نیک صالحی | پرتال اطلاع رسانی ، سرگرمی ، سینما و …
  • صفحه اصلی
  • تماس با ما
  • احکام
  • فیلم
  • فال
    • انواع فال و طالع بینی
    • فال روزانه
    • فال روز تولد
    • فال حافظ
    • فال کارت
  • خبر
    • اخبار ایران و جهان
    • اخبار اختصاصی
    • اخبار علمی
    • اخبار ورزشی
    • اخبار حوادث
    • موبایل و کامپیوتر
  • سینما
    • فرهنگ و هنر
    • استوری چهره ها
    • فرهنگ و سینما
  • سرگرمی
    • چه خبر از کجا ؟
    • اس ام اس مناسبتی
    • مطالب گوناگون
    • سوژه های خنده دار
    • معما ، ضرب المثل،چیستان
    • گزارش تصویری
    • داستان های کوتاه
    • خودرو
  • گردشگری
  • سلامت
    • شاخص توده بدنی
    • تغذیه و سلامت
    • پزشکی و درمان
    • زناشویی و همسرداری
    • آشپزی و دسر
    • روانشناسی
  • سبک زندگی
    • مد روز
    • کاردستی
    • زیبایی و آرایش
    • خانه داری
    • دکوراسیون
  • تبلیغات
    • درج آگهی در سایت
شنبه, ۸ مهر , ۱۴۰۲
درخواست تبلیغات
خانه داری > خانه داری

روش هایی برای کاهش مضرات فست فودها

تاریخ بروزرسانی : 2022-09-14
گردآوری : نیک صالحی
اشتراک گذاری :
فست فودها با ما چه می‌کنند؟

روش سالم برای استفاده از غذاهای فست فودی را برای شما آورده ایم. به شما پیشنهاد میشود حتما متن زیر را بخوانید. با ما همراه باشید.

کاهش مضرات فست فودها روشی برای بهتر غذا خوردن در رستوران های فست فود می باشد. فست فود فقط وقتی مشکل زا است که شما  بیش از حد از آن استفاده کنید. پس این روش که در متن زیر گفته شده را حتما امتحان کنید. با ما همراه باشید.

کاهش مضرات فست فودها

زندگی شهرنشینی امروز و نداشتن برنامه‌ریزی برای تغذیه مناسب باعث شد تا بسیاری از زنان و مردان که ساعت‌های زیادی
از روز را در محل کارشان بسر می‌برند برای تغذیه خود به سوی فست‌فود یا همان غذاهای آماده که به
سرعت آماده می‌شود گرایش پیدا کنند.
مصرف فست فودها در حالی با استقبال زیاد خانواده‌ها در جوامع صنعتی روبه‌رو شده که یکی از عوارض استفاده
از این نوع غذاها افزایش ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و سکته‌های قلبی و مغزی است.در حالی که غذای
مصرفی روزانه ما باید انرژی، املاح و ویتامین‌های مورد نیاز میلیون‌ها سلول متفاوت بدن را تأمین کند، استفاده از فست‌فود،
چاقی و اضافه وزن تنها ارمغانی است که نصیب بدن می‌شود.

فست فودفست فود

دکتر زهرا اباصلتی مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم
پزشکی مشهد با اشاره به این‌که بسیاری از خانواده‌ها با اصول صحیح تغذیه آشنایی ندارند گفت: تغذیه نامناسب به مصرف
ناکافی و یا بیش از حد مواد غذایی گفته می‌شود که هر دوی آنها به سلامت بدن آسیب وارد می‌کند.
مصرف فست فود یکی از انتخاب‌های تغذیه‌ای نامناسب است که هر روز به شکل‌های مختلف مردم به خوردن آنها
تشویق می‌شوند و تصور آنها این است که انرژی مورد نیاز بدن را هم می‌توان با این نوع غذاها تأمین
کرد در حالی که ترکیبات این نوع غذاها و همچنین نحوه پخت آنها باعث ایجاد زمینه بیماریهای قلبی، سرطان و
دیابت می‌شود.

روش‌های کاهش عوارض فست‌فودها

بررسی‌های پزشکی نشان می‌دهد ۳۵ درصد از علل بروز سکته‌های قلبی استفاده از غذاهای پرچرب و کم ارزش است.
نوع روغن مصرفی در این غذاها که درصد چربی اشباع شده در آنها بسیار بالاست باعث آسیب رسیدن به عروق
خونی و تصلب شریان‌ها می‌شود.

وی در مورد انواع سس‌هایی که در ساندویچ‌ها استفاده می‌شود، اظهار داشت: سس استفاده شده در فست فود‌ها چربی بسیار
بالایی دارد که برای قلب مضر است این در حالی است که در این نوع غذاهای آماده از مواد فیبردار
مانند سبزیجات و حبوبات که برای قلب بسیار مفید است کمتر استفاده می‌شود.
فست فود‌ها حاوی کمترین مواد مفید که بدن برای سوخت و ساز به آن احتیاج دارد هستند اگر به خاطر
مشغله کاری یا تفریح هفتگی تصمیم به استفاده از فست‌فود‌ها دارید حداقل از سس و یا نوشابه استفاده نکنید و
از آشامیدنی‌های سالم مانند دوغ، سالاد و یا سبزیجات در کنار این غذاهای آماده باید استفاده کرد.

این متخصص تغذیه با اشاره به حجم غذاهای فست فود گفت: متأسفانه این غذاهای پرکالری حجم بسیار زیادی دارند و
باعث چاقی می‌شوند.
اگر تصمیم گرفتید که از این غذاها استفاده کنید سعی کنید یک پرس غذای فست فود را دو نفری میل
کنید و یا بخشی از این غذا را در دو نوبت غذایی استفاده کنید.

متأسفانه مشاهده شده که حتی برای خوردن این نوع غذاها افراد با هم مسابقه می‌گذارند و گاه یک اغذیه‌فروشی در
تبلیغات خود اعلام می‌کند هر کسی فست فود بیشتری مصرف کند جایزه دارد و یا غذای او رایگان خواهد بود.
این نوع تبلیغات صدمه زدن به سلامت بدن انسان است و سکته‌های قلبی و یا تنگی عروق ثمره مصرف زیاد
غذاهای فوری است.

مضرات فست فود

دکتر اباصلتی یکی از راه‌های کنار گذاشتن فست‌فودها را استفاده از غذاهای سنتی به شکل فست فود عنوان کرد و
ادامه داد: می‌توانیم غذاهای سنتی را به شکل فست فود استفاده کنیم این نوع غذاها سوخت‌وساز مورد نیاز بدن و
کالری آن را تأمین می‌کند.

وی درباره مصرف کالباس و سوسیس و نحوه شناخت نوع سالم آنها نیز گفت: متخصصان تغذیه هیچگاه به مصرف سوسیس
و کالباس توصیه نمی‌کنند زیرا برای نگهداری این نوع مواد غذایی از مواد نگهدارنده استفاده می‌شود که برای بدن مضر
است.
همچنین فیله و یا ناگت مرغ نیز به دلیل این‌که برای سرخ کردن آن از روغن زیادی استفاده می‌شود برای
قلب و همچنین عروق مضر هستند و بهتر است این نوع مواد غذایی را با سبزیجات و یا سالاد کاهو
مصرف کرد.

مدیر گروه بهبود تغذیه معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تأکید بر این‌که باید حبوبات را جایگزین گوشت کنیم
گفت: در سبد غذایی بسیاری از مردم گوشت وجود دارد و خوشبختانه در تغذیه آنها با کمبود گوشت مواجه نیستیم
اما سبزیجات و حبوبات کمترین جایگاه را در سبد غذایی دارند درحالی که بدن ما روزانه به ۳ تا ۵
واحد سبزیجات نیاز دارد.

فست فودها با ما چه می‌کنند؟فست فودها با ما چه می‌کنند؟

ما هر روز ۲ تا ۳ واحد گوشت مصرف می‌کنیم و این نیاز بدن را کاملاً تأمین می‌کند در حالی
که می‌توان گوشت سفید مثل گوشت ماهی را جایگزین آن کرد.
متأسفانه در منوی هیچکدام از فست فود فروشی‌ها ماهی وجود ندارد و گوشت ماهی در سبد غذایی ما کمترین نقش
را دارد.

جایگزین‌های مناسب و کاهش مضرات فست فودها

غذاهای فست فود پر کالری را با دورچین های کم کالری تر مصرف کنید

اگر می خواهید یک چیزبرگر سفارش دهید، سیب زمینی سرخ کرده همراه آن را سفارش نداده و به جای آن یک کاسه کوچک سوپ یا سالاد سبزیجات سفارش دهید.

سلامت نیوز، سلام دنیا

 

 

فرصت بی نظیر برای سرمایه گذاری بلندمدت
بستری برای معامله گران با تفکر حرفه ای
برچسب ها: ترفندهای آشپزی
اخبار مرتبط:
رازهای درست کردن سس نکاتی برای درست کردن سس خوش طعم
کلم سالاد دو روش ترد کردن کلم قرمز
تهیه رب گوجه فرنگی طرز تهیه رب گوجه فرنگی سالم
تهیه سوپ جو با قارچ سوپ جو پرک با قارچ
پیشنهادات ویژه
  • هم اکنون دیگران می خوانند
خورش زرشک خورش خوش آب و رنگ پاییزی با زرشک!
واویشکای گیلان طرز تهیه غذای گیلانی معروف، واویشکا
دسر نشاسته یک دسر خوشمزه خانگی ،با دستوری بسیار آسان!+عکس
پیراشکی با خمیر یوفکا پیراشکی مخصوص با خمیر یوفکا!
بیسکوییت های پاییزی این بیسکوییت های پاییزی شیک و زیبا را از دست ندهید!
ته دیگ تخم مرغ آموزش پخت ته دیگ تخم مرغی لذیذ!
طرز تهیه گز اصفهان در منزل
مرغ مجلسی مرغ رو چگونه مجلسی و لذیذ درست کنیم؟
نان مغزدار تبریزی طرزتهیه نان مغزدار تبریزی, آسان خوشمزه و مقوی!
خورشت بامیه ساده خورش بامیه به سبک جنوبی بسیارلذیذ
خورشت قورمه سبزی با لوبیا عروس طرز تهیه خورشت قرمه سبزی با لوبیا عروس
خوراک گل کلم و سیب زمینی طرز تهیه خوراک گل کلم و سیب زمینی
اسنک اسفناج تهیه اسنک فوق العاده خوشمزه اسفناج
خورشت آلو مسما خورش آلو مسمای گیلانی
شیرینی با نان تست شیرینی فوق العاده ساده و خوشمزه با نان تست!!
غلیظ شدن خورش ساده ترین روش ها برای غلیظ شدن خورش و سوپ
تزیین تخم مرغ آب پز عروسکی تصاویر زیبا و فانتزی برای تزیین تخم مرغ آب پز عروسکی
دسر با کدو حلوایی و شیر دسر بسیار لذیذ و مقوی کدوحلوایی و شیر!
ژله رنگین کمانی ژله رنگین کمانی زیبا به سبک مجلسی!
خورشت ماست اصفهانی خورشت ماست، دسر سنتی و اشرافی اصفهان!
پخت ماهیچه گوساله پخت ماهیچه گوساله
کیک مرغ و پیازچه کیک مرغ و پیازچه,بسیارخوشمزه و مجلسی!
سوپ گوجه فرنگی و ریحان طرز تهیه سوپ گوجه فرنگی و ریحان
املت سبزیجات رژیمی املت سبزیجات رژیمی و خوشمزه!
کیک مخصوص کودکان یک کیک لذیذ و مقوی مخصوص کودکان!
ترشی گوجه فرنگی ترشی گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای شکم پر
فلافل عدس فلافل خوشمزه این بار با عدس! +عکس
اگردک همدان طرزتهیه اگردَک، نان سنتی همدانی ها!
قیمه نذری طرز تهیه قیمه نذری برای ۵۰ تا ۱۰۰۰ نفر
طرز تهیه پیتزای میوه ای طرز تهیه پیتزای میوه ای یک دسر خوشمزه و شیک برای شب یلدا +عکس
فال و طالع بینی
فال روزانه
فال حافظ
استخاره با قرآن
فال شیخ بهایی
فال چوب
فال روز تولد
فال کارت
فال قهوه
آرون گروپس
مروری بر گذشته
رنگ خوراکی با مواد طبیعی روش تهیه رنگ خوراکی طبیعی
علت فاسد شدن مواد غذایی جلوگیری از فاسد شدن مواد غذایی در یخچال
نحوه پاک کردن سبزی نحوه آماده کردن سبزی خورش قورمه سبزی
از بین بردن بوی بد فرش چگونه بدون شستن بوی نامطبوع فرش را از بین ببریم؟
logo-samandehi
  • خانه
  • تبلیغات در سایت
  • ویدئو و موزیک
  • تماس با ما
  • تعبیر خواب
  • آر اس اس

©باز نشر مطالب اختصاصی سایت فقط با ذکر منبع و لینک مطلب در سایت niksalehi.com مجاز میباشد . طراحی سایت با آنلاینر

Copyright (c) 2003-2023 Niksalehi.com All Rights Reserved
دامنهویدئو
آرون گروپس