در این مطلب به موضوع تزیین سفره افطاری پرداخته ایم.
در ماه رمضان برای تهیه افطاری ایده های زیادی وجود دارد اما چیدن سفره ی افطاری به شکل های زیبا هم لذت بخش است. در ادامه همراه با Niksalehi شوید تا ایده های تزیین سفره افطاری را ببینید.
تزیین سفره افطاری
تزیین غذا و سفره آرایی جدید ماه رمضان
با نزدیک شدن ماه مبارک رمضان خانم های خانه دار این دغدغه را دارند که سفره افطارشان را چگونه تزیین
کنند و چه چیزهایی سر سفره افطار بگذارند.
عکس هایی از سفره آرایی ماه رمضان و غذاهایی که در سفره افطار به کار می رود را برای
شما عزیزان تهیه کرده ایم.
بد نیست درباره وعده ی افطار بیشتر بدانید
بهترین توصیه شما برای این که افراد پس از خوردن افطاری دچار ضعف نشوند چیست؟
بسیاری از روزه داران بر حسب عادت روزه خود را با آب جوش و نبات باز میکنند که این کار
برای سلامتی آنها مضر است، زیرا معده زمان زیادی خالی بوده و یک دفعه با آب جوش
پر میشود که مضر است همچنین قند موجود در نبات، سریع وارد روده کوچک شده و جذب خون
میشود در نتیجه میزان قند خون به سرعت بالا میرود و بدن
مجبور است انسولین زیادی ترشح کند به این ترتیب سریع قند خون کاهش مییابد و فرد
احساس ضعف پس از افطار میکند.
علت دیگر احساس ضعف پس از افطار، مصرف نان سفید، برنج و زولبیا بامیه است.
شیر ولرم همراه با خرما، عسل، بیسکویت سبوس دار و نان سوخاری، گزینه درستی برای
افطار اول است. مصرف سوپ و آبمیوه هم از گزینههای مفید
در افطار اول است. باید بین افطار اول تا افطار دوم بین ٣٠ تا ۴۵ دقیقه زمان وجود
داشته باشد تا افطار اول هضم و جذب شود، قند خون به سرعت بالا نرفته و انرژی تحلیل نرود.
سفره افطاری
سفره افطار
چیدن افطاری
چیدن افطاری
سفره افطاری
سفره افطاری
افطاری
افطاری
در وعده سحر چگونه تغذیه کنیم تا دچار گرسنگی نشویم و انرژی بدن خود را تامین کنیم؟
در وعده سحر غذای پخته شده حاوی چربی و پروتئین
پیشنهاد میشود، زیرا چربیها تخلیه
معده را به مدت سه ساعت و نیم به تأخیر میاندازند. هر چه معده
دیرتر تخلیه شود، زمان گرسنگی هم به تأخیر میافتد
همچنین پروتئینها و چربیها تأمین کنندههای
انرژی خوبی برای بدن هستند.
در وعده سحر انواع خورشت با برنج، انواع کباب
با نان سبوسدار و برنج همراه
با حبوبات، گزینههای مناسبی است.
مصرف برنج همراه با حبوبات باعث میشود فیبر موجود
در حبوبات سرعت جذب قند برنج را کندتر کند
همین موضوع احساس گرسنگی را به تأخیر میاندازد.
ایران بانو -ایمنا