ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند و خواص هریک

ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند و خواص هریکزنان ، مردان ، کودکان

ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند و خواص هریک

ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند

ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند و خواص هریک برای کاهش عوارض یائسگی در بانوان توصیه های مفیدی
برایشان دارم بهتر است از ویتامین ها و مکمل های موثر در این زمینه کمک بگیرند ویتامین B۲،ویتامین A،ویتامین B۶،
ویتامین B۷،ویتامین B۹ و ویتامین B۱۲ از جمله ویتامین های حائز اهمیت و مهم برای خانم ها به شمار
می روند که برای کاهش ریسک بیماری قلبی و فشارخون بالا، بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن ، حفظ
میزان سالم کلسترول بدن، بهبود خلق و خو و کاهش ریسک افسردگی و بسیاری عارضه های دیگر مفیذ می باشند.

مصرف ویتامین های متفاوت می تواند به تعدیل هورمون ها در طول دوره یائسگی زنان کمک کند.

با شروع دوره یائسگی علائمی در زنان بروز می کند که از آن جمله می توان به گُرگرفتگی، مشکل در
خواب، کاهش تمایلات جنسی و نوسانات اخلاقی اشاره کرد.
این علائم ناشی از عدم تعادل هورمونی در بدن است چراکه تخمدان ها دیگر همچون گذشته هورمون استروژن و پروژسترون تولید نمی کنند.
از اینرو به گفته محققان، مصرف ۸ ویتامین می تواند به تعدیل این هورمون ها در بدن کمک کرده و
در نتیجه علائم یائسگی تا حدودی کاهش یابند.

۱. ویتامین A

یائسگی ریسک پوکی استخوان را افزایش می دهد، از اینرو مصرف ویتامین A اهمیت زیادی دارد چراکه موجب استحکام و
تقویت استخوان ها، بافت های نرم، پوست و دندان ها می شود.
بعلاوه، ویتامین A موجب بهبود بینایی و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۲. ویتامین B۲

این ویتامین که با نام ریبوفلاوین هم شناخته می شود، نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ رشد عادی
و متابولیسم دارد.
کمبود ویتامین B۲ در بدن با افزایش ریسک مشکلات گوناگون مرتبط با سیستم ایمنی و همچنین افسردگی همراه است.
مصرف ویتامین B۲ می تواند به مقابله با علائم دوره یائسگی کمک کند.

همچنین بخوانید :  ابتلا به سرطان سینه با رنگ مو و روش ضد بارداری
۳. ویتامین B۶

ویتامین B۶ موسوم به پیریدوکسین نیز نقش مهمی در تضمین عملکرد نرمال سیستم ایمنی بدن دارد که در نهایت منجر
به بهبود خلق و خو و کاهش ریسک افسردگی می شود.

ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند

ویتامین های ضروری برای بانوان سالمند
۴. ویتامین B۷

این ویتامین که با نام بیوتین هم شناخته می شود، تاثیر زیادی بر سیستم ایمنی بدن و همچنین پوست
و مو دارد.
ویتامین B۷ نقش مهمی هم در حفظ میزان سالم کلسترول بدن ایفاء می کند.

۵. ویتامین B۹

ویتامین B۹ یا اسیدفولیک، نقش مهم ویژه ای در سلامت زنان دارد.
اثبات شده است که ویتامین B۹ نه تنها در حفظ تعادل هورمون ها مهم است بلکه همزمان موجب کاهش ریسک
بیماری قلبی و فشارخون بالا هم می شود.

۶. ویتامین B۱۲

اهمیت این ویتامین در حفظ متابولیسم سالم بدن، پیشگیری از زوال حافظه و افسردگی تایید شده است.

۷. ویتامین C

همه ما با نقش ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن آشنا هستیم.
این ویتامین در تولید سلول های قرمز خون هم نقش دارد و روند بهبود بدن را تسریع کرده و موجب
افزایش رشد بافت ها می شود.

۸. ویتامین D

در کنار ویتامین A، ویتامین D هم تضمین کننده سلامت استخوان هاست درحالیکه همزمان از بروز پوکی استخوان و انواع
مختلف سرطان ها هم پیشگیری می کند.
خبرفارسی

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2017-03-15 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
دردهای سینه در زنان به چه عللی ایجاد می شود
دردهای سینه در زنان به چه عللی ایجاد می شود
هشدار جدی به مصرف مواد مخدر در زنان باردار
هشدار جدی به مصرف مواد مخدر در زنان باردار
بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر از زنان
بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر از زنان
چطور به فرزندان خود احترام گذاشتن را بیاموزیم؟
چطور به فرزندان خود احترام گذاشتن را بیاموزیم؟
تیرگی پوست در زمان حاملگی
تیرگی پوست در زمان حاملگی
افزایش باروری مردان با این رژیم غذایی
افزایش باروری مردان با این رژیم غذایی
میزان ابتلا به سرطان سینه در زنان شب کار
میزان ابتلا به سرطان سینه در زنان شب کار
داشتن موهایی زیبا و شفاف
داشتن موهایی زیبا و شفاف