افزایش قد کودکان با این راهکارهای تغذیه‌ای

افزایش قد کودکان با این راهکارهای تغذیه‌ایزنان ، مردان ، کودکان

پدر و مادرهایی که خیلی نگران قد کودکان شان هستند به راحتی و با تغذیه مناسب می توانند این کمبود را جبران کنند

کودکان در سنین مختلف رشد متفاوتی دارند. بعضی از بچه ها در ابتدا رشد خوبی دارند ولی در مرحله ای و به دلیلی متوفق می شود. که این امر برای والدین نگران کننده است. امروز در نیک صالحی می خواهیم درباره راه های افزایش قد کودکان از طریق تغذیه صحبت کنیم. با ما همراه باشید

راه هایی برای افزایش قد کودکان

اگر نگران قد فرزندتان هستید، برای افزایش قد کودکانتان، تدابیر زیر را به عنوان
تغذیه برای فرزندان در نظر بگیرید که در تاثیر بر رشد مجرب هستند:

راه های افزایش قد کودکان

راه های افزایش قد کودکان با تغذیه

ـ خوردن شیر با پودر سنجد شب‌ها

ـ خوردن ماست با دارچین عصرها

ـ خوردن هندوانه با زنجبیل صبح‌ها

ـ خوردن فرنی با زعفران بعنوان دسر

ـ قورت دادن ۱۴ عدد برنج صبح ناشتا

ـ خوردن ۱۲ عدد تخم سیاهدانه شبها موقع خواب

بد نیست دو عامل مهم در افزایش قد کودکان را بشناسید

بسیار مهم است که کودکان خواب آرام شبانه داشته باشند و به اندازه کافی فعالیت کنند.
حتی الامکان ۱ ساعت قبل از خواب، کودک قندهای ساده مثل شکر، شکلات، آب نبات،
تافی و… مصرف نکند چون قندهای ساده خود در هورمون رشد اختلال ایجاد میکنند و
وقتی هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد قدی تا حدی دچار اختلال میشود.
بهترین خوراکی قبل خواب شیر است چون کلسیم در تایم خواب شبانه جذب میشود.

راه های افزایش قد کودکان

بهترین راه های افزایش قد کودکان

ما با استفاده از یک رژیم غذایی غنی از موادمغذی، حتی در کودکانی که پدر و مادر
از نظر ژنتیکی قد متوسط یا کوتاهی دارند، میتوانیم رشد قدی بیشتری ایجاد کنیم.
نکته ای که باید به آن توجه کرد این است که نقش تغذیه در رشد قد به قبل از دوران
بلوغ بازمیگردد. به محض آنکه نوجوان بالغ شد، دیگر با تغذیه نمیتوان به رشد قدی او کمک کرد.

همچنین بخوانید :  مصرف ویتامین در کودکان

رژیم غذایی قبل از رسیدن به بلوغ

به همین دلیل توصیه میشود قبل از رسیدن کودک به دوران بلوغ مواد غذایی کلسیم دار که در شیر و لبنیات و ماست از نوع “کم چربی” موجود است، مصرف شود. مصرف خانواده کلم شامل گل کلم، برگ کلم و…، دانه کنجد هم به دلیل امگا ۳ بالا و هم کلسیم بالا، مواد غذایی حاوی ویتامین A یا حاوی پیشتاز ویتامین A بتاکاروتن که در هویج، انبه موجود است و منابع غنی ویتامین C مثل مرکبات را هم باید افزایش دهیم و در نهایت مرتبا کنترل کنیم که کودک مان دچار فقر آهن نباشد زیرا فقر آهن خود زمینه را برای اختلال در رشد قدی فراهم میکند. بطور کلی بخور نخورهای تغذیه ای در رشد قدی کودکان موثر است.

نقش خواب در افزایش قد کودکان

معمولا کودکانی که دچار کم خونی اند، هم وزن گیری خوبی ندارند و هم قد شان کوتاه میماند. غیر از تغذیه، آنچه بر رشد قدی کودکان تاثیر میگذارد، یک خواب آرام شبانه است. خیلی از بچه ها ممکن است بعد از ظهرها ۲ساعت بخوابند اما شب ها دیر بخوابند و صبح ها زود بلند شوند. این نوع خوابیدن ملاک نیست! خوابیدن در شب باید در شرایطی باشد که هورمون ملاتونین یا هورمون خواب ترشح شود. ملاتونین در زمان خواب و زمان فعالیت روزانه ترشح میشود.

بسیار مهم است که کودکان خواب آرام شبانه داشته باشند و به اندازه کافی فعالیت کنند. حتی الامکان ۱ ساعت قبل از خواب، کودک قندهای ساده مثل شکر، شکلات، آب نبات، تافی و… مصرف نکند چون قندهای ساده خود در هورمون رشد اختلال ایجاد میکنند و وقتی هورمون رشد به اندازه کافی ترشح نشود، رشد قدی تا حدی دچار اختلال میشود. بهترین خوراکی قبل خواب شیر است چون کلسیم در تایم خواب شبانه جذب میشود.

افکار نیوز و عصرایران

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-12-04 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
خانمها مایلند با چه مردانی زندگی کنند
خانمها مایلند با چه مردانی زندگی کنند
تاثیر قرص ضدبارداری بر آکنه
تاثیر قرص ضدبارداری بر آکنه
مهد کودک نه فقط برای نگهداری
مهد کودک نه فقط برای نگهداری
دردهای سینه در زنان به چه عللی ایجاد می شود
دردهای سینه در زنان به چه عللی ایجاد می شود
هشدار جدی به مصرف مواد مخدر در زنان باردار
هشدار جدی به مصرف مواد مخدر در زنان باردار
بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر از زنان
بیماری کلیوی در مردان کُشنده تر از زنان
چطور به فرزندان خود احترام گذاشتن را بیاموزیم؟
چطور به فرزندان خود احترام گذاشتن را بیاموزیم؟
تیرگی پوست در زمان حاملگی
تیرگی پوست در زمان حاملگی