روشهای پیشگیری از افتادگی سینه در خانمها چیست ؟

روشهای پیشگیری از افتادگی سینه در خانمها چیست ؟زنان ، مردان ، کودکان

برای جلوگیری از افتادگی سینه ها در میان بانوان ، روش های مفید و مختلفی وجود دارد که در ادامه آن ها را می خوانید.

زیبایی بانوان در راستای یک سری مجموعه عوامل است که اگر یکی از آن ها دچار اختلال شود به وضوح قابل مشاهده بوده و در برخی از موارد باعث افسرگی آن ها می شود. داشتن سینه های شل و آویزان در خانم ها، به خصوص در سنین میان سالی، مشکل رایجی است. این مسئله هیچ گونه خطری برای سلامتی ندارد اما به دلیل اثراتی که روی شکل ظاهری شخص می گذارد باعث از بین رفتن اعتماد به نفس می شود. برای خواندن روش هایی در رابطه با جلوگیری از افتادگی سینه ها در خانم ها ، با نیک صالحی همراه باشید.

روش های جلوگیری از افتادگی سینه ها

موارد زیر را رعایت کنید:

– وزن خود را ثابت نگاه دارید،

نوسان و کم و زیاد شدن وزن بدن، تأثیرات بسزایی در افتادگی سینه
و دیگر اندام‌ ها دارد، شما می‌توانید با کنترل و رعایت یک رژیم غذایی مناسب، همواره وزن خود را ثابت نگاه
دارید، از رژیم‌ های لاغری که مقدار وزن زیادی را در مدت کم توصیه می‌ کنند، جداً خودداری کنید، زیرا به‌‌ همان
سرعتی که وزن شما کاسته شده، در مدتی کم نیز دوباره افزایش می‌ یابد، در نتیجه احتمال افتادگی سینه نیز افزایش
می‌ یابد.

– سوتین مناسبی انتخاب کنید،

دقّت در خرید سوتین، طبق اندازه و سایز سینه، بهترین راه مبارزه با افتادگی و
شل شدن آن است، بنابراین در موقع خرید، تنها به زیبایی و فانتزی بودن آن توجه نکنید، در این بین
کاملاً مراقب باشید که در صورت تغییر در وزن خود، اندازهٔ سوتین را طبق وزن و سایز جدید، تغییر دهید،
استحکام بند و نوع کش سوتین برای کسانی که سینه‌ های بزرگ دارند، بسیار ضروری است، کسانی که سینه‌ های کوچک دارند
با استفاده از سوتین‌ های پددار می‌توانند، ظاهر و اندازهٔ سینه را بخوبی حفظ کنند.
البته وجود این پد‌ ها مانع از تنفس پوست می‌شود و خود به نوعی مضرّ است.

راهکار هایی برای جلوگیری از افتادگی سینه ها

– عادت کنید که صاف و به صورت قائم بایستید،

طریقهٔ ایستادن قائم و صاف، یکی از عوامل مهم در
حفظ حالت سینه است، برای این منظور می‌ توانید به طور منظم در ورزش های خود، از دستگاه های تناسب اندام و تمرین هایی
که مخصوص تقویت عضلات سرشانه‌ ها و نگه دارندهٔ ماهیچه‌ های سینه است، استفاده کنید.

جلوگیری از افتادگی سینه ها

جلوگیری از افتادگی سینه ها در خانم ها

– برای انجام تست ماموگرافی، بطور منظم تحت کنترل و معاینه پزشک قرار بگیرید.

به دلیل تغییرات هورمونی در مواقع تخمک گذاری، قاعدگی و …، سعی کنید ماهانه تاریخ مشخصی را برای این کار
در نظر بگیرید.
با مشاهده توده‌ای غیرعادی نرم در بازو یا سینه که زیر دست بصورت گردشی حرکت کند، سریعاً به پزشک مراجعه
کنید.

– به هنگام ورزش و دویدن، حتماً از سوتین‌ های مخصوص ورزشی استفاده کنید،

طبق مطالعات اخیر دانشگاههای انگلیس، افتادگی سینه
در کسانی که بطور دائم از سوتین‌ های مناسب استفاده می‌ کنند تا ۴۰% کاهش می‌یابد، همچنین این آمار گویای این است
که درصد افتادگی سینه در خانم‌ هایی که در هنگام ورزشهای پرتحرک از سوتین‌ های مخصوص ورزشی استفاده می‌ کنند تا ۷۸% کاهش
خواهد یافت.

همچنین بخوانید :  عدم تعادل هورمونی در خانم ها چه نشانه هایی دارد؟

خوب است بدانید : جلوگیری از افتادگی سینه ها

انار و روغن خردل

ترکیب انار و روغن خردل یک درمان خانگی موثر دیگر است که می تواند کمک زیادی
به شما بکند. ویتامین های زیادی که در این دو یافت می شوند اثرات زیادی روی
سلامت پوست و به ویژه استحکام آن می توانند داشته باشند. پوست یک انار
را کنده و یک قاشق غذاخوری روغن خردل به آن اضافه کرده و ترکیب پوست انار و
روغن خردل را به شکل خمیری یک دست در بیاورید. این ترکیب را هر شب قبل
از خواب روی سینه ها بمالید.

ژل آلوئه ورا برای جلوگیری از افتادگی سینه ها

بدون حرف زدن در مورد آلوئه ورا این مطلب ناتمام باقی خواهد ماند. آنتی اکسیدان
های موجود در آلوئه ورا با رادیکال های آزاد موجود در بدن شما مقابله می کنند
و این بخشی اساسی در رویارویی با این مسئله است.

همچنین محتویات فوق العاده ی موجود در این ماده به حفظ حالت کشسانی و
استحکام پوست کمک می کنند. دو قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا را به مدت ۱۵ دقیقه
روی سینه ها ماساژ دهید و سپس اجازه دهید ۱۵ دقیقه دیگر نیز روی پوستتان باقی
بماند و در نهایت آن را با آب ولرم شستشو دهید. این کار را هر روز تا رسیدن به نتیجه
مورد نظرتان ادامه دهید.

پرس سینه برای جلوگیری از افتادگی سینه ها

پرس سینه یکی از بهترین تمرین هایی است که در به دست آوردن مجدد سفتی
سینه ها می تواند به شما کمک کند. به شرط آن که این حرکت به درستی و به
صورت مداوم انجام شود خیلی زود با سینه های شل خود خداحافظی خواهید کرد.
دو دمبل را در دست گرفته و کف زمین رو به سقف دراز بکشید و هر یک از دمبل
ها را در یک دست خود نگه دارید.

جلوگیری از افتادگی سینه ها

جلوگیری از افتادگی سینه ها با ورزش

دست هایتان را روی سینه قرار داده و به آرامی تا زمانی که دست هایتان کاملا باز و کشیده شوند رو به بالا ببرید. به مدت ۱۵ ثانیه این حالت را حفظ کرده و سپس به آرامی دست هایتان را به حالت اولیه باز گردانید. این حرکت را روزانه به صورت سه ست ده تایی انجام دهید.

در کنار این راه هایی که برای مبارزه با افتادگی سینه یاد گرفته اید برخی نکات دیگر نیز هستند که باید رعایت شوند:
این که لباس زیر شما به طور کامل با اندازه سینه هایتان مطابقت داشته باشد و نه براتان کوچک و نه گشاد باشد بسیار مهم است.
تا جای ممکن خودتان را از نور آفتاب محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب می تواند اثراتی منفی روی استحکام پوست شما بگذارد.
هر روز به مقدار کافی آب بنوشید تا استحکام پوست خود را حفظ کنید.
اگر قصد دارید وزنتان را کاهش دهید این کار را به صورت تدریجی انجام دهید. کاهش سریع و ناگهانی وزن افتادگی سینه را به شدت افزایش خواهد داد.

جام جم و برترین ها

تاریخ بروزرسانی : 2019-05-01 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو