برای رسیدن به آرامش بعد از طلاق چه باید کرد؟

گذشتن از دوره بعد از جدایی همیشه کار سختی است
مهم نیست چه مدت با شریک زندگی خود بوده اید.
اقدام شما برای گذر از مرحله عذاداری به دوره
ریکاوری و آرامش بعد از طلاق بسیار مهم است.

در مقاله امروز ما به شما می گوییم که بهترین راه
ممکن برای عبور از ناراحتی بعد از جدایی و بهبود
بعد از جدایی چیست.

کلید بهبود بعد از جدایی و آرامش بعد از طلاق چیست؟

عبور از طلاق یا جدایی یکی از سخت ترین تجربیات
زندگی است. با این که جدایی برای برخی از افراد مثل نعمت
است ولی هیچ کس نیست که  دلش بخواهد در چنین موقعیتی
قرار بگیرد.

کمک گرفتن برای عبور از این مرحله دشوار علامت ضعف
نیست بلکه نشان از مصمم بودن شما برای عبور از این مرحله
و ادامه دادن به زندگی است.

به عنوان اولین قدم توصیه می کنیم این دستورالعمل ها را
دنبال کنید.

برای رسیدن به آرامش بعد از طلاق تغییرات احساساتتان را بپذیرید

مدتی طول می کشد تا با شرایط جدیدتان وفق پدیا کنید.
اگر مدت زمانی طولانی با شریک زندگیتان بوده اید احتمالا
همراه نبدن او با شما در کارهای روزمره برایتان عجیب
خواهد بود. ممکن است هر از گاهی غمگین یا عصلانی
شوید و در مواقع دیگر احساس گناه یا سردگمی خواهید داشت.

این تغییرات احساسی در این دوره کاملا طبیعی است.
بهترین کار این است که احساساتتان را بپذیرید، درکشان
کنید و بر اساس آن ها عمل کنید.

مثلا اگر افسرده اید اجازه دهید اشکهایتان شما را تسکین
دهند ولی به هیچ وجه تمام روز را در خانه تنها و در حال
گریه نگذرانید. بهتر است بیرون رفته پیاده روی کنید.

برای رسیدن به آرامش بعد از طلاق منزوی نشوید

یکی از بهترین روش ها برای کنار آمدن با جدایی این است
که از تنهایی اجتناب کنید. این حرف به این معنی نیست که فورا
به دنبال شخص جدید باشید ولی بهتر است وقتتان را با دوستان
و خانواده سپری کنید.

اگر مدتی طولانی
خودتان را در خانه حبس کنید و به گریه کردن، تماشای
فیلم های عاشقانه یا گوش دادن به آهنگ های غمگین بپردازید
جدا شدن از این حال و هوا و بهبود وضعیتتان سخت تر
خوهد شد. بهترین کار برقراری ارتباط با دیگران
ترک خانه، تغییر لباس و کارهای جدیدی است که شما را
به یاد رابطه قبلیتان نیندازد.

شما حتی می توانید از این زمان برای انجام کارهایی که قبلا
قادر به انجام آن نبودید یا وقتی برای آن نداشتید بپردازید.

برای آرامش بعد از طلاق زمانی را به خودتان اختصاص دهید

مثلا آخر هفته کوهنوردی کنید یا به ساحل بروید.
می توانید به چشمه آب گرم بروید یا زمانی را
صرف تماشای مناظر کنید و قهوه بنوشید.
بسیار مهم است که زمانی را به خودتان اختصاص
دهید با  این حال اگر از تنهایی می ترسید می توانید
این تفریحات را به همراه خانواده یا دوستان انجام
دهید.

اجازه دهید احساساتتان برای چند لحظه هم که شده
به سمت دیگری جلب شود. شما نمی توانید روند
بهبودی را با عجله انجام دهید و باید کم کم با خودتان
کنار بیایید.

در مورد احساساتتان صحبت کنید تا به آرامش بعد از طلاق برسید

باز هم باید بگوییم بودن با افرادی ک دوستشان دارید
و باعث خوشحالی شما می شوند بسیار مهم است. بهترین
دوست، برارد با همکارتان که با او راحتید و از او
خجالت نمی کشید می تواند گزینه مناسبی باشد. و در
صورت نیاز می توانید از کمک یک متخصص استفاده
کنید.

خرید کردن

برای آرامش بعد از طلاق کاری که دوست دارید انجام دهید

راه دیگری برای کنار آمدن با طلاق لذت بردن از وقت
آزاد به انتخاب خودتان است. زوجنین اغلب کاری را
که شریک زندگیشان دوست دارد، انجام می دهند.
بعد از کار به کلاس زومبا بروید، کلاس آشپزی بردارید
به گروه های ورزشی در پارک ملحق شوید به جاهایی
بروید که تا حالا نرفته اید و زمانی مانند توریست ها
زندگی کنید. با خانواده تان پیک نیک بروید و میلیون
ها کار دیگری که می خواهید انجام دهید.

بسیار مهم است که دوباره با خودتان ارتباط برقرار کنید.
می توانید به دوره های روحانی یا مراقبه بپردازید.

تمام این روش ها به شما کمک می کند دوباره خودتان را
دوست داشته باشید و برای لذت بردن از زندگی نیازی به
وجود شریک زندگیتان نداشته باشید.

برای رسیدن به آرامش بعد از طلاق مثبت فکر کنید

به نظر بسیاری از مردم گفتنش راحت تر از عمل کردن است.
ولی امتحان کنید: دفعه بعدی که احساس افسردگی و استرستان
بالا گرفت به چیزهای خوبی که این جدایی به شما داده است
فکر کنید. مثلا دیگر دعوایی سر پول ندارید، هر کاری که
بخواهید می توانید انجام دهید، آزادی بیشتری دارید و می توانید
به خودتان برسید.
همینطور روی خوبی های شوهر سابقتان تمرکز کنید و به
مشکلات، دعوا ها و زمان های بدی که با هم داشتید
فکر نکنید. مثبت اندیش بودن یعنی نیمه پر لیوان را ببینید.

برای بازسازی زندگیتان عجله نکنید تا به آرامش بعد از طلاق برسید

عجله کردن یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که افراد
بعد از جدایی مرتکب می شوند و مسلما اوضاع آن طور
که می خواهند پیش نمی رود. اصطلاحی است که می گوید
بهترین راه برای فراموش کردن یک شخص همراه شدن
با فرد دیگر است و معمولا افراد تصور می کنند بهترین
کار بعد از جدایی این است که یک نفر دیگر را جایگزین کنند.
با این حال همه چیز به این سادگی نیست.

اول از همه باید بعد از جدایی به آرامش برسید. فقط زمانی
که جراحات شما بهبود پیدا کرد روی شادی و پیدا کردن
یک نفر جدید تمرکز کنید.

این روش بهترین و سالم ترین کار برای بهبودی بعد از
جدایی است.

تهیه و ترجمه بخش روانشناسی نیک صالحی

اختصاصی نیک صالحی