اهمیت استفاده از اسید فولیک برای زنان

اهمیت استفاده از اسید فولیک برای زنانزنان ، مردان ، کودکان

به زنانی که قصد باردار شدن دارند توصیه می شود مصرف اسید فولیک را قبل از اقدام به بارداری شروع کنند

اهمیت استفاده از اسید فولیک برای زنانReviewed by Esmaeeli on Jan 12Rating:

اسید فولیک یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که به طور طبیعی در برخی مواد غذایی موجود است ولی برای زنان توصیه می شود که قرص آن را استفاده نمایند به ویژه زنان باردار. در ادامه می خواهیم درباره اهمیت مصرف اسید فولیک برای زنان در نیک صالحی صحبت کنیم.

اهمیت اسید فولیک برای زنان

«اسید فولیک» شکلی از ویتامین B است که برای زنان، بخصوص در زمان بارداری یا در سنین باروری، مهم است.

مصرف اسید فولیک به پیشگیری از نقایص مادرزادی هنگام تولد در مورد مغز و نخاع موسوم به نقایص لوله عصبی کمک می‌کند. این ویتامین به شکل مکمل موجود است و به طورطبیعی در سبزیجات برگدار سبز، پرتقال و لوبیا یافت می‌شود. همچنین در مواد خوراکی تصفیه شده نظیر نان ها، پاستا و غلات هم یافت می‌شود.

اسید فولیک برای زنان

خواص اسید فولیک برای زنان

طبق اعلام اداره سلامت زنان، مصرف حدود ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک در روز به زنان
توصیه می شود و زنان باردار باید روزانه بین ۴۰۰ تا ۸۰۰ میکروگرم مصرف کنند.

علاوه بر حفاظت در مقابل نقایص هنگام تولد، اسید فولیک از آنمی یا کم‌خونی که در زنان
در سن باروری بسیار شایع است، نیز پیشگیری می‌کند.

هرآنچه باید راجع به خواص فولیک اسید برای زنان بدانید

ورزشکاران و بزرگسالان فعال بدنشان را در محدودیت فیزیکی قرار می دهند. در حالی که تمرینات شدید برای سلامت و تناسب اندام خوب است، فاکتورهای ریسکی که در ارتباط با بیماری های قلبی عروقی است می تواند افزایش بیابد. پژوهش های زیادی نشان می دهد که تمرین های شدید به بدن استرس وارد می کند. هم چنین تمرینات شدید فیزیکی سطح فولیک اسید را کاهش می دهد و در طی زمان تاثیر معکوسی بر سلامت قلب دارد.

اسید فولیک برای زنان

مصرف اسید فولیک برای زنان

آیا تمرینات شدید مضر است؟

به طور کلی، ورزش برای داشتن بدن سالم ضروری است. نیازهای فیزیکی شدیدی که در ورزش هایی هم چون وزنه برداری، فوتبال و حتی هندبال رقابتی رخ می دهد قصه ی دیگری است. بدن دچار تورم می شود، عضلات پاره می شوند، و رادیکال های آزاد بیشتر در بدن ترشح می کند.

در زمان تمرینات شدید هم چون وزنه برداری برای مثال، بافت های عضلانی آسیب می بینند. عوارض جانبی را در زمان شروع سوزش عضلانی مشاهده می کنیم. سایر عوامل خستگی، کاهش عملکرد عضلانی است. هم چنین بدن مولکول های تورمی و هوموسیتئین ترشح می کند.

هوموسیستئین چیست؟

هوموسیستئین محصول جانبی آمینو اسید از پروتئینی است که در بدن متابولیزه می شود.
افزایش سطح هوموسیسئین نشان داده شده که خطر حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد.

افزایش سطح آن هم چنین باعث تجمع پلاک در دیواره شریانی می شود.

ورزش شدید جریان هوموسیستئین را با کاهش سطح اسید فولیک افزایش می دهد. ترکیب هوموسیستئین تغییر یافته و سطح فولیک اسید یکی از عواملی است که در سلامت قلب تعیین کننده است. بر اساس پژوهش ها توصیه می شود وضعیت فولیک اسید در بدن کنترل شود تا از کمبود فولات جلوگیری شود.

فولیک اسید چیست و چگونه به بدن کمک می کند؟

فولیک اسید یکی از ویتامین های گروههای بی است که معروف به فولات است. فولات
به طور طبیعی در غذاها وجود دارد چون فولیک اسید فرم سنتزی این ویتامین است.
بدنمان نمی تواند فولیک اسید بسازد بنابراین باید از مواد غذایی و مکمل ها دریافت شود.

فولیک اسید برای جلوگیری و درمان سطح پایین خونی فولات است که تاثیر منفی ای بر روی
سلامتی دارد. این ماده برای عملکرد و رشد مناسب بدن ضروری است. اغلب فولیک اسید
برای زنان باردار تجویز می شود تا مانع از نقص جنین و رشد سالم جنین بشود.

برای درمان بیماری هایی که به دلیل سطح پایین فولات در بدن رخ می دهد، می تواند توصیه شود، که شامل:

کم خونی (کمبود سلول های قرمز خونی)
کمبود جذب مواد غذایی
عارضه کولیت اولسراتیو
بیماری کبدی
بیماری کلیوی
اعتیاد به الکل
سرطان های خاص (روده بزرگ و دهانه رحم)
بیماری قلبی
سکته
بیماری های مربوط به افزایش سن
کاهش سطح هوموسیستئین (سلامت قلبی)
فولیک اسید یک ریز مغذی ضروری است که برای حفظ کلی سلامت ضروری است

مهر و آلامتو

تاریخ بروزرسانی : 2019-01-12 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری