اخبار بد احساسات شما را تحت تاثیر قرار میدهند؟

اخبار بد احساسات شما را تحت تاثیر قرار میدهند؟روانشناسی

کنترل احساسات پس از شنیدن یک خبر بد  جای تعجب نیست که در تحقیقی مشخص شده است که تقریباً همه خانم هایی که به تازگی ابتلا به سرطان سینه شان به آن گزارش شده است، دچار پریشانی و اضطراب می شوند.اما جدی تر اینکه، این وضعیت در تقریباً نیمی از آنها آنقدر پیشرفت می کند […]

کنترل احساسات پس از شنیدن یک خبر بد 

جای تعجب نیست که در تحقیقی مشخص شده است که تقریباً همه خانم هایی که به تازگی ابتلا به سرطان
سینه شان به آن گزارش شده است، دچار پریشانی و اضطراب می شوند.
اما جدی تر اینکه، این وضعیت در تقریباً نیمی از آنها آنقدر پیشرفت می کند که منجر به اختلالات روانی
شدید مثل افسردگی می شود.

 ● کنترل احساسات

کاملاً بدیهی است که شنیدن خبر بد چندان آسان نیست.
اما واقعیت این است که باید با آن کنار بیایید، شما فرزندانی دارید که باید از آنها حمایت کنید و
زندگی که باید آنرا ادامه دهید.
اما چطور؟

بااینکه به نظر غیرممکن می رسد اما راه هایی هست که می توانید بااستفاده از آنها به خودتان
برای کنار آمدن با این اخبار بد و شروع یک زندگی جدید، کمک کنید.

● کمک بگیرید

بعد از شنیدن یک خبر بد، ساده ترین راه این است که فکر کنید تنها و
بی کس هستید و یا آنقدر خودتان را غرق در فکر کردن به جزئیات آن مسئله می کنید که دیگر
نمی توانید از زندگی لذت ببرید.
باید سعی کنید با افراد خوشبین و مثبتی که در اطرافتان دارید صحبت کنید و از آنها کمک بگیرید.
و حتماً انجام کارهایی که سابقاً از آنها لذت می بردید را ادامه دهید.

 ● اطلاعات بگیرید

در شرایطی که اخبار بد، خبر ابتلای شما به یک بیماری باشد، یا مواردی مثل این، تا می توانید در
آن زمینه اطلاعات جمع کنید.
در اینترنت برای گرفتن اطلاعات درمورد آن بیماری جستجو کنید، کمی تحقیق کتابخانه ای انجام دهید و حرف های بیماران
مبتلا به آن بیماری را بشنوید.
وقتی حس کنید که کاری انجام می دهید اضطراب و ترستان تاحدودی تسکین می یابد.

● درمورد احساساتتان قضاوت نکنید

بااینکه ممکن است از دهان دوستان و آشنایان بشنوید که باید سرتان را بالا بگیرید و قوی باشید، اما لزومی
ندارد درمورد احساسی که دارید حس بدی داشته باشید.
ترسیدن و ناراحت بودن کاملاً طبیعی است و هیچ اشکالی ندارد.
وقتی کم کم سعی می کنید که با آن خبر بد و تاثیری که در زندگیتان دارد کنار بیایید، به
خودتان اجازه بدهید که هر احساسی را آزادانه و بدون قضاوت و انتقاد تجربه کنید.

● به خودتان فرصت دهید

در زمانهای سخت، نباید از خودتان انتظار داشته باشید که نظم و روال عادی زندگی را داشته باشید یا با
همان سرعت قبل در زندگیتان پیش روید.
درصورت نیاز از دیگران کمک بگیرید، تعهداتی که انجام آن در آن زمان به نظرتان دشوار است را لغو کنید
و از خودتان مراقبت کنید.
خوب غذا بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید.
و بالاتر از همه اینها به خودتان سخت نگیرید.
احساسات منفی را بیرون بریزید و کم کم شرایط را بپذیرید مهم نیست که شوک احساسی که به شما وارد
شده، چیست، مراحلی هست که بعد از هر شوک احساسی باید طی کنید.

شاید اول آن اتفاق را نپذیرید یا سعی کنید نادیده اش بگیرید و دوست داشته باشید که به زندگی
که قبلاً داشتید برگردید.
در مرحله بعد ممکن است از آن وضعیت عصبانی شوید و مدام بپرسید که “چرا من؟” و همه چیز را
زیر سوال ببرید و آخر سر هم به طریقی افسرده و مغموم شوید.
بااینکه همه این مراحل کاملاً نرمال وطبیعی هستند اما شما را از پذیرفتن واقعیت دور می کنند.
قبول واقعیت از نظر احساسی خیلی دشوار است اما باید به خودتان اجازه دهید که کم کم به آن
سمت بروید.
وقتی آن اتفاق را پذیرفتید آنوقت می توانید به آن با آرامش بیشتری نگاه کنید، نه با ترس و عصبانیت
و ناراحتی.

ایران نیوز

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2016-07-24 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
علائم افسردگی شدید را میدانید؟
علائم افسردگی شدید را میدانید؟
درمان استرس با رژ لب
درمان استرس با رژ لب
مقابله با افسردگی بعد از طلاق
مقابله با افسردگی بعد از طلاق
نسخه طب سنتی برای مبارزه با استرس!
نسخه طب سنتی برای مبارزه با استرس!
۶ قدم برای رسیدن به موفقیت در ازدواج
۶ قدم برای رسیدن به موفقیت در ازدواج
دارو های ضد افسردگی!!!
دارو های ضد افسردگی!!!
علت افسردگی بعضی افراد در فصل پاییز و روشهای درمان آن
علت افسردگی بعضی افراد در فصل پاییز و روشهای درمان آن
آشنایی با گیاهان ضد افسردگی
آشنایی با گیاهان ضد افسردگی