ویتامین‌هایی که خانم‌ها پس از ۴۰ سالگی باید مصرف کنند

ویتامین‌هایی که خانم‌ها پس از ۴۰ سالگی باید مصرف کنند

ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی , بدن خانم‌ها بعد از ۴٠ سالگی به انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها احتیاج دارد و آن‌ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند.

بهترین ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی

ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی , بانوان پس از سن ۴۰ سالگی برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها را برای حفظ سلامت بدنشان باید مصرف کنند.

 

بدن خانم‌ها بعد از ۴٠ سالگی به انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها احتیاج دارد
و آن‌ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند.

B١٢ عملکرد قلب و خون را تنظیم می‌کند

ویتامین B١٢ مهمترین ویتامینی است که خانم‌ها باید آن را مصرف کنند
زیرا پس از ۴٠ سالگی این ویتامین به سختی به بدن جذب می‌شود
B١٢ سبب می‌شود تا خون و مغز به خوبی کار کنند این ویتامین را می‌توان در گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ پیدا کرد.

ویتامین های بعد از 40 سالگی

ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی برای زنان

مصرف کلسیم را فراموش نکنید

کلسیم سبب محکم شدن استخوان‌ها می‌شود و از آنجایی که اغلب خانم‌ها دچار بیماری پوکی استخوان هستند
باید مصرف هر روزه این ویتامین را در برنامه روزانه خود قرار دهند کلسیم را می‌توانید
از طریق خوردن لبنیات، سویا، کلم بروکلی و اسفناج به دست آورید.

بهترین ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی برای زنان

ویتامین D محافظ سلامت بدن

ویتامین D از بدن در برابر تغیراتی که به سبب بالا رفتن سن ایجاد می‌شود محافظ می‌کند
و کمبود این ویتامین سبب ایجاد عارضه قلبی،
سرطان سینه و دیابت در بانوان می‌شود ویتامین D در ماهی و فرآورده‌های لبنی غنی شده،
غلات و حبوبات وجود دارد، اما در کل ویتامین D بدست آمده از مواد غذایی به سختی جذب بدن می‌شود
و خورشید بهترین منبع برای جذب این ویتامین است.

همچنین بخوانید :  همه چیز درباره بدن سازی زنان

میزیم از بدن در برابر فشار خون محافظت می‌کند

بانوان در ۴٠ سالگی خطر ابتلا به فشار خون را احساس می‌کنند و بهترین ویتامینی که می‌تواند از بانوان در برابر این بیماری محافظت کند
منیزیم است، علاوه بر آن کمبود منیزیم رابطه مستقیمی با بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب دارد
منیزیم در سبزیجات با برگ سبز، لوبیا، سویا، آجیل ها، دانه‌ها و آووکادو یافت می‌شود.
ویتامین پتاسیم برای بانوان یائسه ضروری است

مصرف پتاسیم در بانوان یائسه احتمال سکته مغزی را در آن‌ها کاهش می‌دهد
پتاسیم از جمله ویتامین‌هایی است که باید مصرف شود
مگر آنکه پزشک شما را از خوردن این ویتامین منع کرده باشد زیرا مصرف بیش از اندازه این ویتامین به قلب و دستگاه گوارش صدمه می‌زند
با مصرف موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، لوبیا و عدس، می‌توانید این ویتامین را به دست آورید.

باشگاه خبرنگاران

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-01-03 / نویسنده :
/
امتیاز : 4 تعداد رای : 1
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
آیا میزان کم اسپرم در زمان انزال نشان دهنده اختلال در باروری است؟
آیا میزان کم اسپرم در زمان انزال نشان دهنده اختلال در باروری است؟
هوای آلوده بر کودکان چه تاثیری دارد ؟
هوای آلوده بر کودکان چه تاثیری دارد ؟
مضرات نخود فرنگی برای مردان که باید بدانید
مضرات نخود فرنگی برای مردان که باید بدانید
حجم غذای زنان باردار که باید بخورند چقدر است
حجم غذای زنان باردار که باید بخورند چقدر است
این ویژگی زنان برای مردان بیشترین جذابیت را دارد
این ویژگی زنان برای مردان بیشترین جذابیت را دارد
مراقب موز های آلوده باشید!
مراقب موز های آلوده باشید!
عاقبت زنان بی حجاب در قیامت
عاقبت زنان بی حجاب در قیامت
آب سبزه گندم را در اسموتی‌های خود استفاده کنید تا از فواید آن بهره مند شوید
آب سبزه گندم را در اسموتی‌های خود استفاده کنید تا از فواید آن بهره مند شوید
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری