۵ ایده برای آماده کردن یه صبحانه عالی+تصاویر

وعده ی صبحانه مهمترین وعده ی غذایی می باشد زیرا با مصرف این وعده روز خود را آغاز می کنیم اگر به دنبال روش های تزیین و سرو میز صبحانه خود می باشید بد نیست در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا چندین مدل و ایده برای صبحانه را ببینید.

ایده برای صبحانه

پس برای شروع یه روز پر انرژی وشاد و برای حفظ سلامتی مون خوردن
یه صبحانه ی سالم خیلی نکته ی مهمیه.
برای خوشگلسازی میز صبحانه ی فرداتون از ایده هایی که براتون آماده کردیم استفاده کنین.

ایده ۱ : تخم مرغ یکی از اعضای صلی میز صبحانه هست.
برای اینکه ظاهر خوبی بهش بدین از این عکس ها ایده بگیرین.

ایده ۲ : امروز تولد یکی از اعضای خونوادس؟ با یه صبحانه ی رنگی سورپرایزش کنین

ایده ۳ :
روزتون رو با سالاد میوه شروع کنین.
هم سالمه و هم سریع آماده میشه.

ایده ۴ : خوشگلسازی نوشیدنی های سر میز رو فراموش نکنید.

ایده ۵ : پنکیک هم پیشنهاد خوبی برای شروع یه روز پرانرژیه.
به خوشگلسازیش اهمیت بدیم.

بد نیست فواید خوردن صبحانه را بخوانید

-پرخوری نکردن:مهم ترین فایده خوردن صبحانه بالا رفتن متابولیسم است و به این صورت به فرد کمک می کند کالری بیشتری در طول روز بسوزانید.در واقع هنگامی که صبحانه می خورید به بدن خود این پیام را ارسال می کنید که کالری زیادی برای سوزاندن در طول روز وجود دارد و نیازی به ذخیره کردن کالری دریافتی نیست. در نتیجه مانع از پر خوری می شود و این یکی از مهمترین فواید خوردن صبحانه است.

افزایش جذب مواد غذایی در بدن: افرادی که صبحانه سالم می‌خورند چربی در بدنشان کمتر جذب می شود و جذب فیبر بیشتر صورت می‌گیرد و علاوه بر آن دارای جذب بالایی از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم، آهن و منیزیم خواهند بود.

کمتر شدن مصرف غذاهای ناسالم: خوردن صبحانه سالم، گرسنگی را بهتر کنترل کرده و به این ترتیب کالری کم‌تری از غذاهای ناسالم جذب بدن خواهد شد.

افزایش سرزندگی در طول روز با خوردن صبحانه:

شروع فعالیت روزانه با خوردن صبحانه، احساس سرزندگی را افزایش داده و انرژی بیشتری برای حرکت به افراد می‌دهد. مصرف صبحانه کامل موجب در حد طبیعی ماندن قند خون بدن، می‌شود.

کاهش وزن: خوردن صبحانه سبب کنترل اشتها شده و در نتیجه میل به خوردن شیرینی و نشاسته را برطرف می‌کند و این نوع رژیم غذایی، سالم‌تر از رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات برای کاهش وزن است. افرادی که صبحانه می‌خورند از زیاده‌روی در خوردن در طول روز خودداری می کنند، زیرا صبحانه اشتها و انرژی بدن را تنظیم می‌کند. در واقع خوردن یک صبحانه سالم کمک خوبی جهت حفظ تعادل وزن می کند.

فرد را در طول روز شادابتر نگه می دارد

اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می کند

از یبوست جلوگیری می کند

به دفع مواد زائد از بدن کمک می کند

توازن انسولین بدن را حفظ می کند

گلوکز بدن را متعادل نگه می دارد ودر نتیجه جریان انرژی را ثابت می کند

از فشار خون بالا، ناراحتی‌های قلبی و دیابت جلوگیری می کند

رنگی رنگی -تبیان