آرامش در دل شلوغی

آرامش در دل شلوغیروانشناسی

سلامت نیوز : در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن کمی آرامش می‌تواند غنیمت بزرگی باشد.افراد پرکار و فعال اغلب احساس می‌کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است اما سعی کنید برای یک‌بار هم که شده این عادت کنترل کردن را رها کنید و […]

سلامت نیوز : در دنیای شلوغ و پر استرس امروز به دست آوردن کمی آرامش می‌تواند غنیمت بزرگی باشد.افراد پرکار
و فعال اغلب احساس می‌کنند همه کارها باید تحت کنترل آنها باشد، خصوصا مواقعی که هدف خاصی مدنظرشان است اما
سعی کنید برای یک‌بار هم که شده این عادت کنترل کردن را رها کنید و بگذارید زندگی مسیر خود را
بپیماید.اینها از سایر راهکارهایی است که با آن می‌توانید آرامش را تجربه کنید.مسوولیت‌های متعدد را نپذیرید ممکن است از اینکه
همواره کارهای بسیاری را با هم انجام می‌دهید به خود ببالید، ولی قطعا در عین کار احساس عدم تمرکز، نگرانی
و خستگی می‌کنید.خانم‌ها اکثرا از اینکه قادرند چندین کار را همزمان انجام دهند به خود می‌بالند ولیکن در نهایت از
این عمل آسیب می‌بینند.بنابراین در عهده‌داری کارها هوشیار باشید؛ یعنی کارها را یک به یک و به نوبت انجام دهید.قدر
لحظه‌های عمر خود را بدانید و از انجام کاری که عهده‌دار هستید، لذت ببرید تا پس از اتمام کار به
نحو احسن احساس موفقیت کنید.به موفقیت‌های خود بها دهید همیشه توجه داشته باشید که موفقیت، پیروزی‌های بعدی را به دنبال
می‌آورد و احساس خودکم بینی را از انسان دور می‌کند.کافی است تنها به یک‌چیز که موجب بالندگی شماست یا یک
زمینه که در آن موفق بوده‌اید فکر کنید تا ارزشمند بودن خود را مورد تایید قرار دهید.سعی کنید موفقیت‌هایتان را
مرور و درباره آنها تامل کنید؛ با این عمل همه امور را در دورنمایی مثبت قرار می‌دهید و احساس آرامش
خواهید کرد.به نیازهایتان اهمیت دهید همیشه به فکر راضی و خوشحال کردن دیگران بودن کافی نیست، کمی هم به فکر
نیازهای معقول و مقبول خود باشید.این دلیل بر خودخواهی نیست.به نقطه نظرات دیگران گوش دهید، ولی اگر لازم می‌دانید برای
اینکه فرصت کافی برای پاسخ داشته باشید به آنها بگویید برای فکرکردن و تصمیم‌گرفتن درباره آن موضوع نیاز به زمان
دارید.در عین حال که انعطاف پذیر هستید نسبت به احساسات و عواطف خود نیز واقع‌گرا و بی‌رودربایستی باشید.این را بدانید
که این‌گونه برخورد با مسایل حتما با موفقیت توام خواهد بود.اگر رک بودن شما را به وحشت می‌اندازد ابتدا از
مسایل کوچک شروع کنید و بعد به مسایل بزرگ‌تر بپردازید تا بدین وسیله گستره آرامش خود را افزایش دهید.از کار
خود لذت ببرید اگر همواره در حال مسامحه و طفره رفتن از انجام کاری هستید یا احساس می‌کنید برای انجام
کاری تحت فشار هستید، علت این است که از کاری که انجام می‌دهید لذت نمی‌برید.واقعیت امر این است که شما
به‌هرحال ناچارید این کار را انجام دهید، پس روی جنبه‌های لذت بخش آن تمرکز کنید؛ مثلا حس خوبی که به
نظم درآوردن امور می‌دهد، یا مورد تقدیر و ستایش قرار گرفتن از بابت رسیدن به نتایج مطلوب تکیه کنید.سختگیری و
جدی بودن زیاد، سبب می‌شود فرصت‌ها را از دست بدهید و با تاکید زیاد بر اجرای آن برنامه انرژی خود
را بیهوده تلف‌کنید در مواقعی که لازم می‌دانید روش و تاکتیک خود را تغییر دهید تا در کارهایتان موفق‌تر و
در رسیدن به اهداف‌تان خلاق‌تر شوید.انعطاف پذیری به شما آرامش بیشتری می‌دهد چون به شما فرصت می‌دهد حین انجام کار
روش خود را انتخاب کنید.بین کار و زندگی تعادل برقرار کنید تداخل و ادغام زندگی کاری و اداری با زندگی
خصوصی باعث اختلالات فیزیکی و عاطفی است برنامه و زمانی را برای توقف کار انتخاب کنید و به آن پایبند
باشید.در خانه به کار فکر نکنید و توجه خود را به زندگی خانوادگی معطوف دارید.البته مواردی پیش می‌آید که این
کار برایتان مقدور نیست، ولی سعی کنید بیشتر موارد این مساله را رعایت کنید.عکس‌العمل‌هایتان را عوض کنید ممکن است همواره
در تغییر شرایط تنش‌آفرین موفق نباشید، اما با تغییر دادن دیدگاه خود نسبت به آن می‌توانید احساسات خود را عوض
کنید.مثلا اگر کسی دیر سر وعده می‌آید شانه‌هایتان را به علامت بی‌تفاوتی بالا نیندازید و از وقت آزادی که به
دست آورده‌اید لذت ببرید.اگر کسی بی‌ادب و پرخاشگر است، این‌گونه تلقی کنید که این او است که مبتلا به فشار
خون بالا می‌شود و نه شما.ذهن و روح خود را شاد کنید ذهن و روان خود را با دیدن و
شنیدن کارهای هنری، زیبا و آراسته کنید.از نمایشگاه‌های هنری دیدن کنید و به موسیقی گوش فرا دهید و بر زیبایی‌های
یک گل تمرکز کنید.کاغذ و قلمی را بردارید و منظره زیبایی را نقاشی کنید یا در پارک قدم بزنید یا
در یک کلاس هنری ثبت‌نام کنید.حتما برای خود برنامه‌های تفریحی تدارک ببینید؛ چرا که چشم انتظار بودن برنامه‌های تفریحی نیز
آرام بخش بسیار خوبی است.فهرستی از برنامه‌های لذت بخش تهیه کرده و برای انجام آن برنامه‌ریزی کنید.منبع:روزنامه شرق
همچنین بخوانید :  در کوتاه ترین زمان به آرامش برسید!!
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2012-12-09 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
کدام انگشت خود را دوست دارید؟
کدام انگشت خود را دوست دارید؟
اثرات مخرب استرس بر مغز
اثرات مخرب استرس بر مغز
نامه زنی به شوهر سابقش
نامه زنی به شوهر سابقش
با توقع زیاد از فرزندان، آینده آنها را تباه نکنید
با توقع زیاد از فرزندان، آینده آنها را تباه نکنید
نه روش برای تصمیم‌گیری درست
نه روش برای تصمیم‌گیری درست
رابطه تمام شده و علایمی که نشان می دهد باید رابطه را تمام کنید
رابطه تمام شده و علایمی که نشان می دهد باید رابطه را تمام کنید
قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنیم
قبل از خواب تلویزیون تماشا نکنیم
استرس های روانی باعث فشار خون و کهیر می شود
استرس های روانی باعث فشار خون و کهیر می شود