تاثیر رژیم غذایی ماهی بر عمر مردان

تاثیر رژیم غذایی ماهی بر عمر مردان

ماهی به دلیل داشتن امگا۳ فراوان خطر ابتلا به بیماری های سرطانی و بیماری های قلبی را کاهش داده و باعث افزایش طول عمر افراد می شود

همان طور که راه های مختلفی برای کاهش طول عمر وجود دارد و اغلب آنسان ها آنها را انتخاب می کنند راه های زیادی هم برای افزایش طول عمر وجود دارد. یکی از راه های افزایش طول عمر مردان و زنان مصرف غذاهای دریایی و ماهی است که در ادامه کامل توضیح می دهیم

عمر مردان

تحقیقات ۱۶ ساله محققان که روی حدود نیم میلیون مرد و زن صورت گرفته، نشان می‌دهد که گنجاندنماهی در رژیم غذایی عمر افراد را طولانی می‌کند. با توجه به این که ماهی سرشار از پروتئین، انواع ویتامین‌ها و روغن‌های مفید است، در داشتن طول عمری سلامت مؤثر است.

عمر مردان

ارتباط عمر مردان با مصرف ماهی

ماهی چرب مقدار زیادی امگا ۳ دارد و طی سال‌های اخیر، این روغن توجه پزشکان را به خود جلب کرده است. محققان همواره به دنبال راه‌هایی بوده‌اند که خطر ابتلا به سرطان را و التهاب را کاهش داده و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد و همچنین به دنبال ارتباط بین امگا ۳ و سلامت روان، بالا رفتن سن و بینایی بوده‌اند. یافته‌ها حاکی از آن است که مصرف ماهی و امگا ۳ مرگ و میر را کاهش می‌دهد. به عبارتی، مردانی که مقدار بیشتری ماهی در رژیم غذایی خود مصرف می‌کنند نسبت به کسانی که ماهی کم‌تری مصرف می‌کنند ۹ درصد کم‌تر در معرض خطر مرگ قرار می‌گیرند.

همچنین، مردانی که ماهی بیشتری مصرف می‌کنند ۱۰ درصد کم‌تر دچار مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی شده و ۶ درصد کم‌تر بر اثر سرطان جان خود را از دست می‌دهند. علاوه بر این، مرگ ناشی از بیماری‌های تنفسی در این افراد ۲۰ درصد و مرگ ناشی از بیماری‌های مزمن کبدی ۳۷ درصد کاهش می‌یابد.

ارتباط مصرف ماهی و عمر مردان

از سوی دیگر، مصرف ماهی در زنان با کاهش ۸ درصدی خطر مرگ و میر همراه است.
مصرف این ماده غذایی در رژیم غذایی باعث کاهش ۱۰ درصد مرگ ناشی از ب
یماری‌های قلبی و عروقی و ۳۸ درصد کاهش در مرگ ناشی از آلزایمر می‌شود.

با توجه به مفید بودن ماهی و مصرف آن در رژیم غذایی، محققان معتقدند که
مصرف ماهی سرخ‌کرده تأثیری در کاهش میزان مرگ و میر ندارد و برعکس عمل می‌کند؛
به طوری که در زنانی که ماهی سرخ‌کرده بیشتری مصرف می‌کنند، خطر مرگ
ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری تنفسی و به طور کلی، میزان مرگ و میر
افزایش می‌یابد. این بدان دلیل است که ماهی سرخ‌کرده اسیدهای چرب ترانس
ایجاد می‌کند و این ماده تولید شده سلامت مصرف‌کنندگان را به خطر می‌اندازد.

همچنین بخوانید :  نکته هایی برای جوان ماندن یک خانم

جزئیات بیشتر درباره ۶ راز افزایش طول عمر مردان

عمر مردان

افزایش طول عمر مردان

به گفته متخصصان کالج پزشکی آلبرت اینشتین در نیویورک، تنها ۲۵ درصد از عوامل
تعیین کننده طول عمر، مرتبط با ژنتیک است و مابقی به انتخاب شیوه زندگی بازمی گردد.

خبر خوب این است که امکان افزایش طول عمر در مردان وجود دارد و آنهم با پیروی از ۶ استراتژی موثر:

حفظ وزن سالم: اضافه وزن می تواند حداقل ۳ سال از طول عمر کاهش دهد.
ابتلا به چاقی نیز ۷ سال از طول عمر می کاهد. مطالعات سال ۲۰۰۸ نیز نشان داده
مردانی که از چاقی شکمی رنج می برند، سه برابر بیشتر از دیگران در دهه هفتم
زندگی به آلزایمر و زوال عقل مبتلا خواهند شد.

حفظ رژیم غذایی سالم: بسیار واضح و روشن است که انتخاب غذاهای شور با خطر
ابتلا به فشار خون بالا و بیماریهای قلبی همراه است. اگر می خواهید از مرز ۸۰ سالگی
بگذرید، چاره ای جز پیروی از یک رژیم غذایی مناسب ندارید.

ورزش منظم: تمرینات هوازی باعث افزایش طول عمر می شوند و آنهم با تقویت قلب و ریه ها.
اما تمرینات مقاومتی نیز خالی از لطف نیستند و از کاهش توده عضلانی، پیشگیری می کنند؛
کاهش توده عضلانی خود عاملی برای ابتلا به پیری زودرس است.

راز افزایش طول عمر مردان

اجتناب از سیگار: سیگار نکشید، ورزش کنید، درست غذا بخورید و دور مصرف مشروبات الکلی و مخدرها را خط بکشید تا عمر بیشتری داشته باشید. براساس نتایج تحقیقاتی که محققان آمریکایی روی بیش از ۱۷ هزار زن و مرد انجام داده اند، شانس افزایش طول عمر در افرادی که این ۴ عادت خوب را دارند، بیشتر از دیگران است.

ازدواج: ازدواج می تواند باعث افزایش طول عمر مردان شود. محققان دانشگاه هاروارد می گویند احتمال رسیدن به سن ۷۰ سالگی و بیشتر در بین مردان متاهلی که حداقل ۲۰ سال از زندگی مشترکشان می گذرد، بسیار بیشتر از مردان مجرد و حتی آنهایی است که از همسرشان جدا شده اند.

چک آپ های منظم: مراجعه مردان حداقل یک بار در سال برای غربالگری بیماری های مزمن و یا کشنده ضروری است. با پزشک تان در مورد غربالگری سرطان روده بزرگ و سرطان پروستات با شروع سن ۵۰ سالگی گفتگو کنید بخصوص اگر سابقه خانوادگی ابتلا به این سرطان ها در خانواده شما وجود دارد.

باشگاه خبرنگاران و آوای سلامت

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-07-30 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
مضرات ماکارونی برای کودکان به ویزه برای پسرها
مضرات ماکارونی برای کودکان به ویزه برای پسرها
عشق به طلا برای زنان به چه دلیل است؟
عشق به طلا برای زنان به چه دلیل است؟
علائم افسردگی در مردان چیست؟
علائم افسردگی در مردان چیست؟
بهترین روش برای تعویض بی دردسر لباس نوزادی
بهترین روش برای تعویض بی دردسر لباس نوزادی
افزایش سایز سینه بدون عمل جراحی
افزایش سایز سینه بدون عمل جراحی
مصرف نعناع برای مردان اکیدا ممنوع!
مصرف نعناع برای مردان اکیدا ممنوع!
بیماری تنفسی کودکان را باید جدی گرفت
بیماری تنفسی کودکان را باید جدی گرفت
اشتباه متداول زنان در بازی عـشق
اشتباه متداول زنان در بازی عـشق
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری