سه راهبرد برای ادامه زندگی پس از طلاق

سه راهبرد برای ادامه زندگی پس از طلاقزنان ، مردان ، کودکان

بعد از طلاق سعی کنید تنها نباشید و خودتان را سرگرم کنید و در محیط های شلوغ قرار بگیرید

طلاق یکی از معضلات اجتماعی این روزها است که درصد آن در بین جوانان کم نمی باشد. امروز می خواهیم درباره زندگی پس از طلاق صحبت کنیم و ببینیم که باید چه کارهایی انجام داد که بعد از طلاق دچار مشکلات روحی و روانی نشویم و با این موضوع کنار بیاییم. با نیک صالحی همراه باشید

کارهایی برای زندگی پس از طلاق

طلاق واقعه‌ای بسیار دردناک در زندگی است.
اما چگونه زن و شوهر و فرزندان‌شان می‌توانند پس از طلاق با وضعیت جدید کنار بیایند و این واقعه دردناک
را پشت سر بگذارند؟ تردیدی نیست که کنار آمدن با طلاق یکی از مشکل‌ترین چالش‌هایی است که یک شخص در
طول زندگیش با آن روبه‌رو می‌شود.

زندگی پس از طلاق

رسیدن به آرامش در زندگی پس از طلاق

کارشناسان بهداشت روانی می‌گویند طلاق به همان اندازه داغدار شدن ناشی از مرگ یکی از عزیزان ممکن است باعث ناراحتی
فرد شود.
more وقتی داغدار هستید اما ادامه زندگی پس از طلاق امکان‌پذیر است؛ این راهبردها می‌تواند به شما کمک کند تا
دوره دردناک پس از طلاق را پشت سر بگذارید:

۱) به دنبال یک شبکه حمایتی باشید هیچ شیوه منفردی نمی‌تواند
رنج و فقدان ناشی از طلاق را در شما تسکین دهد.

یکی از بهترین شیوه‌ها برای گذراندن این دوره تکیه کردن به یک شبکه افراد حمایت‌کننده از شماست.
کارشناسان می‌گویند باید شبکه افرادی را که می‌توانند از شما حمایت کنند؛ بازشناسی کنید.
اگر شبکه حمایت‌کننده از شما قوی نیست، باید آن را بسازید.از جمله با به پیوستن به گروه خودیاری که از
افرادی با سرنوشت مشابه شما تشکیل شده‌اند، می‌توانید شبکه‌ای از روابط جدید به وجود آورید.

با اینکه حمایت عاطفی بوسیله دیگران به فرد کمک می‌کند تا دوره دردناک بلافاصله پس از طلاق را بگذراند، اما
یاری گرفتن از دیگران برای مشکلات عملی زندگی را هم نباید نادیده گرفت.
برای حل مشکلات روزمره زندگی از بستگان و دوستان، معلمان و مدیر مدرسه کودک‌تان، پزشک اطفال، همسایه‌ها و حتی همسر
سابق‌تان کمک بگیرید.

آرامش در زندگی پس از طلاق

۲)خودتان را دوباره تعریف کنید وارد شدن به فرآیند طلاق به این معناست که شما دیگر بخشی از یک زوج
نیستید؛ این واقعیت می‌تواند چشم‌اندازی آرامش‌بخش یا ترس‌آور باشد.
برای شخصی که خود را خودش را انسانی چندوجهی می‌شمارد، گذراندن این دوره معمولا آسان‌تر است.
اما برای کسی که خودش را تنها یک همسر می‌بیند و آن را مهمترین نقش خود می‌شمارد، این دوره واقعا
ممکن است خردکننده باشد.

یکی از راه‌ها برای غلبه بر احساسات ترس و انزوا این است که از این دوره به عنوان دوره‌ای از
کاوش در خودتان استفاده کنید.
سرگرمی‌ها، فعالیت‌ها، علائق جدید پیدا کنید.
چشم‌اندازتان را گسترش دهید.

خودتان را به شیوه‌ای سازنده مشغول نگهدارید.
توجه به علائق قبلی‌تان که فرصت پرداختن به آنها را نداشته‌اید هم شیوه‌ای پشت سر گذاشتن سوگ و ناراحتی پس
از طلاق است و هم می‌تواند به شما کمک کند تعریفی جدید از خود به دست آورید.

۳) به حداقل رساندن اثر طلاق بر بچه‌ها احساس رنج و درد در دوره کنار آمدن با طلاق اجتناب‌ناپذیر است-
اما به زودی همسران جدا شده قدرت به حداقل رساندن احساس ناراحتی در کودکان‌شان پیدا می‌کنند و برای این کار
باید حتی‌المقدور اوضاع را به حالت عادی باز گردانند.

گرچه ممکن است احساسات شخصی و ناراحتی زیادی داشته باشد.
همیشه باید از انتقاد کردن از همسر سابق‌تان در جلوی بچه‌ها پرهیز کنید.
همسران جداشده‌‌ای که این توصیه را نادیده می‌گیرند، پیامدهای آن را بر کودکان‌شان خواهند دید: در کودکان کم‌سن‌تر رفتارهای قهقرایی
مثلا شب‌ادراری ( پس از اینکه کودک کنترل ادرار و رفتن به توالت را آموخته‌اند) و در کودکان بزرگتر و
نوجوانان عدم اعتماد به نفس و دست زدن به رفتارهای خطرناک ممکن است مشاهده شود.

بد نیست ۱۰گام درباره زندگی پس از طلاق را بدانید

باید از این گامها بگذریم تا بتوانیم دوباره آدم اول قبل از ازدواج و حتی بهتر از او شویم. آن‌ها این گام‌ها را به خشت‌هایی تشبیه کرده‌اند که باید روی هم بگذاریم تا زندگیمان را از نو بسازیم. در این نوشتار، چند گام یادشده به صورت خلاصه معرفی شده اند:

زندگی پس از طلاق

راهبردهای زندگی پس از طلاق

گام ۱- انکار

ابتدا باورتان نمی‌شود این اتفاق برای شما افتاده باشد. حس می‌کنید یک کابوس طولانی می‌بینید و هر لحظه ممکن است از خواب بپرید و از این کابوس خلاص شوید.

گام ۲- ترس

وقتی که باور کردید جدا شده‌اید، تازه ترس‌ها به سراغتان می‌آیند. ترس‌هایی مثل اینکه نکند از پس زندگی جدید و تنها برنیایم.

گام ۳- سازگاری

حالا برای اینکه ترس‌هایتان برطرف شود دست به هر کاری می‌زنید. بعضی از این راه حل‌ها برای کوتاه مدت جواب می‌دهد اما در بلندمدت نه. معمولا این راه حل‌ها بچگانه‌اند، چرا که در بچگی جواب داده‌اند.

گام ۴- تنهایی

حالا که بعضی از راه حل‌هایتان برای زندگی مستقل جواب نداد احساس تنهایی می‌کنید. این فکر به سرتان می‌زندکه دو نفری راه حل پیدا کردن برای این مشکل‌ها چقدر راحت بود. احساس تنهایی بعد از طلاق یکی از آن گردنه هاست که اگر از آن بگذرید بقیه گام‌ها راحت‌تر طی می‌شوند.

بهترین زندگی پس از طلاق

گام ۵- به دنبال دوستان قدیمی

در این گام برای رفع احساس تنهاییتان دنبال یک دوست می‌گردید. معمولا ابتدا به سراغ دوستان قدیمی می‌روید. مشکل تازه اینجا شروع می‌شود. بعضی‌ها دوستان مشترک شما و همسرتان بوده‌اند. بعضی‌ها بعد از جدایی رابطه‌شان را به هر دلیلی با شما کم کرده‌اند. بعضی‌ها را هم خودتان طرد کرده‌اید اما بالاخره می‌توانید دوستان خودتان را پیدا کنید.

گام ۶- احساس گناه یا طرد شدن

همانطور که در شماره قبل هم گفتیم احساس گناه و طرد شدن دو روی یک سکه‌اند. اگر شما پیشنهاددهنده جدایی باشید احساس گناه می‌کنید و اگر مخاطب این پیشنهاد باشید احساس طرد.

گام ۷- اندوه

تازه اینجاست که غم به قلب شما هجوم می‌آورد. اینجاست که حس می‌کنید چیز بزرگی را از دست داده‌اید. همیشه بعد از هر از دست دادنی غم است که به دست می‌آید.

گام ۸- خشم

بعد از غم خشم می‌آید. احساس می‌کنید در حقتان بی‌انصافی شده است. احساس می‌کنید یک نفر حق زندگی مشترک خوب را از شما گرفته است. معمولا در ذهن شما آن آدم کسی نیست جز همسر سابقتان.

گام ۹-‌‌ رها کردن

حالا دیگر می‌خواهید‌‌ رها کنید. می‌خواهید از زندگی قبلی دل بکنید. حالاست که متوجه می‌شوید از نظر فیزیکی جدا شده‌اید اما از نظر ذهنی نه. دل کندن کار سختی است اما ممکن است.

گام ۱۰- خودارزشمندی

بالاخره گام‌های حس‌های مثبت فرا می‌رسد. اولین حس این است که من آدم با ارزشی هستم. چیزی که طلاق ممکن است آن را له کرده باشد. آخر این گام به احساس خوب خودارزشمندی می‌رسید.

همشهری آنلاین و جام جم

تاریخ بروزرسانی : 2018-12-01 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو