به احتمال زیاد دچار روابطی وابسته، سمی یا خودمحورو خودخواهانه هستید)
با استفاده از این راهنمایی‌ها به تمرین حضور ذهن و خودآگاهی بپردازید: راهنمای سادۀ دستیابی به حضور ذهن برای تازه کارها

۵٫ هر روز از خودتان بپرسید: «امروز چه احساسی دارم» و این کار را تبدیل به عادتی روزانه کنید

در مورد اتفاقاتی که در حال حاضر در زندگی شما در حال اتفاق افتادن است چه حسی دارید؟
هیجان‌زده، ناراحت یا عصبانی هستید؟
اگر در رابطه‌ای سمی هستید از خودتان بپرسید که بدن شما چگونه نسبت به همراه و شریک شما واکنش نشان می‌دهد؟
احساسات درونی و واقعی شما نسبت به او چگونه است؟
آیا با او شاد و راضی هستید؟ اگر تنها بودید احساس بهتری داشتید؟
هر روز احساسات خود را در دفتر یادداشت روزانۀ خود بنویسید و رابطل مثبت‌تری را با افکار و احساسات خود بسازید.
می‌توانید قسمتی از برنامۀ روزانۀ خود را به مراقبه اختصاص دهید تا بتوانید با احساسات سخت و دشوار خود راحت‌تر کنار بیایید.

۶٫ بهترین راهنمایی: از مشاور و درمانگر کمک بگیرید

از مشاور و درمانگری کمک بگیرید که در زمینۀ روابط خانوادگی و تروما تجربه دارد.
حتما او بهترین راه پیش رفتن و گذشتن از مرحله‌ای که در آن قرار دارید را می‌داند.
متخصص زوج درمانی در تهران یا سایر شهرها به طور مثال روانشناس ساری می تواند به شما برای حل مشکلات خانوادگی تان کمک کند.

تمام نیروی خود را صرف کنید تا شجاعت روبرو شدن با اضطراب در رابطه را داشته باشید

هر بار که با فرد جدیدی ملاقات می‌کنید، اضطراب در رابطه به سراغ شما می‌اید و مواجه شدن با آن اصلا آسان نیست.
اما دانستن این موضوع که این اضطراب از نوع ارتباط شما با والدینتان یا افرادی که در کودکی
مراقبت از شما بر عهدۀ آنها بوده است، ناشی می شود، بار سنگینی را از دوش شما برمی‌دارد.
می‌توانید با برقراری رابطۀ سالم با خودتان زندگی خود را تغییر داده و در نتیجۀ آن می توانید با دیگران
نیز رابطۀ بهتر و رضایت‌بخشی را برقرار کنید.

از اینکه برای نگرانی‌های خود به دنبال کمک های حرفه‌ای باشید، نترسید.
وقتی پای رابطه در میان باشد، همۀ آدم ها با مسائل شخصی درگیر هستند.
کمک گرفتن نشان دهندۀ این است که شما مسائل مربوط به خودتان را جدی گرفته‌اید و به
دنبال ارتقای سطح کیفیت زندگی‌ خود هستید.
در نهایت در صورتی که در پیدا کردن یا مراجعه به روانشناس دچار مشکل هستید می توانید
از سایت “پزشک خوب” استفاده کنید.
سایت پزشک خوب مرجع متخصصان سلامت شامل پزشکان و روانشناسان است و علاوه
بر مشخصات آنها امکان رزرو اینترنتی از متخصص را نیز فراهم می کند.

تاریخ بروزرسانی : 2019-01-26 / گردآوری :
/
برچسب ها:
گزارش خطا در خبر
اخبار مرتبط :
logo-samandehi