عوارض دیر خوابیدن کودکان بر روی بدن آنها

عوارض دیر خوابیدن کودکان بر روی بدن آنها

دیر خوابیدن برای کودکان خیلی بد است و عوارض بیشماری دارد که در آینده روی زندگی شان تاثیر می گذارد

زندگی های امروزی همه چیزش تغییر کرده و با زندگی های قدیم خیلی فرق می کند. این روزها همه دیر می خوابند دیر بیدار می شوند. این سیستم روی کودکان هم تاثیر گذاشته است. امروز می خواهیم درباره عوارض دیر خوابیدن کودکان بیشتر با شما صحبت کنیم

عوارض دیر خوابیدن کودکان

خواب کافی و بموقع و تغذیه مناسب باعث دفع مواد زاید سمی از بدن وجلوگیری از چاقی و پوکی استخوان در کودکان می‌شود.

دیر خوابیدن دختران باعث بیشتر شدن خطر ابتلا به پوکی استخوان میگردد .

عوارض دیر خوابیدن کودکان

عوارض دیر خوابیدن کودکان و نوجوانان

– دیر خوابیدن و دیر بلند شدن از خواب باعث می‌شود تجمع مواد سمی در بدن میگردد و باعث می شود آمادگی جسمی و مغزی دچار مشکل شود .

– دیر خوابیدن و دیر بیدار شدن باعث حذف شدن ومهمترین وعده غذایی کودکان میگردد. کودکانی که دیر از خواب بیدار می شوند دیگر تمایلی به خوردن صبحانه نخواهند داشت و همین باعث بوجود آمدن اختلالاتی در بدن آنها میگردد.

– کاهش میزان رشد قدی در کودکانی که شبها دیرترمی خوابند بیشتر دیده می شوند . همچنین کودکانی که شبها دیر می خوابند رشد تحصیلی کمتری نسبت به سایر کودکان دارند .

– دیر خوابیدن کودکان و نوجوانان باعث ایجاد چاقی در آنها می شوند برطبق تحقیقات دانشمندان روی ۲۲۰۰ کودک و نوجوان ۹ تا ۱۶ ساله نشان دهنده آنست که میزان احتمال چاقی در آن دسته از کودکانی که دیر می‌خوابند، نسبت به سایر کودکان ۵/۱ برابر بیشتر است.

– کودکانی که برنامه خوابی منظمی دارند معمولا قانون پذیر تر و دارای نظم فکری بهتری نسبت به سایر کودکان که دیر به رختخواب می روند هستند .

– در کودکانی که دیر به رختخواب میروند احتمال بروز افسردگی بیشتر از کودکانی است که خواب منظم و دقیقی دارند.

– یکی از دلایل مسایل بدغذایی کودکان ممکن ست به مشکلات و اختلالات خواب آنها مربوط باشد . پس با اصلاح الگوی خواب کودکان میتوان به مشکلات تغذیه ای نیز بهبود بخشید.

– دیر خوابیدن باعث کاهش میزان یادگیری کودکان میگردد.

بد نیست بدانید چگونه عادات خواب کودکان را بهبود دهید

والدین باید درک کنند کودکان از مشکلات خواب آگاه نیستند و در نتیجه به کمک
برای حل آن ها نیاز دارند. برای انجام این کار باید الگوهای خواب خود را زیر نظر
داشته باشید و به خاطر داشته باشید آن ها باید از ساعت ۷:۳۰ تا ۸:۳۰ شب به رختخواب بروند.

تمام افراد خانواده باید در این فرآیند مشارکت داشته باشند؛ برای کودک آسان تر
است زمانی که می بینند والدین و خواهر و برادر به اندازه کافی استراحت می کنند.
همچنین برای اطمینان از اینکه خواب آن ها بی وقفه خواهد بود ، آن ها باید
در اتاق هایی که بدون عوامل حواس پرتی مانند تلویزیون، کامپیوتر یا تبلت باشند ، بخوابند.

همچنین بخوانید :  کج‌خلقی در کودکان به این دلایل است

برای تعیین زمان خواب کودک باید با او صحبت کنید وزمانی را انتخاب کنید که به زمان
انتخابی کودکتان نزدیک باشد و هنگامی که این زمان فرا رسید با یک برخورد
قاطعانه او را آماده خوابیدن کنید.

کودک خودتان را مجبوربه خوابیدن نکنید زیرا اجبار کردن کودک به خواب باعث
ایجاد تنش در کودک می شود و آرامش او را سلب می کند پس سعی کنید
به کودکتان بگویید می توانی نخوابی فقط به تخت برو و استراحت کن.

برای خوابیدن به موقع کودکتان می توانید به او جایزه دهید و از شیوه تشویق
برای این کار استفاده کنید مثلا می توانید جایزه ای مانند یک لباس خواب زیبا
و یا خوراکی های مورد علاقه کودک را به اوبدهید.

تغییر عادت خواب کودکان

عوارض دیر خوابیدن کودکان

عوارض دیر خوابیدن کودکان بر روی بدن آنها

از جمله عواملی که باعث ایجاد خواب آرام در کودکان می شوند قصه گفتن ،
لالایی خواندن ، حمام کردن ،ماساژ قبل از خواب و تکان آرام کودکان است .

عوامل زیادی موجب برهم خوردن خواب کودکان می شود که برخی از این
عوامل مربوط به اتاق خواب و وسایل مربوط به خواب کودکان مانند لباس
نامناسب خواب ، لحاف های سنگین و اتاق خواب دارای هوای نا مطبوع است .

خوابیدن در طول روز سبب می شود که برخی از کودکان شب دیر بخوابند
بنابر این به آن ها اجازه خواب روز را ندهید.

مصرف برخی مواد غذایی مانند چای و نوشابه در کودکان علاوه بر خطراتی
که برای آن ها دارد سبب می شود خواب شبانه آن ها نیز دچار اختلال شود.

برای بازی کردن کودکتان برنامه ریزی کنید و بازی های پر تحرک مانند بازی کردن
در پارک، برنامه های ورزشی را مخصوص روزاو قرار دهید و فعالیت های کم تحرک
مانند مطالعه کردن و شنیدن قصه و یا تماشای تلویزیون را به شب کودک اختصاص دهید
زیرا انجام بازی های پر تحرک سبب اختلال در خواب شبانه کودک می شود.

برخی از کودکان از محل خواب خود می ترسند که شما باید علت ترس کوکتان را
ریشه یابی کنید و اگر مسایلی در روز سبب این هراس کودکان می شود بهتر است
بگذارید کودکتان درباره این مسایل با شما صحبت کند .همچنین برخی از کودکان
تخیلات زیادی را در ذهن می پرورانند که این تخیلات سبب ترس شبانه آن ها می شود
برای حل این مشکل بگذارید کودکتان داستانی برای شما بگوید و شما با او درباره
این داستان صحبت کنید و تخیلات را از ذهن او دور کنید این مسائل به خواب
کودکتان کمک می کند و سبب می شود که خواب راحتی داشته باشد.

بهداشت نیوز و دکتر سلام

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-08-06 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
میل به خوردن غذاهای کاذب در کودکان آنلاین
میل به خوردن غذاهای کاذب در کودکان آنلاین
فشار خون در بارداری موجب زوال عقل می شود
فشار خون در بارداری موجب زوال عقل می شود
ارتباط بین مردان بی‌ مسئولیت و زنان کنترل کننده
ارتباط بین مردان بی‌ مسئولیت و زنان کنترل کننده
مردان و هم نشینی با زنان
مردان و هم نشینی با زنان
فنون شیر دادن به کودک
فنون شیر دادن به کودک
پسرزایی در زنان
پسرزایی در زنان
مضرات ماکارونی برای کودکان به ویژه برای پسرها
مضرات ماکارونی برای کودکان به ویژه برای پسرها
عشق به طلا برای زنان به چه دلیل است؟
عشق به طلا برای زنان به چه دلیل است؟
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری