اتقاقتان را خشبو کنید تا خوابی آرام را تجربه کنید

داشتن آرامش یکی از موهبت هایی است که می توان در زندگی داشت آرامش توام است با داشتن خوابی آرام راهکارهای زیادی برای اینکه خواب راحتی داشته باشیم وجود دارد اما جالب است بدانید که خوابیدنی موثر است که قبل آن ذهن آرامی داشته باشید .همچنین استشمام رایحه های دل انگیز باعث می شود که فرد خواب های خوش ببیند مثلا بوی گل رز باعث انرژی مثبت و خواب های زیبا است در ادامه نیک صالحی به نکاتی درباره داشتن خواب راحت می پردازیم

راهکارهایی برای خوابی آرام

روان‌شناسان آلمانی بر اساس یک مطالعه روی ۱۵ زن که از لحاظ روانی کاملا سالم بودند ثابت کردند که انواع
بو می‌تواند بر نوع خوابی که می‌بینیم تاثیر بگذارد.،بدین صورت که بوهای
خوشایند مانند بوی رز می‌تواند باعث دیدن خواب‌های مثبت و خوب و بوهای ناخوشایند مانند بوی تخم مرغ فاسد می‌تواند
باعث دیدن خواب‌های منفی و حتی کابوس شود.در این مطالعه این پانزده زن را تحت تاثیر این نوع بو‌ها قرار
دادند

و زمانی که خواب آن‌ها وارد مرحله رم (REM) می‌شد، آن‌ها را بیدار کرده و از آن‌ها می‌خواستند آنچه
را در خواب دیده‌اند شرح دهند.زنانی که تحت تاثیر بوی خوشایند رز قرار گرفته بودند مدعی دیدن خواب‌های شیرین و
خوب و زنانی که تحت تاثیر بوی ناخوشایند قرار گرفته بودند خواب‌های منفی و بد دیده بودند.البته باید گفت که
در این مطالعه رابطه‌ای بین نوع بو و تأثیرآن بر مدت خواب مشاهده نشده است.محققان مدعی هستند که این مطالعه
می‌تواند به حل مشکل کسانی که اغلب دچار کابوس‌های شبانه می‌شوند کمک بسزایی کند.

انواع
بو می‌تواند بر نوع خوابی که می‌بینیم تاثیر بگذارد

بیشتر بدانید چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟

دنیای خیال امشب هنگامی که به بستر می روید به دنیای خیال روی آورید:
تصور کنید در یک جزیره ی استوایی بر ساحل آفتابی دراز کشیده اید .
در آسمان بالای سر شما پاره ابری ا ست. صدای برخورد آرام امواج به ساحل را می شنوید
و گرمی ماسه ها و خورشید را احساس می کنید .
با چنین کاری آرامش فرا می رسد.

اسانس اسطوخودوس،مرزنگوش و بهارنارنج آرام بخشند

خواب،هدیه ی سحر خیزی
چند نفر از افراد بد خواب را می شناسید که سحر خیز باشند؟تعدادشان اندک است.
زمانی که در یابید در سحر خیزی ،شادابی و تقویت روحی نهفته است ،
در پایان روز،به خوابیدن تمایل پیدا می کنیدو این کار سحر خیزی روز بعد را برای شما جذاب تر می سازد.
اسانس آرام بخش خواب
از دیر باز بسیاری از مردم را عقیده بر این است که اسانس اسطوخودوس،مرزنگوش و بهارنارنج آرام بخشند.
شواهد علمی نیز این این نظر را اثبات می کند. خوابی آرام رایحه ی این اسانس ها
در تولید سروتونین و ماده ی شیمیایی موجد خواب موثرند.این اسانس ها را با ماساژ یا به شکل چکاندن قطره ای
بر روی یک شیئ داغ استشمام کنید و ببینید چه قدر در ایجاد آرامش موثرند.

باشگاه خبرنگاران جوان / ویستا