دیر و زود خوابیدن در شب چه عوارضی دارد ؟

دیر و زود خوابیدن در شب چه عوارضی دارد ؟ روانشناسی

شب زمان آسایش آدمی است و خداوند شب را برای استراحت و آرامش انسان ها آفریده است و باید شب ها زودهنگام به رخت خواب رفت تا هورمون های لازمه بتوانند در بدن تکثیر پیدا کنند

شب ها را خداوند برای آرامش و آسایش و روزها را برای کار کردن و فعالیت آفریده است اما بشر
امروزی با پیشرفت تکنولوژی شب ها تا دیر وقت بیدار است و از آن ور نیمی از روز را در خواب سپری
می کند عوارض دیر خوابیدن در شب به قدری زیاد است که برابر است با سمی بسیار مهلک
و خطرناک برای بدن که می تواند آسیب های بسیار ویرانگری بر بدن  وارد کند و با ایین آثار مخرب
بدن را تضعیف نماید . عوارض دیر خوابیدن در شب را در نیک صالحی بخوانید.

آشنایی با عوارض دیر خوابیدن

این محققان با بررسی عادات خواب و شخصیت بیش از ۲۰۰ نفر به این نتیجه رسیدند که کسانی که شب‌ها
دیر وقت به تختخواب می‌روند، خودخواه‌تر از دیگران هستند و علاقه بیشتری به توطئه چینی دارند.
محققان براین باورند کرونوتایپ خواب هر فرد توسط ساعت بیولوژیکی بدن تعیین می‌شود و به
شدت تحت تاثیر ژن‌ها قرار
دارد.

دو نسخه از ژن Period-۳ در تعیین عادات خواب نقش دارند.
کسانی که زود به خواب می‌روند بر اساس نتایج این تحقیقات، کسانی که به طور معمول شب‌ها زود می‌خوابند، بیشتر
احساس خستگی می‌کنند.

همان طور که ساعت بیولوژیکی بدن کنترل زمان خواب و بیداری را در دست دارد، بدن انسان سیستم دیگری هم
دارد که احساس خواب‌آلودگی و نیاز به خواب را در طول روز به وجود می‌آورد.
نقطه اوج آن زمانی است که بدن در خسته‌ترین حالت قرار دارد و به رختخواب می‌رود.
ژن Period-۳ بر این سیستم تاثیر می‌گذارد.

در بدن هر انسان دو نسخه از این ژن وجود دارد که هر کدام را از یک والد به ارث
می‌برد.اگر هر دو نسخه شبیه هم باشد انسان جزو آن دسته از کسانی است که شب‌ها زود می‌خوابد و یا
برعکس شب‌ها تا دیروقت بیدار است.

این سیستم در کسانی که در طول روز کار می‌کنند و شب زود به خواب می‌روند خیلی سریع‌تر از دیگران
به وجود می‌آید.
در نتیجه این افراد در طول روز سریع‌تر خسته می‌شوند.

چگونگی عوارض دیر خوابیدن در شب

کسانی که به صورت معمولی شب‌ها زود می‌خوابند بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به انواع سرطان نظیر سرطان سینه
و روده بزرگ قرار دارند.محققان می‌گویند کاهش هورمون ملاتونین که دارای خواص آنتی اکسیدان
است در این افراد خطر ابتلای
آن‌ها را بالا می‌برد.

کسانی که دیر می‌خوابند کسانی که به طور معمول شب‌ها زود می‌خوابند، نیم ساعت تا یک ساعت بعد از بیدار
شدن صبحانه می‌خورند.
ساعت بیولوژیک بدن، متابولیسم را تحت تاثیر قرار می‌دهد و در مقابل کسانی که دیرتر می‌خوابند، معمولا در نیمه شب
یک وعده غذایی می‌خورند.

همچنین بخوانید :  اتقاقتان را خشبو کنید تا خوابی آرام را تجربه کنید

در بررسی انجام شده ۱۱۹ نفر داوطلب چاق که نیمی ازآن‌ها معمولی و نیمی دیگر دیرخواب بودند، دسته دوم یعنی
دیرخواب‌ها دوبرابر بیش از دسته اول، بعد از ساعت ۸ شب کالری مصرف می‌کردند.از طرف دیگر وعده‌های غذایی شب به
دلیل کم تحرکی در طول شب بیشتر ذخیره و باعث اضافه وزن و چاقی می‌شود.

در تحقیقی که روی ۱۱ نفر در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شد، مشخص شد سطح HDL خون در این افراد پایین‌تر
است.
همچنین این افراد بیشتر از دیگران خروپف می‌کنند.
محققان می‌گویند اضافه وزن این افراد می‌تواند بر وضعیت گردن تاثیر بگذارد و باعث خر و پف شود.
همچنین مشخص شد هورمون‌های استرس زا در دیرخواب‌ها بیشتر از دیگران است.

بررسی عوارض دیر خوابیدن

عوارض دیر خوابیدن در شب بر بدن

کسانی که دیروقت به رختخواب می‌روند و صبح زود برای رفتن به سر کار بیدار می‌شوند،
آخرین مرحله خواب یعنی
REM را ندارند.
این مرحله روی یادآوری خاطرات و حافظه تاثیر دارد.
نداشتن خواب عمیق آستانه درد را در این افراد پایین می‌آورد.

بدن حدود ساعت ۴ صبح مولکول‌های ضد التهاب آزاد می‌کند.
این مولکول باعث تسکین درد می‌شود.
در صورتی که فرد دیر به خواب رفته باشد این مرحله آزادسازی را نخواهد داشت و در نتیجه درد بیشتری
احساس می‌کند.

بد نیست بدانید که : تاثیر عوارض دیر خوابیدن بر بدن

بر طبق بررسی‌ها، دیر خوابیدن و حتی دیر بیدار شدن به ویژه اگر به مدت زمان طولانی ادامه یابد
، می‌تواند خطر صدمات کبد را تا حدود دو برابر افزایش دهد.

علی اکبر کاهدی فوق تخصص گوارش و کبد گفت: متأسفانه در سالهای اخیر شاهد افزایش موارد
آسیب‌های کبد و از کار افتادن این عضو حیاتی بوده‌ایم که مشکلات مربوط به خواب از جمله دلایل
این آسیب‌ها بوده است.

بر طبق بررسی‌ها، خیلی دیر خوابیدن و حتی خیلی دیر بیدار شدن به ویژه اگر به مدت زمان طولانی
ادامه یابد، می‌تواند خطر صدمات کبد را تا حدود دوبرابر افزایش دهد.

وی با بیان اینکه اغلب افراد به تأثیر اختلالات خواب بر روی کبد توجه ندارند، اظهار داشت: بسیاری
از مشکلات و آسیب‌های کبد به طور مستقیم و غیر مستقیم در نتیجه اختلالات خواب به ویژه خوابیدن
و بیدار شدن دیر هنگام به وجود می‌آیند و متأسفانه کمتر کسی به این اثرات نامطلوب توجه دارد.

 

منبع : آرمان ، دلگرم

تاریخ بروزرسانی : 2019-03-09 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو