اهمیت تغذیه کودک در سنین رشد

اهمیت تغذیه کودک در سنین رشد

اگر کودک چاقی دارید به هیچ عنوان در سنین رشد او را درگیر رژیم و کم خوری نکنید زیرا بدن کودک به انواع مواد مغذی نیاز دارد

کودکان در سنین رشد به تغذیه مناسبی نیاز دارند تا استخوان ها و عضلات بدنی شان بتواند شکل و ساختار طبیعی خود را داشته باشد. به همین دلیل والدین باید به تغذیه فرزندان شان در این سنین توجه زیادی کنند. امروز در نیک صالحی می خواهیم درباره اهمیت تغذیه کودک با شما صحبت کنیم.

ضرورت و اهمیت تغذیه کودک در حال رشد

غذای کودک یکی از مهم‌ترین عوامل رشد و ساختار بدنی و فکری کودک در بچگی و بزرگسالی است.
پس باید به آن بسیار توجه داشت، اما همواره مادران از بی‌اشتهایی کودکان خود شکوه دارند.

اهمیت تغذیه کودک

اهمیت تغذیه کودک در حال رشد

این که کودک ما به چـه غـذاهـایی نیاز دارد و چه کنیم تا بدغذا نشود، موضوعی است که این نوشته
به آن می‌پردازد.به کار بردن نکات ایمنی در تغذیه کودک بسیار ضروری است زیرا کودکان در برابر بیماری‌ها بویژه بیماری‌های
ناشی از غذا آسیب‌پذیرترند، زیرا سیستم ایمنی آنها هنوز تکامل نیافته و همچنین معده آنها اسید کمتری تولید می‌کند که
این مـسـالـه موجب تسهیل ورود میکروب‌ها به دستگاه گوارش آنها و نهایتا بیمار شدن آنها می‌گردد.

حفظ ایمنی غذای کودک کلیه لوازم آشپزخانه را که در تماس با غذای کودک است، با آب داغ و مواد
شوینده تمیز کنید.

در آغوش داشتن طفل موقع شیر دادن و حفظ آرامش محیط، الزامی است.

کودک هنگام غذا خوردن باید بنشیند، راه نرود یا ندود.
همیشه هنگام غذا خوردن کودک، کنار او باشید.
چون در هنگام خفه شدن، کودک نمی‌تواند شما را صدا کند.
خرابی و پوسیدگی دندان‌ها غذاهای کربوهیدرات‌دار (شیرین)‌ که به سطح دندان می‌چسبند، براحتی باعث پوسیدگی دندان می‌شوند.
کودک بعد از مصرف این گونه غذاها باید دهان خود را با آب بشوید یا دندان‌های خود را مسواک کند
تا امکان خرابی دندان کاهش یابد.

نگذارید کودکتان مدام چیزی بخورد یا نوشیدنی شیرین بنوشد تا زمان تماس مواد غذایی با دندان‌ها کاهش پیدا کند.
برای جلوگیری از پوسیدگی دندان، کودک باید مواد فلورایددار استفاده کند.
از ۶ ماهگی یا ۶ سالگی اگر آب محل زندگی کودک کمتر از ۳ / ۰ PPM فلوراید دارد، باید
یک محلول فلورایددار اضافی مصرف کند.

ضرورت و اهمیت تغذیه کودک

یبوست این مشکل در بین کودکان شایع است.
اگر رژیم غذایی کودک دارای فیبر کافی متناسب با سن او باشد از یبوست جلوگیری می‌شود.
به همراه فیبر غذایی، باید به مقدار کافی آب و مایعات نیز مصرف شود.تعدادی از مواد غذایی که برای رفع
یبوست مناسب هستند، عبارتند از: آلوی پخته، انجیر تازه یا خیسانده در شیر یا به شکل کمپوت و مربای انجیر،
خاکشیر، گلابی با پوست، آناناس، آب پرتقال، انواع برگه میوه‌ها مثل خیسانده برگه هلو یا زردآلو، انگور، تمشک، خشکبار مثل
انجیر خشک، آلوی خشک و کشمش، طالبی، تره، روغن زیتون، پیاز پخته، چغندر، گوجه فرنگی، شاه توت رسیده، توت فرنگی،
خربزه، خوردن سیب با پوست به هنگام خواب و خوب جویدن آن و نان سبوس‌دار و حبوبات مخصوصا لوبیا.

چاقی کاهش وزن در کودکان چاق ۲ تا ۷ ساله توصیه نمی‌شود، زیرا کودک برای رشد و تکامل طبیعی نیاز
به دریافت کافی مواد مغذی دارد و در صورت کم‌خوری ممکن است دچار کمبود مواد مغذی شود.
اگر کودک دچار اضافه وزن است، بایستی در همان وزن باقی بماند تا به اندازه کافی قدش رشد کند و
بعد از اتمام دوران بلوغ رژیم بگیرد.

فعالیت بدنی کم، اصلی‌ترین عامل بروز چاقی در کودکان است.
روزانه حداقل ۶۰ دقیقه تحرک بدنی برای کودک لازم می‌باشد

هر آنچه باید راجع به اهمیت تغذیه کودک در سال دوم زندگی بدانید

آگاهی از نکات زیر به شما کمک می کند تا رژیم غذایی کودک‌تان را در این دوره زمانی سالم نگهدارید.

 اهمیت تغذیه کودک

اهمیت تغذیه کودک در سال دوم زندگی

الف- موضوع ذائقه

به عنوان والدین مسئول، چرا کافی نیست که بچه‌ها را با هرغذایی که تهیه آن ساده‌تر است تغذیه کرده و سپس با دادن مکمل یا ترکیبات مخصوص نوزادان که حاوی ویتامین و مواد معدنی است آن‌را کامل کنیم؟

همچنین بخوانید :  مصرف ویتامین در کودکان

چون ایجاد عادات غذایی خوب و ذائقه برای غذاهای سالم به همان اندازه اطمینان از تامین تمام مواد مغذی اهمیت دارد.

بیایید واقع‌بین باشیم: هیچ راه مصون از خطائی برای پیشگیری از اینکه کودک شما بدغذا شود یا شیرینی را به سالاد ترجیح دهد وجود ندارد بااین حال، با پیریزی مراحل تغذیه سالم، والدین می‌توانند در روشی که کودکان‌شان سال‌ها بعد در زندگی برمی‌گزینند واقعا تفاوت ایجاد کنند.

نوزادان با تماشای والدین‌شان می‌آموزند چگونه غذا بخورند، بنابراین تمام عادات غذایی با مدلیکه والدین ایجاد می‌کنند شروع می‌شود.

چرا یک نفر میل به شیرینی دارد در حالیکه دیگری مشتاق نمک هست؟

چرا برخی از خوردن تک‌های میوه به عنوان دسر لذت می‌برند درحالی که دیگران تمایل به خوردن بستنی دارند؟

ترجیحات غذایی ما بسیار پیچیده‌اند و از موارد زیادی تاثیر می‌پذیرند.

درحالی که هر فرد به دلیل عوامل ژنتیکی نسبت به طعم خاصی مستعد است، ذائقه همچنین میتواند مانند آخرین گرایش‌های مد بسته به محیط و حتی عقیده‌ای که فرد نسبت به غذا دارد، بیاید و برود.

تحقیقات نشان می‌دهند الگوهای غذایی که در نوزادی و اوایل کودکی ایجاد می‌شوند می‌توانند برروی نحوه غذا خوردن در سال‌های بعد و چگونگی تفکر درباره غذا اثر بگذارند.

والدین می‌توانند به بچه‌های‌شان بیاموزند چگونه خوب غذا بخورند، نه فقط با انتخاب غذاهای خوب، بلکه با نشان دادن به آنها که چگونه طعم‌های جدید را جستجو کنند و از چیزهایی که برای آنها مفید هستند لذت ببرند.

تغذیه کودک در سال دوم زندگی

ب) مسئولیت‌های والدین

همانقدر که ما سعی می‌کنیم وعده‌های غذا را لذت‌بخش کنیم، همانقدر می‌تواند به یک جنگ بین والدین و بچه‌ها تبدیل شود. ‌فوق‌العاده بود اگر کودکان همیشه چیزی را می‌خوردند که ما برایشان می‌خواهیم، اما واقعیت این است که عادات غذایی معمولا به معنی تثبیت برخی قوانین و بعضی وقتها نه گفتن است.

همچنان که نوپای شما بیشتر مستقل و قادر به صحبت می‌شود ممکن است احساس کنید قدرت نامحدودی که در زمان نوزادی او از آن لذت میبردید درحال ناپدید شدن است.

چون شما و کودکتان همیشه درباره غذا توافق نخواهید داشت، اجازه بدهید مسئولیت‌های هر کدام از شما را مشخص کنیم:

کودک شما مسئولیت تصمیم‌گیری درباره اینکه به چه مقدار غذا درهر وعده نیاز دارد و تعیین زمانی که سیرشده است را دارد.

شما مسئولیت دارید نوع غذایی که کودک می‌خورد را انتخاب کنید و محیطی که در آن غذا خورده می‌شود را تعیین کنید.

من منطق پشت این تقسیم وظایف را شرح خواهم داد. والدین، البته باید مسئولیت بخش ریاست این رابطه را داشته باشند.

اما دانستن اینکه چه زمانی کودک را باید آزاد گذاشت و یا او را مقید کرد آسان نیست.

اغلب، والدین به جای نوع غذا روی مقدار غذایی که کودک می‌خورد متمرکز می‌شوند، اما درواقع این توجه باید برعکس باشد.

ج) عادات غذایی بعد از یکسالگی تغییر می‌کنند

در طی سال اول بدن نوزاد شما تحت یک ساخت و ساز ناگهانی قراردارد، فقط وزن به تنهائی در دوازده ماه سه برابر می‌شود.

حالا زمان کمی استراحت است- تقریبا یکسال دیگر طول میکشد که وزن هنگام تولد چهار برابر شود.

بسیاری از والدین هنگامی که نوزادشان در سال دوم به طور ناگهانی کمتر غذا می‌خورد یا علاقه‌اش به غذا کم می‌شود نگران می‌شوند، اما تقریبا همیشه این نتیجه نیاز به سوخت کمتر برای رشد است.

گرچه اعداد از کودکی به کودک دیگر متفاوت است اما تقریبا نوزادان درطی سال اول پانزده پوند به وزن‌شان اضافه می‌شود و تقریبا ده اینچ از نظر طولی رشد می‌کنند درحالیکه درسال دوم تنها پنج پوند به وزن و چهار تا پنج اینچ به قدشان افزوده می‌شود.

جام جم و عصر ایران

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
بهترین و سریعترین روش مهاجرت به استرالیا
تاریخ بروزرسانی : 2018-10-06 / گردآوری :
/
امتیاز : 1 تعداد رای :1
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخش
دکتر بتول طاهری
نظر خود را بنویسید-نظرات کاربران (۰)
مردان و هم نشینی با زنان
مردان و هم نشینی با زنان
فنون شیر دادن به کودک
فنون شیر دادن به کودک
پسرزایی در زنان
پسرزایی در زنان
مضرات ماکارونی برای کودکان به ویژه برای پسرها
مضرات ماکارونی برای کودکان به ویژه برای پسرها
عشق به طلا برای زنان به چه دلیل است؟
عشق به طلا برای زنان به چه دلیل است؟
علائم افسردگی در مردان چیست؟
علائم افسردگی در مردان چیست؟
بهترین روش برای تعویض بی دردسر لباس نوزادی
بهترین روش برای تعویض بی دردسر لباس نوزادی
افزایش سایز سینه بدون عمل جراحی
افزایش سایز سینه بدون عمل جراحی
یونیک ویزاسامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری