عادات غذایی غلط در کودکان پیش دبستانی

عادات غذایی غلط در کودکان پیش دبستانی

بچه هایی که به مدرسه می روند باید حتما صبحانه سالم و مقوی بخورند و همچنین برای خوراکی در مدرسه نیز تغذیه سالمی برایشان قرار دهید

مسئله غذا خوردن بچه ها همیشه امری مورد اهمیت برای والدین بوده است. کودکانی که بد غذایی می کنند و یا غذاهای ناسالم را دوست دارند باید مورد توجه بیشتری قرار بگیرند و الگوی تغذیه آنها تغییر کند. در این بخش از نیک صالحی می خواهیم درباره عادات غذایی بد در کودکان صحبت کنیم.

عادات غذایی غلط کودکان

بد غذایی و مشکلات تغذیه ای در کودکان پیش دبستانی شایع و میزان بروز آن در این دوره بین ۱۶%
تا ۷۵% است.اکثر مشکلات تغذیه ای و بدغذایی ها، جزئی بوده و بر رشد و وزن گیری کودک اثری ندارند
اما ندرتا ممکن است بسیار جدی و بر رشد کودک تاثیرگذار باشند.

عادات غذایی

عادات غذایی ناسالم

برخی مشکلات تغذیه در کودکان پیش دبستانی و راه حل های مناسب آن به شرح زیر است:

مشکلات شایع در تغذیه کودکان پیش دبستانی: مشکل: از خوردن گوشت امتناع می کند.
راه حل: قطعات کوچکی از گوشت قرمز یا گوشت سفید را که لطیف و آبدار باشد به کودک عرضه نمائید،
گوشت را همراه با غذاهای دیگر مثلا ماکارونی، سوپ، خورش ها، پیتزا، آبگوشت و …
به کودک بدهید.از حبوبات، پنیر، تخم مرغ و ماهی های بدون استخوان مثل کنسرو ماهی تن یا ماهی آزاد استفاده
نمائید.

مشکل: به اندازه کافی شیر نمی نوشد.
راه حل: به او ماست و پنیر بدهید.
پنیر را در طبخ غذاها به کار ببرید مثلا ماکارونی با پنیر، پیتزا (که در منزل تهیه می کنید)، سپس
پنیر و …از شیر برای تهیه دسرها یا غذاهای حاوی شیر استفاده نمائید.

مشکل: بیش از اندازه معمول شیر می نوشد.
راه حل: بین وعده های غذا، برای رفع تشنگی به او آب دهید.
شیر مصرفی را به یک وعده در هر نوبت غذای اصلی محدود کنید، آن را در پایان وعده غذا به
کودک بدهید و در صورت درخواست شیر بیشتر، به او آب بدهید.
اگر دوست دارد شیر را با شیشه بنوشد به تدریج او را به استفاده از لیوان عادت دهید.

عادات غذایی نادرست

مشکل: از خوردن سبزی و میوه امتناع می کند.
راه حل: اگر کودک از خوردن سبزی اجتناب می کند به جای سبزی، به او میوه بدهید و بالعکس.
سبزی ها را به نحوی طبخ کنید که آبدار باشد و بیش از حد پخته نشوند.
قطعات مناسب سبزی را که بخارپز شده اند یا در صورت مناسب بودن سن و شرایط کودک خام هستند به
او عرضه کنید و اجازه دهید آنها را با دست های خود بردارد و بخورد.
از سس ها یا ماست به همراه سبزی ها استفاده کنید.
سبزی ها را در سوپ و یا سایر غذاهای او بریزید میوه ها را به شکل های متنوع به کودک
عرضه نمائید مثلا تازه، پخته، آب میوه و …
به عرضه کردن انواع مختلف میوه و سبزی به کودک ادامه دهید.

مشکل: بیش از حد شیرینی می خورد.
راه حل: خرید و تهیه غذهای شیرین را در خانه محدود نمائید.
از این مواد غذایی به عنوان پاداش و جایزه استفاده نکنید.
مواد غذایی شیرین را به جای میان وعده، به همراه وعده های اصلی به کار برید تا خطر پوسیدگی دندان
کمتر شود.

همچنین بخوانید :  آیا واقعا پاستا چاق کننده است؟

در صورت تهیه انواع شیرینی ها در منزل، میزان شکر را نصف کنید.
با مسئولان مراکز پیش دبستانی برای کم کردن مصرف شیرینی در این مراکز صحبت نمائید.

جزئیات بیشتر درباره غذا دادن به کودکان بد غذا و کم اشتها

نکاتی که والدین در غذا دادن به کودکان بد غذا و کم اشتها باید رعایت کنند:

عادات غذایی

عادات غذایی غلط

– کودک برای خوردن باید احساس گرسنگی کند. فعالیت پیش از غذا، مصرف نکردن شیرینی، شربت و مایعات شیرین در بین وعده‌های غذایی و خواب آلوده نبودن به این امر کمک می‌کند.

– از غذاهای مورد علاقه آنها استفاده شود.

– در دادن غذا به کودک باید صبور بود.

– باید هنگام غذا دادن به کودک با او صحبت کرد و او را به خوردن غذا تشویق کرد.

– زمان خوردن غذا را می‌توان با ابراز محبت برای کودک لذت بخش کرد.

– در زمانی که کودک با علاقه غذا می‌خورد می‌توان از او تعریف و تمجید کرد.

– غذای کودک را باید به روش‌های مختلف همچون دادن غذای جدید، تغییر در ترکیب غذاها، مزه، بافت، نحوه طبخ، تزئین غذاها به شکل حیوانات، گل و عروسک و استفاده از بشقاب‌های رنگین متنوع کرد.

غذا دادن به کودکان بد غذا

– در صورت امتناع از غذا، می‌توان آن را با غذای مورد علاقه‌اش مخلوط کرد یا آن را در فرصتی دیگر امتحان کرد.

– سفره غذای کودک در محیطی تمیز، آرام، دوستانه، راحت، مطمئن و همراه با دیگران باشد.

– ساعات برنامه غذایی کودک متغیر نباشد، باید فاصله زمانی بین مصرف میان وعده را با وعده اصلی رعایت کرد.

– در زمان غذاخوردن، کودک نباید خیلی گرسنه یا خیلی خسته باشد.

– باید اجازه داد کودک خود در مورد سیرشدنش تصمیم بگیرد. اگر در یک وعده مقدار کمتری غذا بخورد مسلما در وعده دیگر جبران خواهد کرد.

– غذاها را نباید خیلی زود و براساس تمایل کودک عوض کرد.

– برای خوردن غذا جایزه در نظرگرفته نشود.

– نباید انتظار داشت کودک خیلی تمیز و مرتب مطابق با خواسته شما غذا بخورد. ریخت و پاش غذا را می‌توان با ملایمت و به تدریج محدود کرد.

پیشنهاد غذاهای جدید

بهترین راه پیشنهاد دادن غذای جدید این است که مادر غذا را درست کرده و مقدار کمی در کنار بشقاب کودک بگذارد و اجازه دهد کودک غذا را بچشد و اگر دوست نداشت آن را از دهانش درآورده و در کنار بشقابش بگذارد. اگر کودک دوست داشت به عنوان جایزه، یک نوع غذای مورد علاقه او را درست کنید. مدت زیادی طول می‌کشد که کودک غذای جدید را دوست داشت باشد. اگر کودک غذایی را دوست نداشت غذا را چند روز بعد دوباره به او بدهید.

پروفسور سلطان زاده و همشهری آنلاین

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-10-10 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
اشتباه متداول زنان در بازی عـشق
اشتباه متداول زنان در بازی عـشق
آیا آب ‌میوه کودکان را چاق می‌کند
آیا آب ‌میوه کودکان را چاق می‌کند
۱۰ دشـمـن آقـایـان
۱۰ دشـمـن آقـایـان
نکات مهم در آرایش صحیح
نکات مهم در آرایش صحیح
رازهایی درباره مردان
رازهایی درباره مردان
خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ برای زنان چاق
خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ برای زنان چاق
زنانی که موهای کم پشتی دارند
زنانی که موهای کم پشتی دارند
افزایش سواد و استعداد ریاضی کودکان با این روش ها
افزایش سواد و استعداد ریاضی کودکان با این روش ها
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری