حجم غذای زنان باردار که باید بخورند چقدر است

حجم غذای زنان باردار که باید بخورند چقدر استزنان ، مردان ، کودکان

زنان باردار باید به اندازه کافی غذا بخورند و از تمام گروه های غذایی روزانه مصرف کنند و از پرخوری بپرهیزند

چگونگی تغذیه در دوران بارداری بسیار مهم است و مادران باید بسیار دقت کنند که چه چیزهایی مصرف می کنند و چه چیزهایی را باید مصرف کنند. اغلب افراد بر این باورند که زنان باردار باید اندازه دو نفر غذا بخورند و به میزان دوبرابر نیاز به تغذیه دارند. با نیک صالحی همراه باشید تا بررسی کنیم که میزان غذای زنان باردار چه قدر باید باشد

حجم غذای زنان باردار

در این مطلب درباره مواد غذایی که برای مادر شدن مناسب هستند، بیشتر اطلاعات کسب می‌کنید. و اینکه یک مادر باردار باید چقدر مواد غذایی دریافت کند.

آیا مادران باردار باید به اندازه دو نفر غذا بخورند؟ در این مقاله دستورالعمل‌های جدیدی ارائه شده که نشان می‌دهد: زنان در دوران بارداری تا چه حد می‌توانند افزایش وزن داشته باشند.

غذای زنان باردار

مقدار غذای زنان باردار

متخصصان می‌گویند: اگر مادری در دوران حاملگی دارای اضافه وزن است افزایش وزن او در این دوران باید بسیار اندک باشد. مهم‌ترین پیامی که در این باره عنوان می‌شود این است که قبل از باردار شدن، ‌اگر تصمیم به حاملگی وجود دارد، وزن بدن مناسب و متعادل باشد.

انستیتو پزشکی آمریکا با انتشار اولین توصیه‌های خود در این زمینه خاطرنشان کرد: مادرانی که وزن سالم‌تر و مناسب‌تری پیش از بارداری داشته‌اند، کمتر به مشکلات ناشی از حاملگی از جمله افزایش فشار خون یا دیابت مبتلا می‌شوند و کمتر به سزارین احتیاج پیدا می‌کنند و بعلاوه وزن مناسب مادر برای نوزاد وی نیز مفید است.نوزادانی که از مادران چاق متولد می‌شوند با خطر زایمان زودرس و یا ابتلا به چاقی پس از تولد در سنین بالاتر مواجه هستند.

اندازه غذای زنان باردار در دوران بارداری

سبک زندگی و رژیم غذایی شما در طول دوران بارداری می‌توانند روی سلامت نوزاد شما تاثیر بگذارند
آمارها نشان می‌دهد حدود ۵۵ درصد از زنان در هنگام بارداری دارای اضافه وزن هستند.بر اساس این دستورالعمل جدید؛ زنانی که وزن طبیعی دارند در دوران بارداری باید بین ۲۵ تا ۳۵ پوند افزایش وزن داشته باشند.

زنانی که دارای اضافه وزن هستند در دوران بارداری باید بین ۱۵ تا ۲۵ پوند افزایش وزن داشته باشند. زنانی که چاق هستند باید بین ۱۱ تا ۲۰ پوند افزایش در زمان حاملگی داشته باشند و بالاخره زنانی که زیر وزن طبیعی هستند باید در زمان بارداری بین ۲۸ تا ۴۰ پوند افزایش وزن پیدا کنند.متخصصان می‌گویند: اغلب زنان چاق و دارای اضافه وزن هم‌اکنون ۵ پوند بیشتر از حداکثر محدوده استاندارد در زمان حاملگی وزن کسب می‌کنند که برای خود و فرزندشان خطرناک است.

همچنین بخوانید :  این ورزش ها برای زنان باردار ممنوع است!

بد نیست لیست ممنوعه غذایی زنان باردار را بدانید

از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف‌های زیادی درمورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می‌خورد. اما آیا می‌دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه‌های اینچنینی هر سال تغییر می‌کنند و خیلی از چیزهایی که خوردن آنها قبلاً برای خانم‌های باردار اشکالی نداشت الان در لیست موادغذایی ممنوعه برای آنها قرار گرفته است. در اینجا عنوان می‌کنیم که در ۹ ماهه دوران بارداری از مصرف چه موادغذایی اجتناب کنید.

کافئین

سال‌های زیادی است که گفته می‌شود مصرف مقدار زیاد کافئین در روز—چه از طریق قهوه،
چای، نوشابه، شکلات یا نوشابه‌های انرژی‌زا– در طول دوران بارداری با خطر سقط‌جنین
همراه است و تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، آن را تایید می‌کند.

پنیر نرم

بهتر است از مصرف پنیرهایی مثل پنیر فتا، پنیر بز و سایر پنیرهای نرم خودداری کنید
اما چرا؟ چون ممکن است پاستوریزه نباشند و آلوده به لیتریا باشند باکتری که
می‌تواند موجب مسمومیت غذایی شود.

گوشت

موقع خرید گوشت باید خیلی دقت کنید. خرید محصولات فریزشده و منجمد ممکن است
آلوده به لیستریا باشند. به همین دلیل، گوشت‌ها را در آب جوش انداخته
و بجوشانید تا باکتری‌های آن کشته شود.

لیست ممنوعه غذایی زنان باردار

غذای زنان باردار

حجم غذای زنان باردار

ماهی

احتمالاً می دانید که جیوه که در بسیاری از ماهی‌ها وجود دارد برای بچه خطرناک است.
جیوه یک نوروتاکسین است که رشد مغز جنین را مختل می‌کند. ماهی‌هایی که بیشتری
مقدار جیوه را دارند باید در لیست غذاهای ممنوعه شما قرار گیرند،

تخم‌مرغ

هیچکس نمی‌گوید تخم‌مرغ که منبعی عالی از پروتئین و موادمغذی خوبی مثل کولین است،
نخورید. اما تخم‌مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک‌تر است.

الکل

توصیه‌ای که درمورد الکل داده می‌شود کاملاً مشخص است: در سال ۲۰۰۵ وزارت
بهداشت امریکا بیانیه‌ای ارائه کرد که در آن از کلیه زنان باردار و آنهایی که می‌خواهند
باردارند شوند خواست که از مصرف نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنند.

اقتصاد نیوز و سلامت نیوز

بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
تاریخ بروزرسانی : 2018-09-24 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
هشدار جدی به مصرف مواد مخدر در زنان باردار
هشدار جدی به مصرف مواد مخدر در زنان باردار
بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر از زنان
بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر از زنان
چطور به فرزندان خود احترام گذاشتن را بیاموزیم؟
چطور به فرزندان خود احترام گذاشتن را بیاموزیم؟
تیرگی پوست در زمان حاملگی
تیرگی پوست در زمان حاملگی
افزایش باروری مردان با این رژیم غذایی
افزایش باروری مردان با این رژیم غذایی
میزان ابتلا به سرطان سینه در زنان شب کار
میزان ابتلا به سرطان سینه در زنان شب کار
داشتن موهایی زیبا و شفاف
داشتن موهایی زیبا و شفاف
تغذیه بانوان ورزشکار و گیاهخوار
تغذیه بانوان ورزشکار و گیاهخوار