شناسایی نشانه های افسردگی در زنان

شناسایی نشانه های افسردگی در زنانزنان ، مردان ، کودکان

یکی از علت های افسردگی زنان بعد از زایمان است که اغلب زن ها بعد از به دنیا آمدن فرزندشان دچار افسردگی می شوند

شناسایی نشانه های افسردگی در زنانReviewed by Admin on Sep 17Rating:

افسردگی یک بیماری روحی و روانی است و برای هر کسی ممکن است پیش بیاید. افسردگی در زنان نسبت به مردان خیلی بیشتر است و با علائم خاصی نیز همراه است که امروز تصمیم گرفتیم دراین بخش از نیک صالحی درباره آن توضیح دهیم.

نشانه های افسردگی در زنان

حقایقی زیادی در رابطه با افسردگی در زنان وجود دارد که ممکن است از آن بی خبر و حتی از علائم آن نیز اطلاعی نداشته باشید. به عنوان مثال در ایالات متحده آمریکا، حدود ۱۵ میلیون نفر هر سال تحت تاثیر افسردگی قرار می گیرند که اکثریت آنان را زنان تشکیل می دهند و متأسفانه تقریبا دو سوم آنها، کمک هایی را که نیاز دارند، دریافت نمی کنند. افسردگی در زنان بسیار رایج و در حقیقت شانس ابتلای زنان به افسردگی های بالینی، دو برابر مردان است.

افسردگی در زنان

علائم افسردگی در زنان

بنابراین لازم است تا درباره افسردگی بیشتر بدانیم و علائم افسردگی در زنان را بشناسیم.

افسردگی حقیقتا چیست؟!

افسردگی بالینی یک اختلال روانی جدی و فراگیر که باعث احساس غم و اندوه،
ناامیدی، بی تفاوتی و بی ارزشی در فرد می شود. افسردگی در حالت خفیف
تا متوسط با علائمی مثل بی حوصلگی، کم اشتهایی، کم خوابی، اعتماد به نفس
پایین و خستگی می تواند همراه باشد. اما در برخی موارد حادتر است.

علائم افسردگی در زنان کدامند؟

این علائم عبارتند از
ناراحتی مداوم و پایدار، اضطراب، احساس پوچی
از دست دادن علاقه یا لذت بردن از فعالیت ها، از جمله رابطه جنسی
بی حالی، تحریک پذیری یا گریه بیش از حد
احساس گناه، بی ارزش بودن، بی تفاوتی، ناامیدی، بدبینی
خواب زیاد یا خواب خیلی کم
کم اشتهایی یا پراشتهایی و به دنبال آن کاهش یا افزایش وزن
کاهش انرژی، خستگی، کمرنگ شدن احساسات
افکار مرگ یا خودکشی، در موارد حاد تلاش برای خودکشی
دشواری در تمرکز، یادآوری یا تصمیم گیری
علائم فیزیکی پایدار که به درمان پاسخ نمی دهند: مانند سردرد، اختلالات گوارشی و درد مزمن

همچنین بخوانید :  کاهش سن ابتلا به افسردگی در کودکان

چرا افسردگی در زنان بیشتر از افسردگی در مردان است؟

قبل از نوجوانی، افسردگی در موارد بسیار کمی دیده می شود و میزان آن در دختران و پسران تقریبا مشابه است. با این وجود، با شروع سن بلوغ، خطر ابتلا به افسردگی در دختران به طور چشمگیری افزایش یافته و به دو برابر پسران می رسد. بعضی از کارشناسان معتقدند که افزایش احتمال افسردگی در بانوان ممکن است به تغییرات هورمونی مربوط باشد. این تغییرات در دوران بلوغ، بارداری، یائسگی و همچنین پس از زایمان یا سقط جنین، مشهود است. علاوه بر این، نوسانات هورمونی که با چرخه قاعدگی هر ماه رخ می دهد، احتمالا به سندرم پیش از قاعدگی یا PMS و اختلال افسردگی قبل از قاعدگی یا PMDD (یک سندرم شدید ناشی از افسردگی، اضطراب و تغییرات خلقی که هفته قبل از قاعدگی رخ می دهد و باعث اختلال در عملکرد طبیعی زندگی روزمره می شود) کمک می کند.

بد نیست راههای درمان افسردگی بدون دارو را بشناسید

افسردگی در زنان

درمان افسردگی در زنان

ورزش کردن یکی از بهترین راه ها برای درمان افسردگی است.
ایروبیک و یوگا از جمله ورزش هایی هستند که به کاهش علائم افسردگی کمک می کنند.
با خودتان مهربان باشید. دائما نقاط ضعف خود را یادآوری نکنید و خود را به خاطر انجام بعضی کارها تشویق کنید.
برای درمان افسردگی بدون دارو ، هوای وعده های غذایی خود را داشته باشید.
مصرف زعفران و روغن ماهی برای درمان افسردگی بدون دارو، بسیار مؤثر و مفید هستند.
سعی کنید ساعت خوابتان را منظم کنید. قبل از خواب برای کارهایی که روز بعد باید انجام دهید، برنامه ریزی کنید.
قبل از خوابیدن چند دقیقه را به خود اختصاص دهید.
به پوست خود برسید و برای این که با آرامش بخوابید، حرکات کششی انجام دهید و راه های بالا بردن تمرکز را امتحان کنید.
موارد بالا برخی از روش های درمان افسردگی بدون دارو هستند که برای جلوگیری از پیشرفت نشانه های افسردگی مناسب هستند.

بهداشت نیوز و الو سلام مشاور

تاریخ بروزرسانی : 2018-09-17 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو