مهم‌ترین درمان‌های جایگزین برای کاهش وزن با میانبرهای لاغری

مهم‌ترین درمان‌های جایگزین برای کاهش وزن با میانبرهای لاغریزنان ، مردان ، کودکان

روش های مختلفی برای لاغری وجود دارد که هر کسی ممکن است چند راه را امتحان کرده باشد

مهم‌ترین درمان‌های جایگزین برای کاهش وزن با میانبرهای لاغریReviewed by Admin on Sep 8Rating:

چاقی یکی از معضلات بزرگ انسان ها است. اضافه وزن هم تناسب بدن را بهم می ریزد هم برای سلامتی مشکلاتی را به وجود می آورد. اگر شما هم رژیمهای لاغری فراوانی را تجربه کرده اید ولی نتیجه ای نگرفته اید امروز نیک صالحی می خواهد میانبرهایی را برای کاهش وزن به شما معرفی کند.

کاهش وزن

این روزها در اوخر تابستان به سر میبریم و افرادی هستند که با رژیم و ورزش های سخت به نتیجه
دلخواه نرسیدند و فکر میکنند آنطور که باید نتوانستند طبق برنامه وزن کم کنند و در نتیجه از دوباره رژیم
گرفتن خسته هستند.

کاهش وزن

میانبرهای کاهش وزن

آیا شما هم از رژیم غذایی کم‌کالری، کم‌چرب، کم‌کربوهیدرات و هر چیز دیگری که فکرش را می‌کنید خسته شده‌اید؟ اگر
جزو این گروه از افراد هستید می‌توانید یک درمان جایگزین برای کاهش وزن را امتحان کنید.
در این مقاله سعی داریم تا به ۵ مورد از مهم‌ترین درمان‌های جایگزین برای کاهش وزن اشاره‌کنیم.
با ما همراه باشید.

۱– طب سوزنی: طب سوزنی یک روش التیام‌بخش است که از دوران چین باستان به ارث رسیده است –
طب سوزنی بر اساس این آموزه است که کی (qi) یا انرژی در امتداد مسیرهای خاصی از بدن با نام
گذرگاه (Meridian) در جریان است.
نظریه اساسی طب سوزنی این است که انسداد در این جریان انرژی می‌تواند باعث عدم تعادل‌هایی شود که به شکل
مشکلات سلامت همچون چاقی عینیت می‌یابند.
طب سوزنی به دنبال بازگرداندن تعادل است.

۲– طب فشاری :طب فشاری شبیه به طب سوزنی است، اما در طب فشاری نیازی به سوزن نیست.
در طب فشاری نقاط حساس روی بدن به‌وسیله فشار انگشت‌ها تحریک می‌شوند.
اکثر تحقیق‌هایی که در مورد طب فشاری انجام‌گرفته است در مورد توانایی این روش درمانی در تسکین درد مزمن است.
به‌عبارت‌دیگر، در مورد تاثیر طب فشاری در کاهش وزن تحقیقات اندکی وجود دارد.

درمان‌های جایگزین برای کاهش وزن

۳– هیپنوتیزم :اصطلاح هیپنوتیزم برگرفته از یک کلمه یونانی است که معنای آن «خوابیدن» است.
از هیپنوتیزم برای اهداف پزشکی نیز استفاده می‌شود، مخصوصا اینکه از هیپنوتیزم بالینی به‌عنوان تکنیکی برای آرام کردن ذهن استفاده
می‌شود.

خانم جین فریتز پس از یائسگی خود در طول ۲ سال ۱۸ کیلوگرم افزایش وزن پیدا کرد.
او برای کاهش وزن خود هیپنوتیزم را امتحان کرد.
او می‌گوید: «خوشبختانه، من یک شخص بسیار تاثیرپذیر هستم و پس از اولین جلسه هیپنوتیزم متوجه شدم که میل شدید
من به قند و شکلات از بین رفته است.» او می‌گوید که پس از هیپنوتیزم توانست در درون خود احساس
آرامش و بهورزی کند و توانست رژیم غذایی خود را به‌راحتی تغییر دهد.

۴– آیورودا: آیورودا یکی از قدیمی‌ترین سیستم‌های پزشکی جهان است که هزاران سال قبل
در کشور هند آغاز شد.
هدف آیورودا یکپارچه کردن و متعادل ساختن بدن، ذهن و روح است.

در مورد تاثیر آیورودا در کاهش وزن نیز تحقیقات بسیار کمی انجام‌گرفته است؛ اما طب آیورودا طرفدارهایی نیز دارد که
برای مثال آقای دنیز بارون توانست از طریق طب آیورودا وزن خود را حدود ۳۳/۱۱ کیلوگرم کاهش دهد.
او می‌گوید: «آیورودا از طریق رژیم غذایی، سبک زندگی و خود ماساژی تمام سیستم عصبی را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.» علاوه‌براین،
او می‌گوید: «از شیوه‌های آیورودا می‌توان به نوشیدن آب گرم و آب‌لیمو در حین وعده‌های غذایی، مراقبه، انجام تمرین‌های تنفسی،
انجام چند حرکت نرم یوگا و استفاده از داروهای گیاهی اشاره کرد.»

۵– مکمل‌های کاهش وزن طبیعی :مکمل‌های کاهش وزن
معمولا به قرص‌ها و پودرهایی گفته می‌شود که حاوی یک یا چند ماده غذایی مانند ویتامین‌ها، مواد معدنی، داروهای گیاهی،
آمینواسیدها و دیگر مواد تشکیل‌دهنده رژیم غذایی شما هستند.

همچنین بخوانید :  لاغری ناگهانی را جدی بگیرید!

مکمل‌ها یک تجارت چند میلیارد دلاری هستند و صنعت کاهش وزن یک بخش بزرگی از این تجارت است، به‌طوری‌که در
بازار امروز مکمل‌های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارند.

بد نیست بدانید روش کاهش وزن، تغذیه صحیح و ورزش است

کاهش وزن

روش های کاهش وزن

برای کاهش وزن بخصوص در افرادی که چاقی آنها ژنتیکی نیست و بیشتر اضافه وزنی است، تغییر وضعیت غذا خوردن، رژیم صحیح غذایی و ورزش توصیه می شود.

رئیس دانشگاه تربیت بدنی گیلان م یگوید: برای تغییر وضعیت غذا خوردن و رژیم صحیح غذایی فرد باید به کارشناس تغذیه مراجعه کند و با برقراری تعادل غذایی ۵۸ درصد کالری از کربوهیدراتها (برنج – گندم) ۳۰ درصد چربی و ۱۲ درصد پروتئین به بدن برساند.

دکتر میرچی استاد و کارشناس تربیت بدنی اعتقاد دارد: ورزش در کنار تغییر روش غذا خوردن و روش تغذیه صحیح مؤثرترین راه حل در رفع چاقی است و هرکدام از این روشها به تنهایی کارایی ندارد.

ورزش گزینه ای است که مانع چاقی و اضافه وزن می شود و اضافه وزن را به راحتی کاهش می دهد.

برای کاهش وزن در کنار روش صحیح تغذیه، باید تمرینات ورزشی را به طور منظم و پیگیر و بسیار انجام داد. ورزش زمانی می تواند از وزن بکاهد که در مدت زمان طولانی، بسیار جدی وسخت و بارها ۳ یا ۵ بار در هفته و حداقل مدت زمان آن ۲۰ یا ۳۰ دقیقه باید باشد.

هر ورزشی برای کاهش وزن مناسب نیست. ورزشهایی که توصیه می شود، ورزشهای هوازی است. دکتر دمیرچی می گوید: «ورزشهای هوازی، وزشهایی است که در خشکی انجام می شود و شامل طناب زدن، دویدن، تنیس، دوچرخه سواری، اسکیت می شود که حضور اکسیژن موجب تجزیه قندها (کربوهیدراتها) و چربیها (اسیدهای چرب) می شود.»

کاهش وزن صحیح

بدن با انجام عملیات ورزشی در محیط خشک به وسیله هوا احاطه می شود و مدت
انجام آن با شدت آن رابطه معکوس دارد. هر چه تمرین شدیدتر باشد، مدت اجرای آن
کمتر خواهد بود و هر چه تمرین ملایمتر باشد، مدت آن نیز باید بیشتر باشد. کارشناسان
تربیت بدنی توصیه می کنند تمرینات ورزشی هوازی باید یک روز در میان باشد.

هوا به عنوان یک انتقال دهنده، باعث می شود دمای بدن تا ساعتها پس از ورزش کردن
۱۸ ساعت بالا بماند و این بالا بودن دمای بدن باعث افزایش میزان متابولیسم و در نتیجه
مصرف بیشتر انرژی و کاهش وزن می شود و سطح کلسترول خون را پایین می آورد
و بعد از ۱۸ ساعت درجه حرارت بدن به حالت عادی بر می گردد و انرژی بدن را
می سوزاند و وزن بدن را کاهش می دهد.

چربیها در بدن نقش برجسته ای دارند و سوخت اصلی هستند و از قندها پیشی می گیرند.
در حال استراحت چربیها سوخت بدن هستند، ولی چون حرکت و فعالیتهای بدنی کم است،
چربی کمتری مصرف می شود.

افرادی که فقط به ورزش روی می آورند، برای کاهش یک کیلو از وزن خود باید ۲۰ ساعت
پیاده روی کنند، بنابراین ایده آل روش تغذیه صحیح همراه ورزش مدام است.

کارشناسان تغذیه و تربیت بدنی معتقدند برای درمان چاقی و کاهش وزن باید صبر و حوصله
به خرج داد و اسیر تبلیغات نشد تا توانست بدون عجله به کاهش وزن دلخواه دست یافت.

تبیان و الو دکتر

تاریخ بروزرسانی : 2018-09-08 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو