آسان ترین راه های کاهش اضطراب هنگام پرواز

آسان ترین راه های کاهش اضطراب هنگام پروازگردشگری

کاهش اضطراب هنگام پرواز راهنمایی‌هایی برای کمک به کاهش ترس و اضطراب قبل و در طول پرواز ارائه می‌دهد که در این مقاله خواهیم دید.

آسان ترین راه های کاهش اضطراب هنگام پروازReviewed by Admin on Dec 24Rating:

راه های کاهش اضطراب هنگام پرواز

کاهش اضطراب هنگام پرواز , سفر حتی برای افراد پرسفر هم به اندازه‌ی کافی استرس‌زا است، زیرا ماندن در سفرهای طولانی، بازرسی‌های امنیتی و عبور از گیت های شلوغ شما را خسته و ذهن شما را آشفته می‌کند. اما این استرس زمانی پرواز که در هواپیما نشسته‌اید، افزایش می‌یابد.

دکتر “توبی بتسون” می‌گوید: ترس در پرواز، امری رایج است و حتما بر روی یکی از ده مسافر، تاثیر خواهد گذاشت. حتی در برخی موارد دیده شده که مسافران هنگام فکر کردن به پرواز، دچار اضطراب شدید و حملات وحشتناک می‌شوند. او راهنمایی‌هایی برای کمک به کاهش ترس و اضطراب قبل و در طول پرواز ارائه می‌دهد که در این مقاله خواهیم دید:

تمرین و آماده‌سازی ذهن

کاهش اضطراب هنگام پرواز

روشهای کاهش اضطراب هنگام پرواز

کمی وقت بگذارید تا ذهنیت خود را آماده کنید. چند روز قبل از پرواز، به مدت چند دقیقه، چند تمرین ذهنی انجام دهید. تصور کنید که با آرامش، در حال انجام مقدمات پرواز هستید.
راحت باشید، چشمان خود را ببنید، تصور کنید که در سالن پرواز هستید.
حال به سوی پله‌های هواپیما رفته، در راهرو به دنبال صندلی خود هستید و بر روی آن می‌نشینید.

همچنین بخوانید :  وقتی ترمز ماشین برید چکار باید کنیم ؟

روشهای کاهش اضطراب هنگام پرواز

استفاده از گیاهان دارو‌یی

کاهش اضطراب هنگام پرواز

تاثیر مطالعه در کاهش اضطراب هنگام پرواز

یک فروشگاه داروی گیاهی را در محل خود پیدا کنید و مشکل استرس و اضطراب خود را با آن در میان بگذارید. در میان داروهای گیاهی، مواردی برای کاهش استرس و آرام کردن وجود دارد اما این نتیجه در میان همگان ثابت نیست.
به هر حال این داروهای گیاهی، ارزش اجتناب از خوردن دارو‌های شیمیایی را دارند.
دارو‌های شیمیایی معمولا اعتیادآور هستند و ممکن است به آنها عادت کنید.

اجتناب از خوردن کافئین

کاهش اضطراب هنگام پرواز

استفاده از تکنولوژی در کاهش اضطراب هنگام پرواز

کافئین باعث تحریک سیستم عصبی سمپاتیک می‌شود.
این تحریک باعث علائمی نظیر افزایش اضطراب، افزایش ضربان قلب و تپش قلب می‌شود.
بهتر است ۸ تا ۱۲ ساعت قبل از پرواز، از خوردن کافئین اجتناب کنید.

کوله پشتی

تاریخ بروزرسانی : 2017-12-24 / گردآوری :
/
اخبار مرتبط :
یونیک ویزاهم سامدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری
ویدئو