تشدید این بیماری با ایجاد استرس در زنان

تشدید این بیماری با ایجاد استرس در زنانزنان ، مردان ، کودکان

یکی از بیماری هایی که استرس می تواند آن را تشدید کند سرطان است که استرس باعث گسترش بیماری می شود

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که استرس عامل بسیاری از بیماری ها است. امروز در نیک صالحی می خواهیم درباره مشکلات استرس در زنان و بیماری هایی که ممکن است ایجاد کند و یا باعث تشدید این بیماری شود صحبت کنیم.

عوارض استرس در زنان

در این بررسی جدید آمده‌است: استرس می‌تواند به پیشرفت سریع بیماری سرطان
بخصوص در زنانی که دچار اضطراب و افسردگی هستند، منجر شود.

به گفته محققان چینی استرس مزمن و افسردگی موجب تولید هورمون موسوم به
اپی‌نفرین شده که واکنش‌های زیست شیمیایی را به همراه دارد و باعث رشد
سریع و گسترش سلول‌های سرطانی می‌شود.

در بررسی‌های پیشین نیز ارتباط بین استرس و سرطان مورد مطالعه قرار گرفته‌است.
هرچند، در بیشتر این یافته‌ها چگونگی تاثیر مستقیم استرس بر بیماری سرطان مشخص نشده‌است.

در این مطالعه جدید، محققان واکنش‌های سلول‌های سرطانی به استرس را از طریق
انجام آزمایشاتی روی موش‌ها مشاهده کردند. این موش‌ها یک هفته پیش از آنکه
دچار سلول‌های سرطانی پستان شوند، تحت استرس مزمن قرار گرفتند.

به گفته محققان، موش‌هایی که تحت استرس مزمن بودند تغییرات رفتاری همراه با افسردگی و اضطراب از خود نشان داده و رشد تومورهای سرطانی در آن‌ها سریع‌تر بوده‌است. همچنین، در موش‌هایی که دچار استرس هستند و رشد تومورهای سرطانی در آن‌ها سریع‌تر است، سطح هورمون اپی‌نفرین بیشتر است.

استرس در زنان

عواقب استرس در زنان

بد نیست راه‌های کاهش ‌استرس در زنان را بدانید

نتیجه مستقیم ورزش این است که جسم و ذهن‌تان تقویت شود و بیشتر بتوانید بلافاصله خود را با عوامل استرس‌زا تطبیق دهید. ورزش منظم موجب می‌شود شما به طور طبیعی احساس خوب بودن و بهتر شدن کنید و می‌توانید مسائل جزیی خود را کوچک بشمارید تا شرایط کلی را درک کنید.

ورزش موجب ترمیم رشته‌های عصبی مغز و حتی باهوش‌تر شدن شما می‌شود. با تمام این اوصاف، بسیاری از زنان در پیش گرفتن یک برنامه ورزشی منظم دچار مشکل هستند و به عذر و بهانه‌هایی چون «وقت ندارم» یا «سرم شلوغ است» متوسل می‌شوند.

این دسته از زنان با آوردن عذر و بهانه‌های مختلف در مقابل این روش سالم کاهش استرس مقاومت می‌کنند. این کار لازمه‌اش این است که ما خودمان را دوست بداریم و از خود مراقبت کنیم. لازم است زنان فواید ورزش را در ذهن خود مرور کنند تا نسبت به آن راغب‌تر شوند و عذر و بهانه‌ای برای انجام آن نیاورند.

تغذیه سالم فراموش نشود

همچنین بخوانید :  ورزش در بارداری برای کاهش استرس در مهمترین روزهای رشد جنین

زمانی که فردی دچار استرس می‌شود، تغذیه اهمیت فراوانی پیدا می‌کند. سبزیجات، انواع نان‌ها،
خشکبار و تخم‌مرغ مواردی از تغذیه سالم در زمان استرس است.

این مواد با ویتامین‌هایی که دارد، باعث می‌شود ‌سیستم ایمنی آسیب‌دیده ناشی از استرس
ترمیم یابد و سلسله اعصاب تقویت شود، البته همیشه در مصرف مواد خوراکی دقت داشته
باشید که در کنار حجیم بودن، چاق‌کننده و پرچربی نباشد.

در ضمن اگر شما جزو افرادی هستید که علاقه فراوانی به خوردن دارید، بهتر است یک برنامه
غذایی صحیح برای خود تنظیم کنید. همچنین مواد تأثیرگذار قوی در کاهش استرس، شامل:
سبزیجات برگ پهن، مرکبات، جو، ماهی، کاهو و انواع نان‌ها است.

راه‌های کاهش ‌استرس در زنان

استرس در زنان

مشکل استرس در زنان

حس شوخ‌طبعی را در خود پرورش دهید

شوخ‌طبعی یک روش جالب و بسیار مۆثر در کاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌های ناخوشایند
با دیگران است. وقتی شوخ‌طبعی باعث می‌شود‌ شما از شرایط لذت ببرید، دیگر نیازی نیست‌
الزاماً اتفاقی بیفتد تا شما خوشحال شوید.

شما می‌توانید با داشتن احساس خوشحالی و طنزی که از درون تان سرچشمه می‌گیرد و حتی بدون هیچ علت خاصی، احساس خوشحالی کنید.
شوخ‌طبعی یک روش جالب و بسیار مۆثر در کاهش استرس و جدا شدن از تجربه‌های ناخوشایند با دیگران است. وقتی شوخ‌طبعی باعث می‌شود‌ شما از شرایط لذت ببرید، دیگر نیازی نیست‌ الزاماً اتفاقی بیفتد تا شما خوشحال شوید.

با داشتن حس شوخ‌طبعی می‌توانید از بسیاری از گفت‌وگوهای بی‌حاصل و مشاجرات تکراری جلوگیری کنید و در بسیاری از مواقع نیز تعادل احساسی عاطفی خود را (به خصوص‌ هنگام از کوره در رفتن)‌ دوباره پیدا کنید. پزشکان، شوخ‌طبعی را ‌ داروی رایگان‌ و فیزیولوژیست‌های ورزشی، آن را ‌ تردمیل درونی‌ می‌نامند!

سعی کنید ظاهر خوبی داشته باشید

هنگامی که شما مراقب ظاهرتان هستید، بیشتر احساس اعتماد به نفس می‌کنید. سبک خاص لباس پوشیدن شما حسی ‌ایجاد می‌کند و نشان‌دهنده این است که شما چه کسی هستید. مثلاً اگر همواره لباس مشکی بر تن می‌کنید، این احساس را به دیگران منتقل می‌کنید که پیرو سادگی و به دور از ریخت و پاش و بی‌نظمی هستید و بالعکس، اگر همواره رنگ‌های روشن به تن می‌کنید، به دیگران این پیام را انتقال می‌دهید که به من نگاه کنید!

پس سعی کنید ‌ ظاهر متناسبی داشته باشید و آراسته باشید چرا که افراد در اولین برخورد از ظاهرتان خصوصیات شخصیتی شما را مورد ارزیابی قرار می‌دهند.

بهداشت نیوز و جام جم آنلاین

تاریخ بروزرسانی : 2019-03-09 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
هم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریویدئو
ویدئو