اسفناج یکی از گیاهانی است که برای سلامت مفید می باشد و اسفناج دارای کالری پایین و ارزش غذایی بالایی است. در این قسمت اموزش اسنک اسفناج را داده ایم. غذایی که می توانید برای میان وعده در کیف مدرسه کودکان خود قرار دهید.
اسنک اسفناج یکی از ساندویج های خوشمزه ای است که افراد زیادی ان را دوست دارند . این ساندویج با نان تست تهیه میشود و برای افراد ی که قصد رژیم غذایی دارند بسیار مفید است .این غذای خوشمزه به دلیل وجود اسفناج بسیارمفید است و زیرا که اسنفاج رفع کم خونی می باشد که می توانید با مصرف آن از کم خونی و خستگی زیاد جلوگیری کنید. تهیه اسنک فوق العاده خوشمزه اسفناج را در نیک صالحی ببینید.
مواد لازم اسنک اسفناج
اسفناج
پیاز
پنیر سفید یا فتا
مغزگردو
نان تست
طرز پخت اسنک اسفناج
اسفناج های شسته رو خرد کرده وپیاز رو نگینی ریز کردم و توی تابه با یه ذره روغن زیتون تفت دادم تا فقط سبک و بلوریبشهاسفناج ها رو ریختم توش تا نرم بشه و حجمش کم بشه و آبش گرفته بشه پنیر رو توش ریختمو از روی گاز برداشتم.و از حرارت خود مواد کمک گرفتم و له کردم مغزگردوی کمی خرد شده رو همریختم و هم زدم ..کمی فلفل هم زدمروی نون تست مواد رو پخش کردمو یه تست دیگه گذاشتم دستگاه ساندویچ ساز رو که روشن کرده بودم داغ شه، ساندویج ها رو توش چیدم و درش رو گذاشتم.