تاثیر ورزش بر پوست و هورمون های مردان

تاثیر ورزش بر پوست و هورمون های مردانزنان ، مردان ، کودکان

انجام حرکات ورزشی با بالا بردن تپش قلب و خون ­رسانی بهتر، اکسیژن بیشتری به پوست می­رسونه

مردانی که به مدت ۲۵ سال یا بیشتر ورزش کردند، تقریبا پنج برابر بیشتر احتمال داشت از نظر جسمی در سنین سالمندی نسبت به افرادی که ورزش نکردند، فعال باشند.همچنین تاثیر ورزش بر پوست را در ادامه می بیبند.

تاثیر ورزش بر پوست

در تصویر زیر تاثیر ورزش بر پوست و هورمون های مردان را مشاهده میکنید

تاثیر ورزش بر پوست

تاثیر ورزش بر پوست و جوانی

بد نیست درباره اهمیت ورزش برای مردان در سنین میانسالی بیشتر بدانید

مطالعه ای جدید نشان میدهد، مردان میانسال فعال در سنین بالاتر احتمالا فعال باقی می مانند.

لذت بردن از ورزش در سنین میانسالی اغلب در سنین سالمندی نیز ادامه می یابد، اما بسیاری از مردان در سنین سالمندی پیاده روی را در پیش میگیرند.

ورزش برای مردان

این پژوهش تقریبا شامل ۳۵۰۰ مرد بود که در ابتدای مطالعه در سن ۴۰ تا ۵۹ سالگی بودند. محققان به مدت ۲۰ سال سلامت این مردان را پیگیری کردند. کسانی که در میانسالی از لحاظ فیزیکی فعال بودند تقریبا سه برابر بیشتر در پایان دوره مطالعه فعال بودند.

مردانی که در میانسالی ورزش می کردند، در سنین بالاتر نسبت به افرادی که در میانسالی دیگر فعالیت های جسمی داشتند، فعالتر بودند. یافته ها نشان دادند، این مسئله به طوره ویژه در مورد کسانی که سال های بیشتری ورزش می کردند، صدق میکرد.

به گفته نویسندگان این تحقیق، مردانی که به مدت ۲۵ سال یا بیشتر ورزش کردند، تقریبا پنج برابر بیشتر احتمال داشت از نظر جسمی در سنین سالمندی نسبت به افرادی که ورزش نکردند، فعال باشند.

اما بسیاری از مردان زمانی که به سن پیری رسیدند، سطوح بالای پیاده روی را پیش گرفتند. در ابتدای این مطالعه، فقط ۲۷ درصد از افراد سطوح بالای پیاده روی را گزارش کردند. در پایان مطالعه، این رقم به ۶۲ درصد رسید.

این مطالعه در روز ۲۰ سپتامبر در مجله BMJ Open منتشر شد.

ورزش در سنین میانسالی

مشارکت به هنگام در ورزش و تمرینات ساختاری ممکن است برای توسعه مهارت های حرکتی مورد نیاز برای ایجاد عادتی مادام العمر برای فعالیت بدنی حیاتی باشد. دنیل آگجیو، از کالج لندن (UCL)، در انتشار یک نشریه روزنامه ای، گفت: با این وجود، ممکن است طی مرحله انتقال به سنین پیری، ایجاد فرصت هایی برای شروع شکل های دیگر فعالیت مانند پیاده روی، مهم باشد.

محققان کالج لندن معتقدند دلایل متعددی در مورد اینکه ورزش در سنین میانسالی احتمال فعال بودن در سنین پیری را افزایش می دهد، وجود دارند.

این نویسندگان نوشتند: “یک احتمال این است که لذت بردن افراد از ورزش به جای اولویت برای سایر فعالیت ها، ممکن است به احتمال زیاد در سنین سالمندی ادامه یابد.”

محققان افزودند: “مشارکت در ورزش در سنین میانسالی میتواند به حفظ عملکرد فیزیکی و فعالیت بدنی در دوره بعدی در زندگی و افزایش آمادگی روحی و جسمی برای فعالیت بدنی در سالمندی کمک کند.”

همچنین بخوانید :  خانم ها چه زمانی ورزش کنند بهتر است

جزئیاتی از تأثیر ورزش بر زیبایی و سلامت پوست

تاثیر ورزش بر پوست

تاثیر ورزش بر پوست و هورمون ها

ورزش علاوه بر تأثیراتی که بر تناسب اندام داره، موجب زیباتر شدن و بهبود پوست هم می­شه. یک برنامه ورزشی مرتب می­تونه به درمان­ آکنه، چین و چروک و تیرگی صورت کمک کنه. ما فکر می کنیم که ورزش برای سلامتی و سوزاندن چربی­های اضافه و داشتن اندامی متناسب مفیده، اما از فواید ورزش روی پوست و مو معمولاٌ کمتر صحبت می­شه. در ادامه این مطلب خواهید دید که تمرینات ورزشی منظم چه تأثیری بر سلامت و شادابی پوست شما داره.

طراوت و شادابی پوست

پوست شما برای سالم و شاداب موندن نیاز به اکسیژن و مواد مغذی داره. انجام حرکات ورزشی
با بالا بردن تپش قلب و خون ­رسانی بهتر، اکسیژن بیشتری به پوست می­رسونه. این خون­ رسانی
پوست شما رو درخشان و شاداب می ­کنه.

کاهش چین و چروک

ورزش هورمون استرس یا کورتیزول رو در سطحی مناسب کنترل می­کنه، افزایش این هورمون ترشح غدد چربی رو کاهش می­ده و درنتیجه ­ی کم شدن چربی، جوش­های صورت هم کمتر می­ شوند. همچنین سطح بالای کورتیزول باعث تولید کلاژن در پوست می­شه. افزایش این پروتئین، پوست رو سفت، لطیف و منعطف می­کنه. در واقع میشه گفت افزایش تولید کلاژن در هنگام ورزش منجر به جوانسازی پوست می­شه.

از بین رفتن آکنه

گفتیم که تمرینات منظم سرعت خون­ رسانی رو بالا می­بره، در نتیجه اکسیژن بیشتری
به پوست می­رسه. همچنین تعریق بدن موجب بیرون رفتن مواد سمی از سطح پوست
و پاکسازی منافذ پوست می­شه. ورزش منظم هورمون­­ها رو هم متعادل می­کنه و از
بروز آکنه­ های حاصل از بی­ تعادلی هورمون­ها جلوگیری می­کنه.

برای گرفتن نتیجه بهتر از ورزش پیشنهاد می کنیم نکاتی رو حتما رعایت کنید: همیشه
دستمال یا حوله­ ای تمیز و لطیف برای پاک کردن پوستتان بلافاصله بعد از ورزش
همراه داشته باشید. کسانی که اگزما دارند باید لباسی بپوشند که عرق بدن رو جذب کنه
. باقی موندن رطوبت حاصل از عرق و خشک شدن آن که ممکنه در هنگام ورزش چندبار اتفاق بیفته،
قسمت­های درگیر اگزما رو تحریک می­کنه و از همه مهم­تر اینکه از ورزش کردن با آرایش حتما اجتناب کنید.

موهای سالم تر

خون­ رسانی بهتر هنگام ورزش برای موها هم مفید است، رسیدن مواد مغذی
به فولیکول­های مو، رشد موها رو افزایش می­ده. همچنین کاهش استرس،
شکنندگی و ریزش مو را بهبود می­بخشه.

می تونیم بگیم هر نوع ورزشی موجب کاهش استرس و خون­رسانی بهتر می­شه.
البته بهتره تمرینات ورزشی متنوعی داشته باشید. با سه روز در هفته و هربار ۳۰ دقیقه
تمرینات ساده یوگا و یا پیاده­ روی می­تونید شاهد تغییرات مفیدی روی پوست و موهای خود باشید.

بهداشت نیوز و راستینه و طرفداری

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-04-04 / گردآوری :
/
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامتور کیشکفش پاشنه مخفی
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
باورهای درست و نادرست درباره ی حساسیتهای غذایی کودکان
باورهای درست و نادرست درباره ی حساسیتهای غذایی کودکان
چرا دخترها نمی توانند خواستگاری کنند
چرا دخترها نمی توانند خواستگاری کنند
رازهایی درباره ی خانمها که آقایون از آنها بی خبرند
رازهایی درباره ی خانمها که آقایون از آنها بی خبرند
کاهش علائم افسردگی در آقایان با استفاده از این هورمون
کاهش علائم افسردگی در آقایان با استفاده از این هورمون
مدیریت مشکلات لباس پوشیدن کودکان
مدیریت مشکلات لباس پوشیدن کودکان
کاهش قدرت باروری زنان با این مواد غذایی
کاهش قدرت باروری زنان با این مواد غذایی
ضرورت این آزمایشات زنانه که حتما باید انجام دهند
ضرورت این آزمایشات زنانه که حتما باید انجام دهند
فواید بوسیدن کودکان
فواید بوسیدن کودکان